<p><em>Esses livros reforçam que inovar não é apenas lançar novos produtos, mas construir uma cultura que valorize ideias, experimentação e aprendizado contínuo</em></p>



<p>Empresas que desejam se destacar em mercados competitivos precisam inovar constantemente. Mas a inovação não surge apenas de grandes investimentos em tecnologia: ela depende de pessoas criativas, culturas abertas a experimentação e líderes dispostos a correr riscos calculados.</p>



<p>Organizações inovadoras são aquelas que conseguem equilibrar disciplina operacional com liberdade para testar novas ideias. Algumas leituras oferecem reflexões e práticas valiosas nesse sentido.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46MoK6q" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. O dilema da inovação – Clayton Christensen</a></h3>



<p>Mostra como empresas consolidadas podem perder espaço para inovações disruptivas.<br>Um clássico para entender por que a inovação é essencial à sobrevivência corporativa.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3VJRzva" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Criatividade S.A. – Ed Catmull</a></h3>



<p>Revela os bastidores da Pixar e como a cultura criativa pode ser cultivada.<br>Um guia inspirador para líderes que desejam estimular a inovação em equipes.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4pQQHme" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Pense de novo – Adam Grant</a></h3>



<p>Defende a importância de questionar certezas e abraçar a flexibilidade mental.<br>Ajuda profissionais a desenvolverem pensamento criativo diante de mudanças.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46tOANy" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Organizações exponenciais – Salim Ismail</a></h3>



<p>Explora como empresas modernas crescem de forma acelerada adotando modelos inovadores.<br>Mostra ferramentas práticas para aplicar inovação em larga escala.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/42fCQfa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. A quinta disciplina – Peter Senge</a></h3>



<p>Apresenta o conceito de organizações que aprendem continuamente.<br>Defende que o aprendizado coletivo é motor de inovação e transformação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Criatividade como prática estratégica</h3>



<p>Esses livros reforçam que inovar não é apenas lançar novos produtos, mas construir uma <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-criar-uma-cultura-de-confianca-em-ambientes-hibridos" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cultura</a> que valorize ideias, experimentação e aprendizado contínuo.</p>

5 livros sobre inovação e criatividade no ambiente corporativo

<p><em>Profissionais que desenvolvem essa habilidade tornam-se mais preparados para crescer em qualquer cenário</em></p>



<p>O ambiente corporativo está repleto de pressões: prazos curtos, demandas inesperadas e mudanças constantes. Em meio a tudo isso, a resiliência emocional se torna uma das competências mais importantes para manter equilíbrio, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-desenvolver-disciplina-sem-depender-apenas-da-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">produtividade</a> e bem-estar.</p>



<p>Pessoas resilientes não apenas enfrentam dificuldades com mais serenidade, mas também conseguem aprender com elas e transformar desafios em crescimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reforce o autoconhecimento</h3>



<p>Entender como você reage a situações de estresse ajuda a lidar melhor com elas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Pratique a regulação emocional</h3>



<p>Respiração profunda e pequenas pausas ajudam a retomar o controle em momentos críticos.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Construa uma rede de apoio</h3>



<p>Compartilhar experiências com colegas e mentores fortalece o senso de pertencimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça limites saudáveis</h3>



<p>Saber dizer “não” quando necessário protege sua energia e reduz sobrecarga.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Valorize pequenos progressos</h3>



<p>Reconhecer conquistas diárias reforça confiança e motivação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Resiliência como ativo profissional</h3>



<p>Cultivar resiliência não elimina os desafios, mas permite enfrentá-los com clareza e confiança. Profissionais que desenvolvem essa habilidade tornam-se mais preparados para crescer em qualquer cenário.</p>

Como aumentar a resiliência emocional no dia a dia de trabalho

<p><em>Ambientes híbridos funcionam melhor quando a confiança substitui o controle excessivo. Empresas que cultivam essa cultura constroem times mais unidos e preparados para o futuro</em></p>



<p>O modelo híbrido de trabalho trouxe flexibilidade, mas também novos desafios para a construção de confiança entre líderes e equipes. A <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-manter-a-produtividade-em-ambientes-de-home-office" target="_blank" rel="noreferrer noopener">distância física</a> pode gerar insegurança, ruídos de comunicação e sensação de desigualdade entre quem está no escritório e quem trabalha de casa.</p>



<p>A confiança em ambientes híbridos é o que garante colaboração, engajamento e produtividade, mesmo quando os times não estão no mesmo espaço.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Estabeleça regras claras de convivência</h3>



<p>Definir expectativas sobre horários, prazos e canais de comunicação evita mal-entendidos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Promova igualdade de acesso</h3>



<p>Garantir que todos tenham as mesmas informações, independentemente de onde estejam, fortalece a coesão.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Invista em encontros regulares</h3>



<p>Momentos presenciais ou virtuais de conexão ajudam a reforçar vínculos de confiança.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Reconheça entregas visíveis</h3>



<p>Valorizar resultados e não apenas presença física mostra justiça e equilíbrio.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Estimule a comunicação transparente</h3>



<p>Compartilhar decisões e ouvir a equipe cria um ambiente de credibilidade e respeito.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Confiança como base do híbrido</h3>



<p>Ambientes híbridos funcionam melhor quando a confiança substitui o controle excessivo. Empresas que cultivam essa cultura constroem times mais unidos e preparados para o futuro.</p>

5 formas de criar uma cultura de confiança em ambientes híbridos

<p><em>Mais do que desconforto, a dor nos pés pode ser um alerta para condições de saúde mais sérias</em></p>



<p>Trabalhar em pé pode ser um verdadeiro desafio — mas a dor nos pés não é apenas um incômodo passageiro. Quando ignorada, pode comprometer o desempenho profissional e até a qualidade de vida, segundo especialistas da clínica Joint Replacement Institute, na Flórida. Em alguns casos, pode ser o primeiro sinal de problemas mais sérios, como diabetes tipo 2 e doenças vasculares que aumentam o risco de infarto ou AVC.</p>



<p>“Quando a dor nos pés aparece, ela afeta o foco, o humor e a resistência. E muitas vezes não termina no fim do expediente”, explica um porta-voz da Kuru Footwear, marca de calçados ortopédicos que realizou uma <a href="https://www.kurufootwear.com/blogs/articles/jobs-cause-most-foot-pain?irclickid=Sf11f8RavxycWgBQyq31C2pPUkp337QX7xgQzw0&amp;utm_source=Impact&amp;utm_medium=Affiliate&amp;utm_campaign=Paid%C2%A0-%C2%A0Affiliate_Skimbit%20Ltd._10078_IR_AQ&amp;ir_partnerid=10078&amp;ir_adid=1237669&amp;ir_campaignid=15235&amp;ir_adname=Online%20Tracking%20Link&amp;ir_sharedid=inc.com&amp;utm_content=Skimbit%20Ltd.&amp;irgwc=1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pesquisa</a> sobre o tema.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Dor que vai além do desconforto</h2>



<p>O levantamento mostrou que <strong>44% dos adultos nos EUA sentem dor crônica nos pés</strong>, e um terço atribui isso diretamente ao trabalho. Para muitos, o impacto é tão grande que quase metade (48%) já pensou em trocar de carreira por causa do problema.</p>



<p>Mesmo sem chegar a medidas tão drásticas, os reflexos no dia a dia são claros: 20% dos entrevistados admitem fazer mais pausas que o normal, 9% já saíram mais cedo do trabalho e 7% chegaram a faltar devido à dor.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Surpresas na lista: do hospital ao escritório</h2>



<p>Alguns setores já são conhecidos pelo desgaste físico — como saúde, varejo ou construção. Mas a pesquisa da Kuru trouxe um dado curioso: <strong>a área de tecnologia lidera o ranking</strong> de indústrias mais “destruidoras de pés”. Embora muitos profissionais passem o dia sentados, longas horas de inatividade causam rigidez muscular, e deslocamentos por campi corporativos ou salas de servidores podem agravar o problema.</p>



<p>Veja os <strong>10 setores que mais causam dor nos pés</strong>:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Tecnologia/IT</strong> – rigidez pelo sedentarismo, somada a caminhadas longas em ambientes corporativos.</li>



<li><strong>Saúde/área médica</strong> – longas jornadas em pisos hospitalares duros.</li>



<li><strong>Varejo</strong> – registrar compras e circular pelas lojas cobra um preço.</li>



<li><strong>Construção</strong> – peso, terrenos irregulares e botas pesadas.</li>



<li><strong>Manufatura</strong> – longas horas em linhas de produção sobre o concreto.</li>



<li><strong>Educação</strong> – professores passam a maior parte do tempo em pé.</li>



<li><strong>Logística/armazenagem</strong> – levantamento constante de cargas em pisos rígidos.</li>



<li><strong>Hospitalidade</strong> – garçons, bartenders e recepcionistas de hotel raramente descansam os pés.</li>



<li><strong>Finanças/bancos</strong> – calçados sociais pouco ergonômicos (e saltos altos) cobram seu preço.</li>



<li><strong>Cuidar da casa</strong> – pais e mães em tempo integral também encaram jornadas que exigem apoio adequado.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">Prevenção é parte do trabalho</h2>



<p>Mais do que desconforto, a dor nos pés pode ser um alerta para condições de saúde mais sérias. <strong>Escolher calçados adequados e priorizar o cuidado com a postura</strong> são passos essenciais para <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-manter-a-produtividade-em-ambientes-de-home-office" target="_blank" rel="noreferrer noopener">profissionais</a> que passam horas de pé ou em movimento.</p>



<p>Para empresas, investir em ergonomia e oferecer orientações sobre saúde ocupacional pode reduzir faltas, melhorar o bem-estar e até a retenção de talentos. Afinal, ninguém rende ao máximo quando cada passo é um incômodo.</p>

Os 10 setores em que o trabalho mais causa dores nos pés

<p><em>Antes de soltar aquela piada, pense se ela vai somar leveza ou apenas abrir espaço para constrangimento</em></p>



<p>Quase todo escritório tem “o piadista oficial” — aquela pessoa que sempre aparece com uma tirada para quebrar a monotonia. Mas um <a href="https://phys.org/news/2025-09-funny.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudo</a> recente conduzido por pesquisadores das universidades do Colorado, Arizona e Melbourne alerta: usar humor no ambiente de trabalho pode ser bem mais arriscado do que parece.</p>



<p>Segundo os autores, ser genuinamente engraçado é muito mais difícil do que a maioria imagina. E, em um contexto profissional, o risco de uma piada dar errado costuma superar os possíveis ganhos de uma boa gargalhada.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que o humor é tão complicado no escritório</h2>



<p>Para que uma piada funcione, ela precisa <strong>quebrar regras sociais</strong> e, ao mesmo tempo, parecer inofensiva. Uma piada sem graça gera tédio; uma que passa dos limites pode ofender e gerar indignação.</p>



<p>Esse equilíbrio já é difícil em um palco de comédia. Dentro de uma empresa, onde normas sociais e profissionais se sobrepõem, a linha entre “engraçado” e “inapropriado” se torna ainda mais fina — e mais fácil de ultrapassar.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Impactos diferentes para homens e mulheres</h2>



<p>O estudo também chama atenção para desigualdades de percepção. Mulheres que arriscam o humor e falham podem sofrer julgamentos mais severos que homens, já que comportamentos vistos como “fora da norma” tendem a gerar reações mais duras contra elas.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Quando o gestor é o piadista</h2>



<p>Líderes que usam humor podem, de fato, parecer mais confiantes e competentes. Mas o efeito reverso é perigoso: se as piadas não funcionam, <strong>credibilidade e autoridade ficam em jogo</strong>.</p>



<p>Além disso, gestores que insistem em um estilo cômico correm o risco de forçar sua equipe a rir por obrigação, o que mina energia, prejudica a atmosfera de confiança e até contribui para o burnout.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O lado positivo: pensar como comediante</h2>



<p>Apesar das ressalvas, os pesquisadores não descartam totalmente o valor do humor no mundo corporativo. Eles sugerem que o aprendizado está menos em contar piadas e mais em <strong>pensar como um comediante</strong>: inverter expectativas, desafiar premissas e propor novas formas de enxergar problemas.</p>



<p>Esse tipo de “humor estrutural”, aplicado nos bastidores, pode estimular inovação e colaboração sem os riscos sociais de uma piada mal colocada.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Entre o riso e a produtividade</h2>



<p>O recado do estudo é claro: o humor tem lugar nos negócios, mas exige consciência. O ambiente de trabalho não é um palco de stand-up, e a tentativa de ser o “engraçado da sala” pode custar caro em termos de respeito e confiança.</p>



<p>No fim, a lição é simples: antes de soltar aquela piada, pense se ela vai <strong>somar leveza</strong> ou apenas abrir espaço para constrangimento. Talvez, em vez de tentar ser o comediante do time, valha mais a pena ser o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-fortalecer-a-confianca-entre-lideres-e-equipes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líder</a> que sabe <strong>estimular novas perspectivas</strong> — com ou sem risadas.</p>

O risco (oculto) de tentar ser engraçado no trabalho

<p><em>Em um mundo saturado de informações, manter a mente clara é um diferencial. Profissionais que cultivam essa habilidade se tornam mais assertivos, produtivos e resilientes</em></p>



<p>Vivemos em uma era de sobrecarga informacional: notificações constantes, reuniões virtuais, relatórios intermináveis e redes sociais disputam nossa atenção a cada minuto. Esse excesso compromete o foco, gera estresse e dificulta a tomada de decisões estratégicas.</p>



<p>Manter a clareza mental nesse cenário exige disciplina, filtros conscientes e práticas que priorizem qualidade em vez de quantidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Defina prioridades diárias</h3>



<p>Escolher as três tarefas mais importantes do dia ajuda a manter o foco no que realmente importa.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Use pausas digitais</h3>



<p>Desligar notificações em momentos críticos preserva concentração e energia.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Organize canais de informação</h3>



<p>Separar o que é urgente do que é apenas ruído evita dispersão mental.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Pratique mindfulness ou meditação</h3>



<p>Essas técnicas ajudam a reduzir a ansiedade e a recuperar clareza.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Revise informações antes de decidir</h3>



<p>Dedicar alguns minutos para filtrar dados aumenta a qualidade das escolhas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Clareza como vantagem competitiva</h3>



<p>Em um mundo saturado de informações, manter a mente clara é um diferencial. Profissionais que cultivam essa habilidade se tornam mais assertivos, produtivos e resilientes.</p>

Como manter a clareza mental em meio ao excesso de informações

<p><em>Em um mundo em constante mudança, a capacidade de adaptação é o maior diferencial para garantir sucesso e realização</em></p>



<p>O mundo do trabalho passa por transformações aceleradas com a digitalização, a automação e a valorização de novas habilidades. Nesse cenário, gerir a própria carreira exige visão estratégica, flexibilidade e aprendizado contínuo. Livros que exploram essas mudanças ajudam a entender tendências e a se preparar para o que vem pela frente.</p>



<p>Profissionais que assumem responsabilidade ativa sobre suas trajetórias conseguem se adaptar melhor e criar oportunidades em meio às incertezas.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nuR3xk" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. O futuro dos empregos – Thomas Malone</a></h3>



<p>Explora como a tecnologia e a colaboração estão remodelando as relações de trabalho.<br>Aponta caminhos para profissionais se manterem relevantes em ambientes digitais.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4pLp3qx" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Trabalhe 4 horas por semana – Timothy Ferriss</a></h3>



<p>Provocativo, questiona modelos tradicionais de carreira e produtividade.<br>Mostra estratégias para desenhar estilos de vida mais flexíveis e autônomos.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46JZQUO" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. The job – Ellen Ruppel Shell</a></h3>



<p>Analisa o valor do trabalho na sociedade contemporânea.<br>Mostra os impactos das transformações econômicas e sociais nas carreiras.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4mFos7i" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Inteligência artificial: do zero a superpoderes – Martha Gabriel</a></h3>



<p>Aborda o impacto da IA no mercado de trabalho.<br>Ajuda a entender quais competências humanas serão diferenciais no futuro.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Carreira como construção contínua</h3>



<p>Esses livros reforçam que gerir a carreira é assumir protagonismo. Em um mundo em constante mudança, a capacidade de adaptação é o maior diferencial para garantir sucesso e realização.</p>

4 livros para repensar a carreira e se preparar para o futuro do trabalho

<p><em>Durante os quatro dias, os participantes vão aprender a utilizar as principais tecnologias do mercado de forma prática e sem necessidade de conhecimentos prévios</em></p>



<p>A Inteligência Artificial está cada vez mais presente nas empresas, mas a maioria dos profissionais ainda não sabe como aplicar as ferramentas no dia a dia. Pensando nisso, a Hashtag promove a <strong><a href="https://lp.hashtagtreinamentos.com/inteligencia-artificial/jornada/inscricao?fonte=administradores" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Jornada Inteligência Artificial</a></strong>, um curso online e gratuito que acontece de <strong>13 a 16 de outubro de 2025</strong>, sempre às 19h30.</p>



<p>Durante os quatro dias, os participantes vão aprender a utilizar as principais tecnologias do mercado, como <strong>ChatGPT, Gemini e Gamma</strong>, de forma prática e sem necessidade de conhecimentos prévios.&nbsp;</p>



<p>O objetivo é mostrar como a IA pode ajudar a automatizar tarefas repetitivas, criar documentos, imagens e vídeos com comandos simples e aumentar a produtividade.</p>



<p>Segundo os organizadores, o diferencial está no formato direto e acessível, que dispensa programação e foca na aplicação real das ferramentas.&nbsp;</p>



<p>Assim, profissionais de qualquer área podem dominar recursos que ainda são novidade para a maioria das pessoas.</p>



<p>A Jornada é voltada para quem busca crescimento na carreira e quer se destacar como referência em sua empresa. Para participar, basta <strong><a href="https://lp.hashtagtreinamentos.com/inteligencia-artificial/jornada/inscricao?fonte=administradores" target="_blank" rel="noreferrer noopener">acessar o site oficial do evento e garantir a inscrição gratuita</a>.</strong></p>

Curso gratuito ensina uso prático de Inteligência Artificial em 4 dias

<p><em>Em um mundo de incertezas e pressões constantes, dominar sua atenção é uma vantagem competitiva</em></p>



<p>Quem nunca ficou com uma música grudada na cabeça, sem conseguir se livrar dela? A ciência tem uma explicação para isso: chama-se <strong>teoria do processo irônico</strong>, ou, como ficou conhecida, o <strong>problema do urso branco</strong>.</p>



<p>Mas há também uma solução prática. Um “hack” mental que pode não só tirar músicas indesejadas da mente, mas também substituir pensamentos negativos por ideias mais <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-manter-o-engajamento-da-equipe-em-projetos-longos" target="_blank" rel="noreferrer noopener">construtivas</a>. É o que alguns psicólogos chamam de <strong>substituição de pensamentos</strong>, mas que você pode lembrar de forma simples como a <strong>regra do golfinho azul</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O problema do urso branco</h2>



<p>O conceito foi descrito pelo psicólogo de Harvard <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Daniel_Wegner" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Daniel Wegner</a> nos anos 1980. Ele se inspirou em uma frase de Dostoiévski: <em>“Tente não pensar em um urso polar, e verá que o maldito surgirá em sua mente a cada minuto.”</em></p>



<p>Wegner mostrou que, quanto mais tentamos evitar um pensamento, mais ele tende a voltar. Isso acontece porque uma parte do cérebro tenta bloquear a ideia, enquanto outra parte continua monitorando se ela não está voltando — criando o efeito rebote.</p>



<p>Esse é o mesmo mecanismo que faz uma música chiclete, uma preocupação ou uma crença limitante ocuparem tanto espaço mental.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Substituir, não suprimir</h2>



<p>A solução, segundo Wegner e outros pesquisadores, não é lutar contra o pensamento. É trocá-lo. Em vez de tentar não pensar no urso branco, você pensa em outra coisa — por exemplo, um <strong>golfinho azul</strong>.</p>



<p>Essa imagem funciona como um <strong>pensamento substituto</strong>: algo que ocupa espaço mental e afasta o que você não quer. Com prática, é possível usar essa técnica para lidar com emoções difíceis e crenças negativas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como aplicar no dia a dia</h2>



<p>Imagine que você está prestes a fazer uma apresentação e pensa repetidamente: <em>“Estou nervoso demais.”</em> Nesse momento, tente substituir por algo mais útil, como: <em>“Em meia hora isso vai acabar, e semana que vem nem vou lembrar.”</em></p>



<p>Ou, diante de um fracasso em um lançamento de produto, em vez de pensar: <em>“Nunca vai dar certo”</em>, você pode dizer: <em>“Versões levam tempo para amadurecer. Vou melhorar e tentar de novo.”</em></p>



<p>O exercício é registrar seus “golfinhos azuis” em uma lista — no celular, em um caderno ou até em post-its. Assim, quando um “urso branco” aparecer, você terá um substituto pronto para ocupar sua mente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Inteligência emocional em prática</h2>



<p>Esse método é um exemplo de <strong>regulação emocional</strong>. Ele mostra que não controlamos os pensamentos que surgem, mas podemos decidir o que fazer com eles. Com treino, a substituição se torna mais natural e você ganha autonomia sobre sua energia mental.</p>



<p>Em vez de gastar tempo ruminando problemas, você cria espaço para pensar de forma mais clara, criativa e produtiva.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que isso significa para líderes e empreendedores</h2>



<p>Em um mundo de incertezas e pressões constantes, dominar sua atenção é uma vantagem competitiva. Saber identificar os “ursos brancos” que atrapalham o foco — e substituí-los por “golfinhos azuis” que fortalecem resiliência e clareza — pode ser a diferença entre ficar preso em preocupações ou avançar com decisões estratégicas.</p>

Como a “regra do golfinho azul” pode ajudar você a mudar sua forma de pensar

<p><em>Trabalhar de casa não significa estar sempre disponível — significa aprender a criar limites que favoreçam tanto o desempenho quanto o bem-estar</em></p>



<p>Trabalhar de casa é um dos grandes atrativos do empreendedorismo. Mas a liberdade do <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-manter-a-produtividade-em-ambientes-de-home-office" target="_blank" rel="noreferrer noopener">home office</a> também traz armadilhas: sem a estrutura de um escritório ou coworking, manter foco e ritmo pode ser desafiador. Como lembra a consultora de produtividade <a href="https://www.inc.com/rashelle-isip/4-secrets-to-skyrocket-your-productivity-when-working-from-home/91242509" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Rashelle Isip</a>, cada ambiente tem seu próprio compasso — e aprender a respeitá-lo é essencial para transformar autonomia em resultados.</p>



<p>A seguir, quatro estratégias simples que podem tornar suas horas de trabalho remoto mais produtivas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Monte um espaço de poder</h2>



<p>Criar um local fixo para o trabalho ajuda o cérebro a associar esse ambiente à concentração. Pode ser uma mesa de jantar, um canto do quarto ou até um pequeno escritório improvisado atrás de uma divisória. O importante é <strong>definir e organizar</strong> o espaço.</p>



<p>Evite que sua área de trabalho vire depósito de objetos domésticos. Mantenha por perto apenas o essencial: canetas, blocos de notas, carregadores. Se dividir o espaço com outras pessoas, lembre-se de recolher os itens ao final do expediente para preservar a ordem.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Divida tarefas em partes menores</h2>



<p>Focar por longos períodos fora do ambiente tradicional pode ser difícil. A solução é <strong>fragmentar grandes projetos em microtarefas</strong>. Em vez de planejar um artigo inteiro, por exemplo, dedique meia hora a rascunhar títulos. No lugar de resolver toda a pesquisa de mercado, separe 30 minutos apenas para analisar dados de um segmento.</p>



<p>Essas pequenas vitórias não só mantêm a motivação como ajudam a avançar de forma constante.</p>





<h2 class="wp-block-heading">3. Deixe espaço para imprevistos domésticos</h2>



<p>Cães, entregas, familiares chegando em casa: trabalhar de casa inclui lidar com interrupções inevitáveis. Para que isso não vire fonte de estresse, seja <strong>flexível e intencional</strong>.</p>



<p>Inclua os horários de outras pessoas no seu calendário e evite marcar reuniões em momentos de maior movimento. Reserve atividades menos exigentes — como responder e-mails ou organizar documentos — para períodos em que as distrações são mais prováveis. Assim, você se adapta sem comprometer a qualidade do trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Crie um “deslocamento” diário</h2>



<p>Uma das maiores dificuldades do home office é saber a hora de parar. Por isso, estabeleça um <strong>ritual de encerramento</strong>, como faria em um deslocamento físico.</p>



<p>Ao fim do dia, revise suas tarefas, guarde materiais e desligue o computador. Depois, escolha uma atividade de transição: caminhar, cozinhar, ir à academia ou simplesmente sentar com um copo d’água por alguns minutos. Esse momento de pausa ajuda a separar trabalho e vida pessoal, reduzindo a sensação de que está sempre “ligado”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Trabalhar bem em casa é questão de hábito</h2>



<p>Com pequenos ajustes, é possível transformar o home office em um aliado da produtividade. Um espaço definido, tarefas bem recortadas, flexibilidade para a vida doméstica e um ritual de encerramento são os pilares para manter energia e foco.</p>



<p>Afinal, trabalhar de casa não significa estar sempre disponível — significa aprender a criar limites que favoreçam tanto o desempenho quanto o bem-estar.</p>

4 estratégias práticas para trabalhar melhor em casa

<p><em>O home office oferece liberdade, mas exige responsabilidade. Com práticas consistentes, é possível aproveitar o melhor desse modelo sem perder desempenho</em></p>



<p>O trabalho remoto trouxe flexibilidade, mas também desafios para manter foco e equilíbrio. Em casa, distrações são constantes e a fronteira entre vida pessoal e profissional pode se tornar difusa. Encontrar formas de preservar a disciplina é essencial para garantir resultados consistentes.</p>



<p>A produtividade no home office depende de estrutura, organização e hábitos que mantenham a energia ao longo do dia.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Organize um espaço dedicado</h3>



<p>Ter um local fixo para trabalhar ajuda a criar um ambiente mental de concentração.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça horários definidos</h3>



<p>Seguir uma rotina próxima à do escritório evita dispersão e mantém ritmo de trabalho.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Faça pausas programadas</h3>



<p>Intervalos curtos renovam a energia e aumentam a clareza para as próximas tarefas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reduza distrações digitais</h3>



<p>Desative notificações e use aplicativos de foco para manter-se produtivo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Defina limites claros com a vida pessoal</h3>



<p>Comunicar horários de trabalho a familiares ou colegas de casa preserva concentração.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Disciplina como base da flexibilidade</h3>



<p>O home office oferece liberdade, mas exige responsabilidade. Com práticas consistentes, é possível aproveitar o melhor desse modelo sem perder desempenho.</p>

Como manter a produtividade em ambientes de home office

<p><em>Ao estimular essa habilidade, você fortalece sua carreira e contribui para ambientes de trabalho mais inovadores</em></p>



<p>A criatividade deixou de ser exclusiva de artistas e se tornou uma das competências mais valorizadas em qualquer carreira. É ela que permite encontrar soluções diferentes para velhos problemas, inovar em processos e gerar mais valor para equipes e empresas. O desafio é que, em meio a rotinas rígidas e prazos curtos, essa habilidade muitas vezes fica sufocada.</p>



<p>Cultivar a criatividade exige tanto estímulos externos quanto disciplina para mudar padrões de pensamento. Pequenas práticas no dia a dia podem abrir espaço para novas ideias florescerem.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Varie sua rotina</h3>



<p>Mudar pequenos hábitos, como o caminho até o trabalho ou a ordem das tarefas, ajuda o cérebro a enxergar novas possibilidades.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Busque referências fora da sua área</h3>



<p>Ler sobre outros setores, assistir palestras ou conversar com pessoas de diferentes formações amplia repertório e estimula conexões criativas.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Reserve tempo para pensar</h3>



<p>Momentos de pausa sem pressão de produtividade permitem que ideias inovadoras emerjam com naturalidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Experimente sem medo de errar</h3>



<p>A inovação nasce de tentativas. Tratar erros como aprendizado cria um ambiente fértil para boas ideias.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Colabore com colegas</h3>



<p>Trocar percepções com outras pessoas ajuda a expandir pontos de vista e enriquecer soluções.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Criatividade como diferencial competitivo</h3>



<p>Profissionais criativos se destacam porque conseguem unir técnica e originalidade. Ao estimular essa habilidade, você fortalece sua carreira e contribui para ambientes de trabalho mais inovadores.</p>

5 formas de aumentar sua criatividade no ambiente de trabalho

<p><em>Inteligência Emocional é a capacidade de gerenciar seus próprios sentimentos e os sentimentos das pessoas ao seu redor</em></p>



<p>Segundo dados do Google Trends, em fevereiro deste ano, a pergunta “O que é inteligência emocional?” foi pesquisada três vezes mais no Google do que há uma década. O aumento do interesse faz sentido, uma vez que, nos últimos anos, todos, desde CEOs a terapeutas, elogiaram os benefícios de ter uma elevada Inteligência Emocional (QE).</p>



<p>A Inteligência Emocional, conforme <a href="https://www.cnbc.com/2024/03/13/4-phrases-that-mean-you-have-high-emotional-intelligence.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> da <em>CNBC Make It</em>, é a capacidade de gerenciar seus próprios sentimentos e os sentimentos das pessoas ao seu redor. Aqueles com QE mais elevado tendem a ser melhores na construção de relacionamentos dentro e fora do local de trabalho e são excelentes na difusão de conflitos.</p>



<p>Ainda que esta não seja uma habilidade tão fácil de quantificar, uma vez que empatia e autoconsciência são difíceis de medir, uma maneira de descobrir se alguém tem ou não inteligência emocional elevada é pensar nas últimas conversas que essa pessoa teve.</p>



<p>“Acredito que qualquer coisa que você diga que demonstre empatia e escuta sinaliza uma inteligência emocional superior”, afirma Matt Abrahams, professor e especialista em comunicação da Universidade de Stanford. De acordo com ele, estas são duas coisas que indivíduos com maior inteligência emocional fazem:&nbsp;</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Paráfrase</h2>



<p>Quando alguém resume o que outra pessoa, significa que ela está ouvindo e caracterizando corretamente a mensagem ou história sendo compartilhada. Algumas frases que podem ser usadas, de acordo com Abrahams, incluem:</p>



<p>“O que ouço você dizer é...”</p>



<p>“Deixe-me entender direito...”</p>



<p>Em seguida, deve-se parafrasear o que a outra pessoa disse. ″[Essas frases] também validam a pessoa porque é bom ser resumida”, explica o especialista. “E isso tende a criar simpatia e confiança, que são importantes e as pessoas com QE alto tendem a fazer isso bem”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Perguntas</h2>



<p>Pessoas com alta inteligência emocional demonstram “escuta profunda e ativa”, comenta Abrahams. É possível mostrar que está envolvido em uma discussão fazendo perguntas com uma tendência mais emocional, como nos seguintes exemplos:</p>



<p>"Como aquilo fez você se sentir?"</p>



<p>“O que pode ter levado você a isso?”</p>



<p>Ambos, segundo o especialista, mostram interesse e preocupação pela outra pessoa. Além disso, a linguagem corporal correta também pode ajudar demonstrar empatia. “Fazer contato visual, balançar a cabeça, dizer 'uh huh'” pode mostrar que você está investido na conversa”, pontua.</p>



<p><em>(com CNBC Make It)</em></p>

Se você usa estas 4 frases provavelmente tem inteligência emocional elevada

Administradores.com

<p><meta charset="utf-8"><em>Seja com um novo colega de escritório, o CEO da sua empresa ou um desconhecido na rua, sempre há uma maneira de iniciar a conversa da melhor forma possível</em></p>



<p>Para muita gente não é apenas falar em público que lhes causa arrepios. A possibilidade de precisar conversar com alguém, mesmo em particular, causa pânico em algumas pessoas.</p>



<p>A única maneira de perder esse medo é praticar. Seja com um novo colega de escritório, o CEO da sua empresa ou um desconhecido na rua, sempre há uma maneira de iniciar a conversa da melhor forma possível.</p>



<p>O autor best-seller, palestrante e articulista Bernard Marr publicou, em seu perfil do <a href="https://www.linkedin.com/today/post/article/20141027073838-64875646-how-to-start-a-conversation-with-absolutely-anyone" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Linkedin</a>, um artigo com 9 maneiras de começar uma conversa com absolutamente qualquer pessoa. Confira:</p>



<h2><strong>1) Pule a conversa fiada</strong> </h2>



<p>Perguntar sobre o clima ou sobre uma equipe de esportes local são as piores formas de começar uma conversa. Evite assuntos desgastados. Cada situação é única, e por isso você deveria ser capaz de encontrar uma forma única de começar a conversa.</p>



<h2><strong>2) Pergunte a opinião das pessoas</strong> </h2>



<p>Todo mundo tem uma! Se é uma pessoa que você não conhece muito bem, comece com assuntos mais leves, como música e filmes. É a melhor forma de chegar a assuntos como política.</p>



<h2><strong>3) Peça um conselho ou recomendação</strong> </h2>



<p>Funciona muito bem se você perguntar sobre a roupa ou os acessórios que a pessoa está usando.</p>



<h2><strong>4) Faça uma pergunta que seja fácil de responder</strong> </h2>



<p>Esta é uma ótima tática quando você precisa descobrir se uma pessoa tem expertise em algum assunto, em particular. Evite pedir para que a pessoa explique algo complexo; se é onde a conversa está indo, ótimo, mas fazer uma pergunta muito complicada logo de cara pode parecer exigente.</p>



<h2><strong>5) Comente sobre o ambiente</strong> </h2>



<p>Não importa onde você está, sempre há coisas para serem comentadas: a música, a comida, as pessoas.</p>



<h2><strong>6) Pergunte por uma atualização</strong> </h2>



<p>Se você conhece alguém pela reputação, peça uma atualização sobre algo que você sabe que eles estão fazendo.</p>



<h2><strong>7) Faça perguntas que deem espaço para novas perguntas</strong> </h2>



<p>Se a sua pergunta pode ser respondida com um simples "sim" ou "não", não se surpreenda se é isso que você recebe.</p>



<h2><strong>8) Faça uma pergunta hipotética</strong> </h2>



<p>Essas perguntas podem levar a grandes conversas, mas tente conectá-las com algo que aconteceu no evento ou em eventos atuais para evitar parecer muito aleatória.</p>



<h2><strong>9) Pergunte sobre filhos, animais de estimação e hobbies</strong> </h2>



<p>As pessoas gostam de falar sobre as coisas que são importantes para elas. Se você sabe que seu chefe gosta de velejar, perguntar a ele sobre sua última viagem é uma maneira infalível para fazê-lo falar.</p>

9 formas de começar uma conversa com qualquer pessoa

<p>Desde o avanço significativo no mercado de inteligência artificial com o lançamento do Chat GPT no final do ano passado, muitas discussões têm surgido a respeito do impacto dessa tecnologia nas profissões. Ainda que especialistas acreditem que a IA não vá substituir completamente o trabalho humano, algumas ocupações enfrentam o risco de serem suplantadas pela tecnologia.<br><br>A fim de entender melhor como a própria inteligência artificial prevê que essas mudanças ocorram, o especialista em IA André Cia <a href="https://www.instagram.com/p/CqArq2-O3rW/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">conduziu um experimento</a> utilizando o Chat GPT-4. O objetivo era coletar informações sobre quais profissões poderiam ser substituídas pela inteligência artificial e estimar o prazo para que isso aconteça.<br><br>Veja o que o Chat GPT diz sobre profissões que serão substituídas pela IA e em quanto tempo isso poderá acontecer:<br><br>1. <strong>Tradutor</strong>: a capacidade de traduzir idiomas de forma eficiente e precisa - 0 meses<br><br>2. <strong>Redator</strong>: habilidade em criar conteúdo escrito de alta qualidade - 0 meses<br><br>3. <strong>Revisor de textos</strong>: capacidade de identificar e corrigir erros gramaticais e de estilo - 0 meses<br><br>4. <strong>Assistente virtual</strong>: habilidades em gerenciamento de tarefas e comunicação eficiente - 0 meses<br><br>5. <strong>Analista de dados</strong>: capacidade de processar e analisar grandes volumes de dados - 6 meses<br><br>6. <strong>Tutor</strong>: habilidades em ensinar e esclarecer dúvidas sobre diversos temas - 12 meses<br><br>7. <strong>Atendente de telemarketing</strong>: habilidades em comunicação e solução de problemas - 6 meses<br><br>8. <strong>Suporte técnico</strong>: conhecimento e habilidades em solução de problemas técnicos - 6 meses<br><br>9. <strong>Pesquisador</strong>: habilidade em realizar pesquisas e análises complexas - 12 meses<br><br>10. <strong>Planejador de eventos</strong>: habilidades em organizar e coordenar eventos - 18 meses<br><br>11. <strong>Designer gráfico</strong>: habilidade em criar designs visuais atraentes - 24 meses<br><br>12. <strong>Social media manager</strong>: gerenciamento e criação de conteúdo para mídias sociais - 12 meses<br><br>13. <strong>Assistente jurídico</strong>: conhecimentos em leis e regulamentações, habilidades de pesquisa - 24 meses<br><br>14. <strong>Agente de viagens</strong>: habilidade em organizar e planejar viagens - 12 meses<br><br>15. <strong>Recrutador</strong>: habilidade em identificar e selecionar candidatos qualificados - 18 meses<br><br>16. <strong>Assistente financeiro</strong>: conhecimentos em finanças e habilidades em análise e planejamento - 24 meses<br><br>17. <strong>Consultor de negócios</strong>: habilidade em analisar e oferecer soluções para melhorar negócios - 24 meses<br><br>18. <strong>Jornalista</strong>: habilidades em investigação, redação e análise de notícias - 12 meses<br><br>19. <strong>Especialista em SEO</strong>: habilidade em otimizar conteúdo para mecanismos de busca - 12 meses<br><br>20. <strong>Terapeuta de chat</strong>: habilidade em oferecer apoio emocional e aconselhamento através de mensagens de texto - 24 meses<br><br>21. <strong>Editor de vídeo</strong>: habilidades de edição e montagem de vídeos - 24 meses<br><br>22. <strong>Médico de diagnóstico</strong>: habilidade em diagnosticar doenças e condições - 36 meses<br><br>23. <strong>Farmacêutico</strong>: conhecimento de medicamentos e prescrições - 36 meses<br><br>24. <strong>Bibliotecário</strong>: habilidades em gerenciamento e pesquisa de informações - 18 meses<br><br>25. <strong>Arquivista</strong>: habilidades em organizar e gerenciar documentos e registros - 18 meses<br><br>26. <strong>Operador de caixa</strong>: habilidades em processar pagamentos e atendimento ao cliente - 12 meses<br><br>27. <strong>Gerente de projetos</strong>: habilidade em coordenar e gerenciar projetos - 36 meses<br><br>28. <strong>Analista de crédito</strong>: habilidade em avaliar risco e solidez financeira - 24 meses<br><br>29. <strong>Corretor de imóveis</strong>: habilidade em avaliar e negociar propriedades - 36 meses<br><br>30. <strong>Desenvolvedor de software</strong>: habilidade em criar e manter programas e sistemas - 60 meses<br><br>31. <strong>Gerente de qualidade:</strong> habilidade em monitorar e melhorar a qualidade dos processos - 36 meses<br><br>32. <strong>Analista de segurança da informação</strong>: habilidade em proteger informações e sistemas - 36 meses<br><br>33. <strong>Especialista em marketing</strong>: habilidades em planejamento e execução de estratégias de marketing - 24 meses<br><br>34. <strong>Avaliador de imóveis</strong>: habilidade em estimar o valor de propriedades - 36 meses<br><br>35. <strong>Operador de atendimento ao cliente</strong>: habilidades em solução de problemas e suporte ao cliente - 12 meses<br><br>36. <strong>Auxiliar administrativo</strong>: habilidades em organização e gerenciamento de tarefas - 12 meses<br><br>37. <strong>Contador</strong>: habilidades em contabilidade e preparação de relatórios financeiros - 36 meses<br><br>38. <strong>Fotógrafo</strong>: habilidade em capturar e editar imagens de alta qualidade - 48 meses<br><br>39. <strong>Coordenador de logística</strong>: habilidades em gerenciar e otimizar processos logísticos - 24 meses<br><br>40. <strong>Analista de sistemas</strong>: habilidade em analisar e melhorar sistemas de TI - 48 meses<br><br>41. <strong>Comprador</strong>: habilidades em negociação e aquisição de produtos e serviços - 24 meses<br><br>42. <strong>Técnico de laboratório</strong>: habilidades em realizar testes e análises em laboratório - 36 meses<br><br>43. <strong>Planejador urbano</strong>: habilidade em projetar e desenvolver áreas urbanas - 48 meses<br><br>44. <strong>Corretor de seguros</strong>: habilidades em avaliação de risco e venda de seguros - 24 meses<br><br>45. <strong>Cientista de dados</strong>: habilidades em análise e modelagem de dados complexos - 48 meses<br><br>46. <strong>Gestor de recursos humanos</strong>: habilidades em gerenciamento de pessoal e resolução de conflitos - 36 meses<br><br>47. <strong>Controlador de tráfego aéreo</strong>: habilidades em coordenar e gerenciar o tráfego aéreo - 60 meses<br><br>48.<strong> Fisioterapeuta</strong>: habilidades em diagnóstico e tratamento de condições musculoesqueléticas - 60 meses<br><br>49. <strong>Nutricionista</strong>: habilidades em aconselhamento e planejamento de dietas saudáveis - 48 meses<br><br>50. <strong>Técnico em eletrônica</strong>: habilidades em manutenção e reparo de equipamentos eletrônicos - 48 meses<br><br>51. <strong>Arquiteto de software</strong>: habilidades em projetar e desenvolver arquiteturas de sistemas - 60 meses<br><br>52. <strong>Engenheiro de automação</strong>: habilidades em projetar e implementar sistemas de automação - 60 meses<br><br>53. <strong>Gestor ambiental</strong>: habilidades em planejar e implementar práticas sustentáveis - 48 meses<br><br>54. <strong>Analista financeiro</strong>: habilidades em análise de investimentos e tomada de decisões financeiras - 36 meses<br><br>55. <strong>Técnico em manutenção</strong>: habilidades em reparo e manutenção de máquinas e equipamentos - 48 meses<br><br>56. <strong>Consultor de vendas:</strong> habilidades em negociação e fechamento de negócios - 24 meses<br><br>57. <strong>Engenheiro civil</strong>: habilidades em projetar e construir estruturas e infraestruturas - 60 meses<br><br>58. <strong>Engenheiro de produção</strong>: habilidades em otimizar processos e sistemas de produção - 60 meses<br><br>59. <strong>Psicólogo</strong>: habilidades em avaliar e tratar questões de saúde mental - 60 meses<br><br>60. <strong>Educador físico</strong>: habilidades em planejar e supervisionar atividades físicas - 48 meses<br><br>61. <strong>Técnico de enfermagem</strong>: habilidades em cuidar e monitorar pacientes - 60 meses<br><br>62. <strong>Especialista em relações públicas</strong>: habilidades em comunicação e gerenciamento de imagem - 24 meses<br><br>63. <strong>Analista de qualidade de software</strong>: habilidades em testar e garantir a qualidade de sistemas - 48 meses<br><br>64. <strong>Coordenador de produção</strong>: habilidades em gerenciar e supervisionar processos de produção - 36 meses<br><br>65. <strong>Engenheiro químico</strong>: habilidades em projetar e desenvolver processos químicos e produtos - 60 meses<br><br>66.<strong> Engenheiro mecânico</strong>: habilidades em projetar e desenvolver máquinas e dispositivos mecânicos - 60 meses<br><br>67. <strong>Gestor de energia</strong>: habilidades em planejar e implementar estratégias de economia de energia - 48 meses<br><br>68. <strong>Engenheiro agrônomo</strong>: habilidades em planejar e desenvolver práticas agrícolas sustentáveis - 60 meses<br><br>69. <strong>Engenheiro de telecomunicações</strong>: habilidades em projetar e manter sistemas de comunicação - 60 meses<br><br>70. <strong>Cientista ambiental</strong>: habilidades em investigar e desenvolver soluções para questões ambientais - 60 meses<br><br>71. <strong>Engenheiro biomédico</strong>: habilidades em projetar e desenvolver dispositivos médicos e sistemas de saúde - 60 meses<br><br>72. <strong>Especialista em e-commerce</strong>: habilidades em gerenciar e otimizar lojas virtuais - 24 meses<br><br>73. <strong>Meteorologista</strong>: habilidades em prever e analisar condições climáticas - 48 meses<br><br>74. <strong>Biólogo:</strong> habilidades em pesquisa e análise de organismos vivos e ecossistemas - 60 meses<br><br>75. <strong>Engenheiro de materiais</strong>: habilidades em desenvolver e testar novos materiais e aplicações - 60 meses<br><br>76. <strong>Auditor</strong>: habilidades em examinar e avaliar a precisão dos registros financeiros - 36 meses<br><br>77. <strong>Oceanógrafo</strong>: habilidades em estudar e analisar os oceanos e seus fenômenos - 60 meses<br><br>78. <strong>Engenheiro de petróleo</strong>: habilidades em projetar e desenvolver métodos de extração de petróleo e gás - 60 meses<br><br>79. <strong>Astrônomo</strong>: habilidades em estudar e analisar fenômenos celestes - 60 meses<br><br>80. <strong>Engenheiro de minas</strong>: habilidades em projetar e desenvolver técnicas de exploração e extração de minerais - 60 meses<br><br><br></p>

Experimento: 80 profissões que podem desaparecer em até 5 anos com a Inteligência Artificial

<p><em>Pequenas mudanças na rotina podem prevenir que um dos maiores medos de donos de empresas se torne realidade</em></p>



<p>Um dos maiores medos que os proprietários de empresas, conforme <a href="https://www.inc.com/bill-murphy-jr/10-simple-habits-that-lead-to-better-memory-according-to-neuroscience.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> publicado pela <em>Inc.</em>, é o de enfrentar problemas de saúde e velhice – incluindo a perda de memória. </p>



<p>Após se debruçar sobre dezenas de estudos científicos de pesquisadores que tentavam determinar como funciona a memória, como evitar o declínio cognitivo e que tipos de hábitos podem ajudar, Bill Murphy Jr., fundador da Understandably.com, reuniu dez hábitos capazes de melhorar a memória, de acordo com a neurociência. Aqui estão eles:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Fique extremamente ocupado (especialmente na aposentadoria)</h2>



<p>No <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167268122004358?via%3Dihub" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Journal of Economic Behavior and Organization</a>, pesquisadores analisaram dois grandes conjuntos de dados sobre milhões de trabalhadores chineses, juntamente com dados sobre o seu desempenho em vários testes cognitivos e avaliações de memória.</p>



<p>Primeiramente, foi examinado um grupo que se aposentava precocemente, graças a um programa de pensões do governo e, em seguida, um grupo que não era elegível para o programa e que, portanto, continuou a trabalhar mais tarde na vida.&nbsp;</p>



<p>O estudo descobriu, então, que o novo programa de pensões levou a “efeitos adversos significativos no funcionamento cognitivo”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Jogue os tipos certos de jogos – Parte 1</h2>



<p>Professores dos departamentos de psiquiatria, neurologia e medicina das universidades Columbia e Duke recrutaram 107 voluntários com idade média de 71 anos e pediram-lhes que fizessem palavras cruzadas ou jogassem videogames durante um período de várias semanas.</p>



<p>Os resultados, publicados na revista <a href="https://evidence.nejm.org/doi/full/10.1056/EVIDoa2200121" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NEJM Evidence</a>, foram que durante um período de 78 semanas, os participantes do grupo de palavras cruzadas tiveram um desempenho muito melhor em termos de (falta de) perda de memória do que os do grupo de videogames.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Aproveite os tipos certos de jogos – Parte 2</h2>



<p>Um grupo de <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2204172119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pesquisadores no Canadá</a> decidiu determinar se hobbies focados em detalhes, como observar pássaros, poderiam ter uma associação positiva com uma melhor memória.</p>



<p>Em um teste que teve a ver com classificar pássaros e depois lembrá-los, eles descobriram que aqueles que eram observadores de pássaros ativos tinham memórias mais desenvolvidas que lhes permitiam recordar com mais precisão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Leia por prazer</h2>



<p>Pesquisadores em Illinois, nos Estados Unidos, fizeram parceria com uma biblioteca para recrutar adultos e os dividiram em dois grupos: Enquanto metade recebeu iPads emprestados com uma lista pré-selecionada de livros que provavelmente atrairiam os leitores, os outros ganharam iPads com jogos como quebra-cabeças de palavras.</p>



<p>Como resumiram os autores do estudo: "Os resultados foram incontestáveis: em comparação com o grupo do quebra-cabeça, o grupo que leu livros durante oito semanas apresentou melhorias significativas na memória de trabalho e na memória episódica. Em outras palavras, o estudo demonstrou que a leitura regular e engajada fortaleceu habilidades de memória dos idosos”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Durma o suficiente</h2>



<p>Na revista <em>Trends in Neurosciences</em>, autores do Chronobiology and Sleep Institute da Universidade da Pensilvânia sintetizaram décadas de investigação sobre o que acontece ao cérebro quando as pessoas acumulam um débito de sono. Estas são três das consequências:</p>



<p>Primeiro, quando acumulam um débito de sono, as pessoas perdem parte da capacidade subjetiva de julgar como essa falta de sono as afeta.</p>



<p>Em segundo lugar, embora não percebam isso, testes objetivos mostram que elas continuam a ter “déficits... de vigilância e memória episódica” mesmo depois de “2-3 noites de sono de recuperação”, o que significa que eles persistem ainda que os indivíduos sintam-se “menos cansados” após o sono de recuperação.</p>



<p>Finalmente, estudos sugerem que esta perda persistente de sono – mesmo quando as pessoas tentam recuperá-la - pode levar a uma "maior susceptibilidade a doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer... e a doença de Parkinson".</p>



<p><strong>LEIA MAIS</strong></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/este-habito-que-estamos-perdendo-e-essencial-para-a-memoria-e-a-aprendizagem-segundo-a-neurociencia" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Este hábito que estamos perdendo é essencial para a memória e a aprendizagem, segundo a Neurociência</a></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/5-habitos-que-vao-turbinar-sua-memoria-e-aprendizagem" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5 hábitos que vão turbinar sua memória e aprendizagem</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">6. Não tenha medo de tirar uma soneca</h2>



<p>Escrevendo na revista <a href="https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(23)00089-X/fulltext" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep Health</a>, pesquisadores da University College de Londres e da Universidade da República do Uruguai analisaram dados de adultos com idades entre 40 e 69 anos "e encontraram uma ligação causal entre cochilos habituais e maior volume cerebral total".</p>



<p>Depois de analisar dados de 378.932 pessoas do estudo, eles concluíram que o hábito estava associado a menos encolhimento cerebral ao longo do tempo – o equivalente a algo entre 2,6 e 6,5 ​​anos de envelhecimento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">7. Use máscara de dormir à noite</h2>



<p>Na revista <a href="https://academic.oup.com/sleep/advance-article/doi/10.1093/sleep/zsac305/6912219?login=false." target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep</a>, uma equipe de pesquisa abrangendo universidades dos EUA, do Reino Unido e da Itália estudou 122 seres humanos. Eles determinaram que aqueles que usavam máscaras de dormir à noite tinham melhor memória episódica e estado de alerta.</p>



<h2 class="wp-block-heading">8. Melhore sua iluminação</h2>



<p>Pesquisadores da <a href="http://msutoday.msu.edu/news/2018/does-dim-light-make-us-dumber/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Michigan State University</a> estudaram se as memórias dos ratos de laboratório eram afetadas pela qualidade da luz ao seu redor – especificamente luzes brilhantes, como um dia ensolarado, ou luzes fluorescentes mais fracas, como em um escritório comum.</p>



<p>De acordo com eles, ratos sob pouca luz tinham cerca de 30% menos capacidade cerebral e eram mais propensos a “ter um mau desempenho em uma tarefa espacial na qual haviam treinado anteriormente”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">9. Use seu telefone</h2>



<p>Participantes do estudo foram convidados a usar um aplicativo para gravar vídeos de 24 segundos de eventos cotidianos e depois assisti-los de uma maneira específica nas semanas seguintes.</p>



<p>Na revista <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2214285119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Proceedings of the National Academy of Sciences</a>, pesquisadores determinaram que aqueles que gravaram e assistiram aos vídeos tiveram um desempenho de memória 50% melhor quando solicitados a recordar eventos seis meses antes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">10. Ande para trás</h2>



<p>Cientistas em Londres testaram se as pessoas podiam desencadear memórias andando para trás e, segundo publicação na revista <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027718302658?" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cognition</a>, a estratégia foi bem sucedida. “Chamamos isso de ‘efeito mnemônico de viagem no tempo’”, disse um dos pesquisadores principais.</p>



<p><em>(com Inc.)</em></p>

10 hábitos que vão melhorar sua memória, segundo a neurociência

<p><em>Segundo pesquisadores, a escrita à mão produz padrões de conectividade cerebral muito mais elaborados do que quando se escreve num teclado</em></p>



<p>Não é de hoje que a ciência indica que escrever à mão traz benefícios significativos em relação à digitação com um teclado, especialmente quando se trata de aprendizagem, memorização e criatividade. Pesquisadores da Noruega, no entanto, parecem ter descoberto exatamente por que isso acontece ao investigar as redes neurais subjacentes envolvidas tanto na escrita quanto na digitação.</p>



<p>“Mostramos que quando se escreve à mão, os padrões de conectividade cerebral são muito mais elaborados do que quando se escreve num teclado”, escreve Audrey van der Meer, pesquisadora do cérebro na Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia e co-autora do estudo. “Essa conectividade cerebral generalizada é conhecida por ser crucial para a formação da memória e para a codificação de novas informações e, portanto, é benéfica para a aprendizagem”.</p>



<p>Conforme <a href="https://www.inc.com/justin-bariso/neuroscience-says-1-simple-habit-boosts-brain-connectivity-learning-memory.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> da <em>Inc.</em>, para o estudo, os cientistas pediram repetidamente para que 36 estudantes universitários escrevessem ou digitassem palavras à medida em que elas apareciam em uma tela. Eles escreviam em letra cursiva em uma tela sensível ao toque usando uma caneta digital ou usavam um único dedo para digitar no teclado. Enquanto isso, os pesquisadores usaram um eletroencefalograma (EEG) de alta densidade, um teste que mede a atividade elétrica no cérebro, para determinar os resultados.</p>



<p>De acordo com os pesquisadores, quando os participantes escreveram à mão, a conectividade de diferentes regiões do cérebro aumentou, o que não ocorreu quando eles digitaram. A conclusão, então, é de que o processo de formação manual de letras resultou em maior conectividade cerebral e promoveu o aprendizado.</p>



<p>“Mostramos que as diferenças na atividade cerebral estão relacionadas à formação cuidadosa das letras ao escrever à mão e ao mesmo tempo fazer maior uso dos sentidos”, explicou van der Meer. “Isso também explica por que as crianças que aprenderam a escrever e ler em um tablet podem ter dificuldade em diferenciar letras que são imagens espelhadas umas das outras, como 'b' e 'd'. Eles literalmente não sentiram com seus corpos como é produzir essas letras".</p>



<p>O princípio da aprendizagem através da escrita à mão não é tão novo quanto este estudo. Os reis do antigo Israel, por exemplo, eram obrigados a escrever uma cópia da lei à mão para não apenas aprenderam os meandros da legislação, mas também compreendê-la e lembrá-la melhor.</p>



<p>Anos depois, os redatores empresariais usaram a mesma técnica para melhorar sua capacidade de escrever com persuasão ao transcrever anúncios de sucesso de outros redatores famosos e, assim, internalizar princípios padrão de redação, o que melhorou suas habilidades.</p>



<p>É importante, então, que as pessoas sigam a regra da escrita, que diz que aqueles que desejam esclarecer seu pensamento, lembrar de algo importante ou comunicar algo com clareza, devem escrever à mão, o que ajudará a desacelerar e pensar, levando a internalização do que foi escrito.</p>



<p>É preciso, ainda, que os indivíduos escrevam como se fossem comunicar o conteúdo em uma mensagem a outra pessoa e, ao ler o que escreveram, tentem antecipar quais dúvidas o destinatário poderia ter. Isso permitirá que eles esclareçam seu pensamento sobre o assunto e tenham a oportunidade de fazer mais pesquisas, caso seja necessário.</p>



<p>Por fim, é recomendado que as pessoas tentem resumir suas descobertas em algumas frases, escrevendo como se estivessem explicando o assunto para uma criança. Quanto mais simples a explicação do tópico, melhor ele será entendido.</p>



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<p><em>(com Inc.)</em></p>

Este hábito que estamos perdendo é essencial para a memória e a aprendizagem, segundo a Neurociência

<p><em>Cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida</em></p>



<p>Daniel Goleman, renomado psicólogo e autor do best-seller <em>Inteligência Emocional</em>, volta a explorar os elementos fundamentais da inteligência emocional em seu novo livro, <em>Optimal</em>. Nesta obra, Goleman revisita e aprofunda cinco pilares essenciais que são cruciais não apenas para o sucesso pessoal, mas também para o bem-estar e a liderança eficaz no ambiente moderno. A seguir, exploramos esses pilares que Goleman aborda com novas perspectivas e insights práticos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Autoconsciência aplicada</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>A autoconsciência é a capacidade de reconhecer e entender suas próprias emoções, pensamentos e valores, e como eles influenciam seu comportamento. No livro <em>Optimal</em>, Goleman enfatiza a importância de aplicar essa autoconsciência de maneira prática no dia a dia.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Goleman sugere que, além de reconhecer suas emoções, é crucial aprender a usá-las para tomar decisões mais informadas e alinhadas com seus valores pessoais. Isso significa questionar constantemente suas reações automáticas, entendendo o que realmente motiva suas ações, e ajustando seu comportamento de acordo com seus objetivos e a situação em questão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Autogestão e controle cognitivo</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>Autogestão refere-se à habilidade de controlar impulsos e comportamentos negativos, mantendo-se focado e disciplinado diante de desafios. Goleman, em <em>Optimal</em>, expande esse conceito para incluir o controle cognitivo, ou seja, a capacidade de regular seus próprios pensamentos para manter a clareza mental e a eficácia.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Práticas como a meditação, a respiração consciente e a criação de rotinas estruturadas são algumas das estratégias que Goleman recomenda para aprimorar o controle cognitivo. Essas práticas ajudam a manter o foco e a calma, especialmente em situações de alta pressão, permitindo uma resposta mais ponderada e menos reativa.</p>



<p><strong>SAIBA MAIS</strong></p>



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<h2 class="wp-block-heading">3. Do esgotamento à resiliência</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>Goleman aborda a resiliência como a capacidade de se recuperar rapidamente de contratempos, transformando o esgotamento emocional em uma oportunidade de crescimento. Em <em>Optimal</em>, ele explora como a resiliência pode ser cultivada para enfrentar as demandas crescentes da vida moderna.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Para desenvolver resiliência, Goleman sugere a implementação de estratégias como o estabelecimento de limites claros, a prática regular de atividades que promovam o bem-estar, como exercícios físicos e sono adequado, e a busca de apoio social. Ele também enfatiza a importância de redefinir os fracassos como oportunidades de aprendizado, em vez de obstáculos insuperáveis.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Empatia</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>Empatia é a habilidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros. No novo livro, Goleman revisita a empatia como um componente fundamental da inteligência emocional, essencial para fortalecer relacionamentos pessoais e profissionais.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Goleman incentiva a prática da empatia ativa, que envolve ouvir atentamente os outros sem julgamento, mostrando interesse genuíno e validando seus sentimentos. Isso não só melhora a qualidade das interações, mas também ajuda a criar um ambiente de confiança e colaboração.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Gestão de relacionamentos</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>A gestão eficaz dos relacionamentos é a capacidade de desenvolver e manter conexões saudáveis e produtivas com os outros. Goleman explora como a inteligência emocional aplicada pode ser uma ferramenta poderosa na construção de redes de apoio e na resolução de conflitos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Goleman sugere técnicas como a comunicação assertiva, o feedback construtivo e a negociação empática como formas de melhorar a gestão dos relacionamentos. Ele também enfatiza a importância de cultivar a paciência e a flexibilidade, habilidades essenciais para navegar as complexidades das interações humanas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Reflexão Final: A evolução da Inteligência Emocional</h2>



<p>Com <em>Optimal</em>, Daniel Goleman nos convida a revisitar os pilares da inteligência emocional com uma nova perspectiva, mais ajustada às demandas contemporâneas. Ao aprofundar nossa compreensão e aplicação desses conceitos, não apenas aprimoramos nossa capacidade de liderar e colaborar, mas também fortalecemos nosso bem-estar emocional e mental. Esses cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida.</p>

Carreira e Performance