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<p><em>Jeff Bezos começa o dia “vadiando” — e a ciência mostra que esse tempo de puttering é bom para o cérebro e a produtividade</em></p>



<p>Enquanto muitos <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/voce-realmente-precisa-de-muito-para-comecar-este-livro-mostra-que-nao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empreendedores</a> exaltam rotinas matinais intensas e superprodutivas, <strong>Jeff Bezos prefere começar o dia “vadiando”</strong>.</p>



<p>“Gosto de ler o jornal, tomar café, e tomar café da manhã com meus filhos antes de irem para a escola. Esse tempo de ‘puttering’ é muito importante para mim”, disse o fundador da Amazon em 2018. Segundo sua esposa, <strong>Lauren Sanchez</strong>, o hábito continua firme até hoje.</p>



<p>Mas esse aparente ócio não é desperdício de tempo — é estratégia. Bezos afirma que essas manhãs lentas o ajudam a <strong>clarear a mente e tomar decisões de maior qualidade</strong>. E a psicologia confirma: <strong>“puttering”</strong> — ou vaguear fazendo pequenas tarefas sem pressa — pode ser um dos segredos para um cérebro mais calmo, criativo e produtivo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O poder de vagar com propósito</h2>



<p>Na era das listas infinitas de tarefas, passamos o dia resolvendo demandas, respondendo mensagens e perseguindo produtividade. O resultado? Mente em constante sobrecarga.</p>



<p>Já o <em>puttering</em> funciona como <strong>uma pausa mental ativa</strong>. Fazer pequenas tarefas sem objetivo definido — arrumar uma prateleira, limpar uma xícara, cuidar de plantas — desliga o modo de “execução” e liga o modo de “presença”.</p>



<p>A autora <strong>Sophia Dembling</strong>, na <em>Psychology Today</em>, define o hábito como <em>“um gesto de respeito do cérebro para o corpo”</em>:</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“Não se trata de pensar ou produzir. É apenas estar, reconhecer o ambiente e agir de forma leve e sem urgência.”</p>
</blockquote>



<p>Essas pequenas ações proporcionam <strong>vitórias rápidas e sem pressão</strong>, que ajudam a reduzir o estresse e a criar espaço mental para novas ideias.</p>


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<h2 class="wp-block-heading">A ciência confirma: tarefas simples acalmam e inspiram</h2>



<p>Um <a href="https://www.inc.com/jessica-stillman/jeff-bezos-secret-to-a-clear-focused-mind-is-puttering-psychology-says-hes-on-to-something/91256882" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudo</a> mostrou que <strong>seis minutos lavando a louça com atenção plena</strong> — focando na sensação da água morna e no brilho dos pratos — reduziu a ansiedade dos participantes em <strong>27%</strong> e aumentou a inspiração em <strong>25%</strong>.</p>



<p>Isso acontece porque o <em>puttering</em>, assim como a meditação, <strong>ancora a atenção no presente</strong> e interrompe o fluxo constante de pensamentos.</p>



<p>Não por acaso, Bezos também já contou que <strong>lava a louça todas as noites</strong>. Pode parecer trivial, mas esse tipo de ritual acalma o cérebro e estimula a clareza mental.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Um antídoto para a ansiedade</h2>



<p>A cartunista <strong>Sophie Lucido Johnson</strong> descreve o <em>puttering</em> como “arrumar pequenas imperfeições do ambiente”. Organizar um armário, apagar um e-mail esquecido, ou varrer o chão: essas pequenas correções <strong>aumentam a sensação de controle</strong>, algo que a neurociência associa diretamente à redução do estresse.</p>



<p>Segundo a BBC, <strong>esse senso de agência ativa</strong> reduz marcadores fisiológicos de ansiedade e prepara o corpo para lidar melhor com desafios maiores.</p>



<p>E há outro bônus: <strong>ambientes mais organizados</strong> reduzem a sobrecarga visual e melhoram o foco. Estudos mostram que, quanto mais objetos distraem o olhar, <strong>mais o cérebro se cansa e perde a capacidade de concentração.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">O “puttering” como ferramenta de liderança</h2>



<p>Bezos entende algo que muitos líderes ainda resistem a aceitar: <strong>grandes decisões exigem uma mente descansada e limpa.</strong></p>



<p>Ao reservar tempo para vagar sem pressa, ele cria o espaço cognitivo necessário para pensar estrategicamente. Essa rotina é, paradoxalmente, uma das práticas mais produtivas de seu dia.</p>



<p>Se o fundador de uma das maiores empresas do mundo pode começar a manhã “sem pressa”, <strong>você também pode</strong>. Dê-se permissão para desacelerar: arrume algo pequeno, cuide do ambiente, ou apenas observe o mundo ao seu redor.</p>



<p>O resultado será o mesmo que Bezos busca — <strong>clareza, equilíbrio e foco.</strong></p>


Por que Jeff Bezos “perde tempo” pela manhã — e o que a ciência diz sobre isso

Jeff Bezos começa o dia “vadiando” — e a ciência mostra que esse tempo de puttering é bom para o cérebro e a produtividade

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Cuidar de si é o passo mais importante para continuar contribuindo — de forma saudável, criativa e duradoura</em></p>



<p>O burnout não surge de repente — ele é o resultado de um acúmulo silencioso de estresse, sobrecarga e autocobrança. Reconhecer os sinais precoces é essencial para evitar que o corpo e a mente entrem em colapso. O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">equilíbrio emocional</a> não é luxo: é ferramenta de sobrevivência em tempos de excesso.</p>



<p>Profissionais que desenvolvem <strong>consciência emocional e limites saudáveis</strong> conseguem prevenir o esgotamento antes que ele se instale. O segredo está em agir antes do corpo pedir socorro.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Observe os sinais físicos e cognitivos</h3>



<p>Cansaço constante, lapsos de memória e dores de cabeça frequentes indicam que algo está errado. O corpo fala antes da mente entender.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Avalie sua relação com o trabalho</h3>



<p>Se o prazer deu lugar à irritação e ao cinismo, é hora de repensar o ritmo. Burnout começa quando o propósito é substituído pela exaustão.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Reaprenda a descansar</h3>



<p>Descansar não é se desconectar das telas por alguns minutos — é mudar o estado mental. Caminhar, ler, dormir bem e cultivar silêncio são formas reais de recuperação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Estabeleça limites de tempo e energia</h3>



<p>Definir até onde vai o trabalho — e onde começa a vida pessoal — é um ato de responsabilidade emocional. Aprender a dizer “não” é uma forma de proteção.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Procure apoio emocional ou profissional</h3>



<p>Terapia, mentoria ou conversas honestas com líderes podem ajudar a reorganizar a mente e recuperar a perspectiva. Burnout não se vence sozinho.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Prevenir o esgotamento é um ato de coragem</h3>



<p>Reconhecer a própria vulnerabilidade não é fraqueza, é inteligência. Cuidar de si é o passo mais importante para continuar contribuindo — de forma saudável, criativa e duradoura.</p>

5 formas de identificar sinais de esgotamento e recuperar o equilíbrio antes do burnout

<p><em>O profissional que se cuida não é mais fraco — é mais inteligente. O equilíbrio é o novo diferencial competitivo</em></p>



<p>O trabalho é uma das principais fontes de realização — mas também pode se tornar uma das maiores causas de esgotamento. Entre metas, prazos e cobranças, é comum negligenciar o bem-estar emocional em nome da performance. Porém, cuidar da saúde mental não significa produzir menos, e sim produzir melhor.</p>



<p>Profissionais emocionalmente equilibrados <strong>mantêm níveis mais altos de criatividade, clareza e <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">resiliência</a></strong>. A saúde mental é o motor silencioso da produtividade sustentável — e precisa ser parte da rotina, não uma pausa emergencial.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reconheça seus limites antes que eles gritem</h3>



<p>O corpo e a mente sempre dão sinais de exaustão: sono ruim, irritabilidade e falta de concentração são alertas. Ignorá-los é o primeiro passo para o colapso.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça pausas reais, não disfarçadas</h3>



<p>Trabalhar durante o almoço ou checar e-mails no fim do dia não é descanso. Pausas genuínas ajudam o cérebro a se reorganizar e a manter o desempenho alto.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Fortaleça o diálogo com líderes e colegas</h3>



<p>Ambientes saudáveis são construídos com comunicação aberta. Compartilhar sobrecarga e buscar apoio evita o isolamento e cria cultura de equilíbrio.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Redefina o que é produtividade</h3>



<p>Trabalhar mais horas não é sinônimo de produzir melhor. Foque na qualidade e no impacto das entregas, não apenas na quantidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Tenha um ritual de desconexão</h3>



<p>Ao encerrar o expediente, desligue notificações e faça uma transição mental para a vida pessoal. Essa separação é essencial para recarregar energia emocional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cuidar de si é parte do trabalho</h3>



<p>Produtividade sem saúde mental é insustentável. O profissional que se cuida não é mais fraco — é mais inteligente. O equilíbrio é o novo diferencial competitivo.</p>

Como cuidar da saúde mental no trabalho sem perder a produtividade

<p><em>Estudo mostra que hobbies criativos rejuvenescem o cérebro em até sete anos e fortalecem a saúde mental</em></p>



<p>Hobbies sempre foram sinônimo de lazer e prazer, mas a ciência tem mostrado que eles fazem muito mais do que isso. Além de aliviar o estresse e aumentar a felicidade, <strong>atividades criativas podem literalmente rejuvenescer o cérebro</strong>.</p>



<p>Um novo estudo publicado na revista <em><a href="https://www.nature.com/articles/s41467-025-64173-9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nature Communications</a></em> revelou que pessoas com hobbies criativos têm cérebros que parecem <strong>até sete anos mais jovens</strong> do que sua idade cronológica.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que ter um hobby é essencial — e não um luxo</h2>



<p>O argumento clássico a favor dos hobbies é bem conhecido. Atividades como tocar um instrumento, pintar, dançar ou cozinhar <strong><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">reduzem a pressão</a> do desempenho profissional</strong> e ajudam a construir identidades múltiplas — o que aumenta a resiliência emocional.</p>



<p>Quando o trabalho ou a vida pessoal não vão bem, o simples ato de <strong>voltar-se para algo prazeroso e manual</strong> — como cultivar uma planta ou tocar violão — funciona como um “refúgio psicológico”. Essa separação saudável permite descansar a mente e, paradoxalmente, <strong>aumentar o foco e o desempenho</strong> em outras áreas.</p>





<p>Além disso, muitos hobbies promovem <strong>atenção plena</strong>: cozinhar, desenhar ou escalar exigem presença total no momento. Isso ativa o mesmo mecanismo da meditação, <strong>reduzindo o estresse e melhorando o humor</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O novo benefício: cérebros mais jovens</h2>



<p>A grande novidade vem da neurociência. Pesquisadores europeus <strong>Carlos Coronel e Agustín Ibáñez</strong> usaram uma técnica de inteligência artificial chamada <em>brain clocks</em> (“relógios cerebrais”), que estima a idade biológica do cérebro com base em exames de imagem.</p>



<p>Eles analisaram mais de <strong>1.400 voluntários</strong> entre artistas, músicos, dançarinos, gamers e pessoas sem hobbies específicos. O resultado foi surpreendente:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Dançarinos de tango</strong>: cérebros até <strong>7 anos mais jovens</strong> que a média.</li>



<li><strong>Músicos e artistas visuais</strong>: <strong>5 a 6 anos mais jovens</strong>.</li>



<li><strong>Gamers</strong>: cerca de <strong>4 anos mais jovens</strong>.</li>
</ul>



<p>E quanto mais tempo e energia a pessoa dedicava à sua atividade, <strong>mais jovem o cérebro parecia</strong>.</p>



<p>Segundo os cientistas, a criatividade <strong>protege áreas cerebrais vulneráveis ao envelhecimento</strong> e melhora a comunicação entre diferentes regiões — como se o cérebro construísse <strong>novas “estradas” neurais</strong> para manter-se ágil e eficiente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Nunca é tarde para começar</h2>



<p>Mesmo quem nunca teve um hobby pode se beneficiar.<br>Em uma etapa adicional do estudo, voluntários sem prática criativa aprenderam a jogar o videogame <em>StarCraft II</em>. Após apenas <strong>30 horas de prática</strong>, seus cérebros pareciam <strong>de dois a três anos mais jovens</strong>.</p>



<p>Ou seja: <strong>não é preciso talento, apenas envolvimento.</strong><br>Cantar fora do tom, pintar mal ou queimar um bolo são experiências tão benéficas quanto as dos experts. O segredo está no processo criativo, não no resultado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O cérebro criativo envelhece devagar</h2>



<p>A mensagem dos pesquisadores é clara:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Se você está se perguntando se ser criativo faz bem para você, a resposta é sim.”</p>
</blockquote>



<p>Criatividade estimula novas conexões, fortalece a neuroplasticidade e mantém a mente ativa. É um tipo de <strong>ginástica cerebral prazerosa</strong>, com efeitos comparáveis aos do exercício físico para o corpo.</p>



<p>Portanto, se a rotina tem apagado sua curiosidade, é hora de reverter isso. <strong>Aprender algo novo, criar com as mãos ou explorar uma arte</strong> pode ser o elixir mais acessível e eficaz contra o envelhecimento mental.</p>

Criatividade é o novo antienvelhecimento: como ter um hobby pode rejuvenescer o cérebro

<p>Muitos acreditam que empreender exige capital alto, networking poderoso e uma grande dose de sorte. Mas a realidade, e a história de inúmeros fundadores, prova o contrário: o que realmente separa quem sonha de quem realiza <strong>é a mentalidade e a capacidade de agir com o que se tem.</strong> Essa é justamente a essência de um dos livros mais inspiradores do empreendedorismo brasileiro contemporâneo.</p>



<p>Em <em><a href="https://amzn.to/4oiUbwv">“A Arte de Empreender do Zero”</a></em>, <strong>Elias Torres</strong> compartilha sua trajetória e os princípios que o ajudaram a construir negócios sólidos partindo literalmente do nada. Com uma linguagem envolvente e prática, ele mostra que começar pequeno não significa pensar pequeno, e que o sucesso vem quando se une propósito, ação e resiliência.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A mentalidade de quem começa do zero</h2>



<p>O livro mergulha na mentalidade do <strong>empreendedor iniciante</strong>, aquele que ainda está saindo da <strong>CLT</strong>, com <strong>medo, dúvidas e limitações financeiras.</strong> Elias mostra como transformar escassez em combustível, desenvolvendo uma visão de longo prazo e criando soluções criativas mesmo com poucos recursos.</p>



<p>Cada capítulo é um convite à ação: planejar, testar, errar rápido e aprender mais rápido ainda. Ele reforça que o verdadeiro diferencial competitivo não está nas ideias mirabolantes, <strong>mas na capacidade de execução e na consistência de quem não desiste.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Lições de quem viveu o processo</h2>



<p>O autor não fala de empreendedorismo de palco, fala de <strong>experiência real.</strong> Mostra os bastidores, as dificuldades e os aprendizados acumulados ao longo de sua jornada.<br><br>Ao invés de glamourizar o sucesso, <strong>Elias humaniza o caminho:</strong> mostra o esforço, a disciplina e os sacrifícios que constroem um negócio sustentável.</p>



<p>O leitor é desafiado a mudar a forma de pensar sobre dinheiro, risco e propósito, entendendo que empreender é, acima de tudo, um exercício de autoconhecimento e coragem.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Um guia para quem quer começar, recomeçar ou crescer</h2>



<p>Mais do que um manual sobre negócios, <em>“A Arte de Empreender do Zero”</em> é uma aula sobre atitude e visão de futuro.<br><br>Elias Torres fala sobre construção de <strong>marca pessoal</strong>, <strong>posicionamento no digital</strong> e o poder das <strong>conexões certas</strong>, temas essenciais para quem busca crescer com <strong>consistência</strong> em um mercado competitivo.</p>



<p>A obra também serve como inspiração para quem já empreende e <strong>quer</strong> <strong>resgatar o entusiasmo e a clareza </strong>que muitas vezes se perdem no caminho.</p>

Você realmente precisa de muito para começar? Este livro mostra que não

<p id="block-88c29e57-917d-4bc5-beb9-3d946b9c6f2d"><em>Esta leitura mostra que o segredo do sucesso está em comunicar valor, não preço, e em transformar cada venda em uma experiência de alto impacto</em></p>



<p id="block-63152b88-efa5-4d58-9980-f76f652a1a0d">Vender produtos caros não é só uma questão de preço, é uma questão de <strong>posicionamento, autoridade e percepção de valor</strong>. Enquanto muitos empreendedores brigam por centavos, há um pequeno grupo que aprende a vender ofertas premium e conquista margens muito maiores. E o segredo por trás dessa virada está reunido em um dos livros mais práticos e transformadores sobre o tema.</p>



<p id="block-30fb8f2b-50f0-427e-9bed-f06d16964309">Em <em><a href="https://amzn.to/47kzHxw">“O Código High Ticket”</a></em>, <strong>Marco Lafico, Lásaro do Carmo Jr. e Beto Carvalho</strong> revelam os bastidores do modelo que está mudando o jogo das vendas de alto valor no Brasil. A obra mostra, de forma direta e estratégica, como criar um posicionamento irresistível, construir autoridade e dominar a psicologia das decisões de compra para atrair clientes dispostos a pagar mais e com <strong>satisfação</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="block-4ceff70f-402f-40a7-ae05-5fc76796a0d3">O poder de pensar e agir como quem vende valor</h2>



<p id="block-e869ce03-07ba-43bf-9bde-22dec07d12c7">O livro parte de uma ideia simples, mas revolucionária: <strong>ninguém paga caro pelo que não entende como valioso</strong>. E o papel do empreendedor é justamente criar e comunicar esse valor de maneira consistente.<br><br>Os autores mostram que o jogo das vendas mudou: hoje, o diferencial competitivo está menos em descontos e mais na <strong>percepção de transformação</strong> que o produto ou serviço entrega.</p>



<p id="block-e38dcc59-4398-4546-96bc-bc6790bcf036">Ao longo da leitura, o leitor entende que o sucesso no modelo high ticket não depende de manipulação ou promessas vazias, mas de uma oferta real, com propósito, metodologia sólida e posicionamento estratégico.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="block-647c6f5d-51cd-442a-b0fb-a8aeb83227e5">Três mentes, uma metodologia</h2>



<p id="block-fcb5b65f-f569-4511-b814-03a1e91111c7">O que torna <em>“O Código High Ticket”</em> tão interessante é o equilíbrio entre experiência e visão. <strong>Marco Lafico</strong> traz a expertise de marketing e posicionamento digital; <strong>Lásaro do Carmo Jr.</strong>, ex-presidente do grupo Jequiti, compartilha décadas de liderança e construção de marca; e <strong>Beto Carvalho</strong>, especialista em vendas e performance, traduz tudo isso em táticas aplicáveis.</p>



<p id="block-90c4ae19-5c80-46be-909d-74eb5847341a">Juntos, eles criam um manual completo sobre como <strong>vender sem competir por preço</strong>, dominando as habilidades que transformam um negócio comum em uma marca premium. O livro aborda desde o desenvolvimento da mentalidade certa até estratégias práticas de funil, comunicação e fechamento.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="block-c4edf939-fe55-49c7-95f4-1a34097aba62">O novo jogo do sucesso</h2>



<p id="block-076bf59b-6349-4ed1-8a07-573f654bbb13">Mais do que vender, o modelo high ticket propõe uma mudança profunda de visão: deixar de ver o cliente como alguém a ser convencido e começar a vê-lo como alguém a ser transformado.</p>



<p id="block-07778d66-f041-4844-8236-95f7c6930097">É um livro que fala de vendas, sim, mas também de propósito, liderança e visão de longo prazo.</p>



<p id="block-f25bd755-f90f-4a5b-987c-42d9f693c8ca">Com uma linguagem leve, casos reais e um tom direto, <em>“<strong>O Código High Ticket</strong>”</em> é leitura obrigatória para quem quer escalar resultados e <strong>jogar em outro nível do mercado</strong>.</p>

Por que Jeff Bezos “perde tempo” pela manhã — e o que a ciência diz sobre isso

Jefferson Cavalcante

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