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<p><em>Estudo mostra que hobbies criativos rejuvenescem o cérebro em até sete anos e fortalecem a saúde mental</em></p>



<p>Hobbies sempre foram sinônimo de lazer e prazer, mas a ciência tem mostrado que eles fazem muito mais do que isso. Além de aliviar o estresse e aumentar a felicidade, <strong>atividades criativas podem literalmente rejuvenescer o cérebro</strong>.</p>



<p>Um novo estudo publicado na revista <em><a href="https://www.nature.com/articles/s41467-025-64173-9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nature Communications</a></em> revelou que pessoas com hobbies criativos têm cérebros que parecem <strong>até sete anos mais jovens</strong> do que sua idade cronológica.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que ter um hobby é essencial — e não um luxo</h2>



<p>O argumento clássico a favor dos hobbies é bem conhecido. Atividades como tocar um instrumento, pintar, dançar ou cozinhar <strong><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">reduzem a pressão</a> do desempenho profissional</strong> e ajudam a construir identidades múltiplas — o que aumenta a resiliência emocional.</p>



<p>Quando o trabalho ou a vida pessoal não vão bem, o simples ato de <strong>voltar-se para algo prazeroso e manual</strong> — como cultivar uma planta ou tocar violão — funciona como um “refúgio psicológico”. Essa separação saudável permite descansar a mente e, paradoxalmente, <strong>aumentar o foco e o desempenho</strong> em outras áreas.</p>


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<p>Além disso, muitos hobbies promovem <strong>atenção plena</strong>: cozinhar, desenhar ou escalar exigem presença total no momento. Isso ativa o mesmo mecanismo da meditação, <strong>reduzindo o estresse e melhorando o humor</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O novo benefício: cérebros mais jovens</h2>



<p>A grande novidade vem da neurociência. Pesquisadores europeus <strong>Carlos Coronel e Agustín Ibáñez</strong> usaram uma técnica de inteligência artificial chamada <em>brain clocks</em> (“relógios cerebrais”), que estima a idade biológica do cérebro com base em exames de imagem.</p>



<p>Eles analisaram mais de <strong>1.400 voluntários</strong> entre artistas, músicos, dançarinos, gamers e pessoas sem hobbies específicos. O resultado foi surpreendente:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Dançarinos de tango</strong>: cérebros até <strong>7 anos mais jovens</strong> que a média.</li>



<li><strong>Músicos e artistas visuais</strong>: <strong>5 a 6 anos mais jovens</strong>.</li>



<li><strong>Gamers</strong>: cerca de <strong>4 anos mais jovens</strong>.</li>
</ul>



<p>E quanto mais tempo e energia a pessoa dedicava à sua atividade, <strong>mais jovem o cérebro parecia</strong>.</p>



<p>Segundo os cientistas, a criatividade <strong>protege áreas cerebrais vulneráveis ao envelhecimento</strong> e melhora a comunicação entre diferentes regiões — como se o cérebro construísse <strong>novas “estradas” neurais</strong> para manter-se ágil e eficiente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Nunca é tarde para começar</h2>



<p>Mesmo quem nunca teve um hobby pode se beneficiar.<br>Em uma etapa adicional do estudo, voluntários sem prática criativa aprenderam a jogar o videogame <em>StarCraft II</em>. Após apenas <strong>30 horas de prática</strong>, seus cérebros pareciam <strong>de dois a três anos mais jovens</strong>.</p>



<p>Ou seja: <strong>não é preciso talento, apenas envolvimento.</strong><br>Cantar fora do tom, pintar mal ou queimar um bolo são experiências tão benéficas quanto as dos experts. O segredo está no processo criativo, não no resultado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O cérebro criativo envelhece devagar</h2>



<p>A mensagem dos pesquisadores é clara:</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“Se você está se perguntando se ser criativo faz bem para você, a resposta é sim.”</p>
</blockquote>



<p>Criatividade estimula novas conexões, fortalece a neuroplasticidade e mantém a mente ativa. É um tipo de <strong>ginástica cerebral prazerosa</strong>, com efeitos comparáveis aos do exercício físico para o corpo.</p>



<p>Portanto, se a rotina tem apagado sua curiosidade, é hora de reverter isso. <strong>Aprender algo novo, criar com as mãos ou explorar uma arte</strong> pode ser o elixir mais acessível e eficaz contra o envelhecimento mental.</p>


Criatividade é o novo antienvelhecimento: como ter um hobby pode rejuvenescer o cérebro

Estudo mostra que hobbies criativos rejuvenescem o cérebro em até sete anos e fortalecem a saúde mental

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Manter a cultura viva é garantir que todos sintam que fazem parte de algo maior — mesmo de lugares diferentes</em></p>



<p>Com o avanço do trabalho remoto e híbrido, muitas empresas perceberam um desafio silencioso: como preservar a identidade e os valores que as tornaram únicas quando o time já não compartilha o mesmo espaço físico? A cultura organizacional, que antes se transmitia nos corredores e nas conversas de café, agora precisa ser cultivada de forma intencional e digital.</p>



<p><strong><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-inspirar-confianca-e-engajamento-com-lideranca-empatica" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Empresas</a> que mantêm uma cultura forte no ambiente híbrido combinam comunicação transparente, empatia e propósito compartilhado</strong>. A distância pode mudar o formato do trabalho, mas não precisa enfraquecer o senso de pertencimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Reforce os valores na prática, não apenas no discurso</h3>



<p>Cultura não se mantém com slogans, mas com comportamentos. Reconheça e valorize atitudes que representem os valores da empresa no dia a dia.</p>





<h3 class="wp-block-heading">2. Crie rituais digitais de conexão</h3>



<p>Celebrações, reuniões abertas e espaços informais online mantêm o senso de comunidade. Pequenos gestos frequentes substituem o convívio presencial.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Invista em comunicação empática</h3>



<p>No trabalho remoto, a forma de dizer é tão importante quanto o que se diz. Mensagens humanizadas e escuta ativa fortalecem vínculos emocionais.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Promova integração entre times e áreas</h3>



<p>Estimule a troca de experiências entre departamentos. Projetos colaborativos e mentorias cruzadas mantêm viva a colaboração e o aprendizado coletivo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Dê autonomia, mas preserve o propósito</h3>



<p>A flexibilidade é valiosa, mas deve estar alinhada aos objetivos maiores da empresa. A autonomia ganha força quando todos remam na mesma direção.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cultura é o que une mesmo à distância</h3>



<p>Manter a cultura viva é garantir que todos sintam que fazem parte de algo maior — mesmo de lugares diferentes. A tecnologia conecta, mas é a humanidade que sustenta o pertencimento.</p>

5 formas de manter a cultura organizacional viva em equipes remotas e híbridas

<p><em>A verdadeira inovação nasce quando a criatividade deixa o campo das ideias e passa a gerar impacto mensurável</em></p>



<p>Em muitas organizações, a criatividade é vista como um recurso inspirador — mas pouco aplicado ao negócio. A diferença entre ideias boas e inovação real está na capacidade de transformar o pensamento criativo em estratégia. Inovar não é apenas criar algo novo, é resolver problemas de forma relevante e gerar valor contínuo para o cliente e para o time.</p>



<p><strong>As <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-usar-a-empatia-como-ferramenta-de-lideranca-e-fortalecimento-de-equipes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresas</a> mais inovadoras são as que conseguem sistematizar a criatividade</strong>, transformando-a em processos, produtos e decisões estratégicas. O segredo está em conectar inspiração a execução.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Conecte a criatividade ao propósito da empresa</h3>



<p>Ideias soltas perdem força. Enquadre o pensamento criativo dentro da missão e dos objetivos estratégicos do negócio — é assim que ele ganha direção e impacto.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça processos para testar e validar ideias</h3>



<p>A inovação precisa de método. Crie etapas de prototipagem e experimentação rápida para transformar conceitos em resultados tangíveis.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Envolva diferentes áreas na construção de soluções</h3>



<p>A criatividade ganha potência quando diversas perspectivas se unem. Misture times e incentive o diálogo entre setores tradicionalmente distantes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Meça e comunique os resultados da inovação</h3>



<p>Acompanhar métricas de impacto — como eficiência, engajamento ou receita — reforça o valor da inovação dentro da cultura organizacional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Estimule a mentalidade de “melhoria contínua”</h3>



<p>Grandes ideias nascem de pequenas melhorias. Ensine o time a questionar e aprimorar processos, tornando a inovação um hábito diário.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Criar é estratégico quando transforma realidades</h3>



<p>A verdadeira inovação nasce quando a criatividade deixa o campo das ideias e passa a gerar impacto mensurável. Empresas que alinham emoção e método criam não só produtos, mas também futuros.</p>

Como transformar a criatividade em estratégia e inovação de impacto nas empresas

<p><em>Ross Buhrdorf e Sylvia Kwan mostram como empatia, confiança e propósito definem a liderança moderna</em></p>



<p>O CEO e cofundador da <strong>ZenBusiness</strong>, <strong>Ross Buhrdorf</strong>, tem uma filosofia de trabalho simples — tão simples que virou a senha do Wi-Fi da empresa: <strong>“No assholes.”</strong><br>A frase, direta e provocativa, resume seu princípio básico de liderança: <em>tratar as pessoas com decência.</em></p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Minha mãe sempre dizia: ‘Ross, apenas trate as pessoas decentemente.’ Isso ficou comigo para sempre”, contou o executivo durante o <strong><a href="https://www.inc.com/benjamin-butler/ceo-tips-leadership-ross-buhrdorf-zenbusiness-sylvia-kwan-ellevest/91261669" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Inc.</a> 5000 Conference</strong>, em Phoenix.</p>
</blockquote>



<p>Ao lado de <strong>Sylvia Kwan</strong>, CEO da <strong>Ellevest</strong>, Buhrdorf discutiu os desafios da <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-inteligencia-emocional-e-empatia-para-lidar-com-a-pressao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">liderança</a> moderna — marcada por IA, incertezas econômicas e mudanças culturais profundas.<br>Do debate, surgiram três lições práticas para líderes e empreendedores.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Confiança não se ganha — se conquista</h2>



<p>Para Sylvia Kwan, <strong>toda comunicação de um líder deve reforçar sua credibilidade.</strong><br>Desde um simples “bom dia” até a delegação de tarefas, cada gesto precisa transmitir integridade.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“A confiança é difícil de conquistar e fácil de perder. Cada interação precisa fortalecê-la”, afirmou Kwan.</p>
</blockquote>



<p>Buhrdorf acrescenta que, na ZenBusiness, <strong>os erros são parte do processo.</strong><br>Ele recompensa — às vezes — colaboradores que falham ao tentar algo novo. O objetivo? Criar uma cultura em que as pessoas se sintam seguras para decidir e agir rapidamente.</p>



<p><strong>A mensagem é clara:</strong> empresas inovadoras são formadas por pessoas que aprendem com o erro, não por quem teme cometê-lo.</p>





<h2 class="wp-block-heading">2. Ouvir é tão importante quanto falar</h2>



<p>Uma das bases da liderança moderna é transformar ordens em <strong>diálogo</strong>.<br>Segundo Kwan, quando líderes realmente escutam seus times e explicam o <em>porquê</em> por trás das decisões, <strong>a adesão aumenta naturalmente.</strong></p>



<p>Buhrdorf segue a mesma linha. Ele incentiva perguntas, feedbacks e transparência total.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“A maioria das pessoas que trabalha comigo é mais inteligente do que eu”, brincou. “Por isso, quando sou aberto com elas, elas também são comigo — e as decisões saem muito melhores.”</p>
</blockquote>



<p><strong>Ouvir e explicar</strong> não é perda de tempo; é o caminho mais curto para a confiança e a eficiência.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Foque na troca de valor</h2>



<p>Nos estágios iniciais de uma empresa, é comum se perder em ideias.<br>Para Kwan, o segredo está em <strong>descobrir rapidamente o que realmente tem valor — para o negócio e para o cliente.</strong></p>



<p>Buhrdorf concorda: antes de pensar em escalar, é preciso entender <strong>o que está sendo trocado em cada transação.</strong></p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“No início, você pode apostar em uma ideia, mas ela geralmente está errada. É preciso estar no bairro certo, ouvindo os clientes certos.”</p>
</blockquote>



<p>Ou seja, <strong>menos experimentação cega e mais atenção ao que o mercado está dizendo.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">O que essa filosofia ensina</h2>



<p>A liderança de Buhrdorf e Kwan representa uma mudança de mentalidade:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Ser humano é uma vantagem competitiva.</strong></li>



<li><strong>Errar rápido é melhor do que não agir.</strong></li>



<li><strong>Confiança é o novo capital de longo prazo.</strong></li>
</ul>



<p>A regra “No assholes” pode parecer uma provocação, mas carrega um princípio essencial:<br>culturas saudáveis produzem equipes criativas, engajadas e, acima de tudo, sustentáveis.</p>

A filosofia “sem idiotas” que está moldando uma nova liderança

<p><em>O líder do amanhã entende que resultado e empatia caminham juntos — e que inspirar é o novo comando</em></p>



<p>O futuro do trabalho pede um novo tipo de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/cansado-de-se-importar-demais-este-livro-mostra-como-recuperar-sua-paz" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líder</a> — menos controlador e mais inspirador. A era da hierarquia rígida e da liderança baseada no medo está sendo substituída por um modelo centrado em empatia, propósito e colaboração. Nesse novo cenário, liderar é servir, orientar e criar espaços onde as pessoas possam florescer.</p>



<p><strong>As lideranças mais eficazes do futuro serão as que equilibram humanidade e adaptabilidade</strong>. Em vez de apenas administrar, o líder moderno precisa inspirar — e isso começa pela conexão genuína com as pessoas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Entenda que o papel do líder mudou</h3>



<p>Hoje, liderar é mais sobre guiar do que mandar. O líder do futuro cria caminhos, não apenas cobra resultados. Ele inspira confiança e protagonismo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Promova a autonomia com responsabilidade</h3>



<p>Equipes maduras precisam de liberdade para inovar, mas também de clareza sobre objetivos e valores. O equilíbrio entre autonomia e alinhamento é o novo desafio da liderança.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Valorize o aprendizado contínuo</h3>



<p>Em tempos de mudança rápida, quem aprende mais rápido lidera melhor. Incentive o desenvolvimento constante, inclusive o seu.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Comunique propósito com autenticidade</h3>



<p>Propósito não é discurso motivacional — é prática diária. Mostre como cada tarefa contribui para algo maior, e o engajamento virá naturalmente.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cuide das pessoas antes dos processos</h3>



<p>O desempenho é consequência de um ambiente saudável. Líderes que priorizam bem-estar e confiança constroem times mais produtivos e criativos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Liderar o futuro é liderar com consciência</h3>



<p>A reinvenção da liderança passa por um olhar mais humano. O líder do amanhã entende que resultado e empatia caminham juntos — e que inspirar é o novo comando.</p>

Como reinventar a liderança para o futuro do trabalho e inspirar equipes em novos contextos

<p><em>Uma leitura essencial para quem quer se tornar, e ajudar os outros a se tornarem, a melhor versão de si mesmos</em></p>



<p>Vivemos em uma era em que o talento natural é glorificado, os “gênios” são celebrados e a narrativa de que sucesso é dom, e não esforço, ainda domina. Mas o psicólogo organizacional <strong>Adam Grant</strong>, autor de <em><a href="https://amzn.to/43U3mLC">“Potencial Oculto: Como Extrair o Melhor de Você e dos Outros”</a></em>, desafia essa visão limitante com uma tese poderosa: <strong>o verdadeiro diferencial não está no talento com que nascemos, mas na forma como aprendemos, crescemos e ajudamos os outros a crescer também.</strong></p>



<p>Combinando ciência comportamental, histórias inspiradoras e uma escrita acessível, Grant mostra que qualquer pessoa pode alcançar níveis extraordinários de desempenho, desde que aprenda a abraçar o desconforto e transformar a curiosidade em combustível para a evolução.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O mito do talento inato</h2>



<p>Logo nas primeiras páginas, o autor desconstrói a crença de que apenas alguns “eleitos” têm o que é preciso para alcançar o sucesso. Segundo Grant, <strong>vivemos em um mundo obcecado por dons e esquecemos do poder da aprendizagem contínua</strong>.<br><br>Ele demonstra, com base em evidências, que a maestria em qualquer campo depende menos da genialidade e mais da capacidade de aprender com erros, buscar feedback e persistir diante das falhas.</p>



<p>Grant usa exemplos de atletas, cientistas e empreendedores, de laboratórios da NASA a quadras olímpicas, para ilustrar como pessoas comuns, quando orientadas por propósito e disciplina, superam até os mais talentosos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O poder de desenvolver caráter, não apenas competência</h2>



<p>Outro ponto crucial do livro é o foco no <strong>caráter como base do crescimento humano</strong>. Grant argumenta que a excelência verdadeira não vem apenas de habilidades técnicas, mas da mentalidade de quem está disposto a se aprimorar e contribuir para o sucesso coletivo.<br><br>Ele explora como líderes e educadores podem criar ambientes que valorizem o esforço, a curiosidade e a colaboração - e como isso gera times e culturas de alta performance.</p>



<p>Ao valorizar a vulnerabilidade e a autocompaixão, o autor mostra que falhar é parte do processo de se tornar melhor e que <strong>a coragem de continuar aprendendo é mais importante que o medo de errar.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Crescer junto é o novo sucesso</h2>



<p>Um dos aspectos mais inspiradores de <em>“Potencial Oculto”</em> é a defesa de que <strong>o crescimento humano é um fenômeno coletivo</strong>. Grant ensina que ajudar os outros a evoluir é também a forma mais eficaz de se desenvolver. Em empresas, isso se traduz em líderes que inspiram e mentoram; na vida pessoal, em pessoas que compartilham conhecimento e incentivam.</p>



<p>Mais do que uma obra sobre performance, este é um livro sobre humanidade. Grant nos lembra de que alcançar o máximo potencial é um ato de <strong>coragem </strong>e, principalmente, de <strong>empatia</strong>.</p>

Criatividade é o novo antienvelhecimento: como ter um hobby pode rejuvenescer o cérebro

Jefferson Cavalcante

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Jefferson Cavalcante

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