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<p><em>Em vez de ser um obstáculo, um otimismo moderado e realista pode ser um motor que impulsiona um progresso significativo e duradouro</em></p>



<p>O otimismo é frequentemente considerado uma virtude, uma qualidade que pode nos impulsionar para alcançar grandes objetivos e manter a motivação diante de desafios. No entanto, quando o otimismo se torna excessivo ou desmedido, ele pode se transformar em um obstáculo para o sucesso. A crença de que &#8220;tudo vai dar certo&#8221;, sem uma análise realista e estratégica, pode levar a decisões equivocadas, à subestimação de riscos e à criação de expectativas irreais. Neste artigo, exploraremos os riscos do otimismo excessivo no planejamento e execução de objetivos e como equilibrá-lo com uma abordagem mais fundamentada.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Subestimar desafios reais</h2>



<p>O otimismo excessivo pode levar à minimização de desafios e dificuldades reais que surgem no caminho. Quando se acredita que &#8220;tudo dará certo&#8221;, pode-se ignorar os obstáculos que estão claramente à frente, o que pode resultar em frustrações e até falhas nos planos. Essa abordagem negligente impede que os indivíduos ou equipes se preparem adequadamente para os riscos e dificuldades.</p>



<p>Empreendedores que, impulsionados por um otimismo exacerbado, iniciam um negócio sem considerar a volatilidade do mercado ou a concorrência intensa podem se surpreender com a dificuldade de sustentar o negócio a longo prazo. Sem a análise dos riscos, o negócio pode não resistir às pressões do mercado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Ignorar sinais de alerta</h2>



<p>O otimismo excessivo tende a ignorar sinais de alerta e minimizar os problemas à medida que surgem. Isso pode ser prejudicial, pois os sinais de que algo está errado – como uma queda nas vendas, aumento de reclamações de clientes ou dificuldades operacionais – podem ser desconsiderados em nome da confiança exagerada no sucesso. Ignorar esses sinais pode resultar em falhas maiores no futuro.</p>



<p>É fundamental balancear o otimismo com uma abordagem de alerta, em que se monitorem de perto os indicadores de desempenho e se façam ajustes conforme necessário, sem esperar que &#8220;as coisas se resolvam sozinhas&#8221;.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Superestimar capacidades e recursos</h2>



<p>Quando se é excessivamente otimista, pode-se cair na armadilha de superestimar as próprias capacidades ou os recursos disponíveis. Esse excesso de confiança pode levar a decisões precipitadas, como aceitar mais tarefas do que a equipe pode lidar, ou investir mais dinheiro do que o orçamento permite, acreditando que tudo dará certo no final.</p>



<p>Um líder que acredita ser capaz de expandir a empresa rapidamente, sem considerar a necessidade de reforçar a infraestrutura e a equipe, pode encontrar-se em uma posição difícil, com sobrecarga de trabalho e recursos escassos, prejudicando a qualidade e o desempenho do negócio.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Criar expectativas irreais</h2>



<p>O otimismo excessivo pode levar à criação de expectativas irreais, o que, por sua vez, pode gerar frustração e decepção. Quando as pessoas estabelecem metas ou resultados com base em suposições otimistas, sem considerar variáveis externas e a complexidade das situações, elas estão criando um cenário em que o fracasso se torna mais provável. Essas expectativas também podem causar desconforto na equipe, que pode sentir a pressão de atingir metas inviáveis.</p>



<p>Uma equipe de vendas, por exemplo, pode ser motivada por metas de crescimento exageradas baseadas em otimismo, mas não conseguir atingir esses objetivos devido a mudanças no mercado ou falta de preparo. Isso pode levar à desmotivação e desconfiança na liderança.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Equilibrando otimismo com realismo</h2>



<p>Embora o otimismo seja importante para manter a motivação e a confiança, ele precisa ser equilibrado com uma análise realista das circunstâncias. A abordagem mais eficaz é combinar a visão positiva com dados e informações que ajudem a fundamentar as decisões. Isso inclui a realização de pesquisas de mercado, análise de tendências e a preparação para imprevistos.</p>



<p>Ao estabelecer metas, é essencial incorporar uma análise de riscos e definir planos de contingência. Além disso, a transparência com a equipe e o feedback constante podem garantir que todos tenham uma visão clara do que é possível alcançar, minimizando as surpresas negativas.</p>



<p>O otimismo é uma ferramenta poderosa para impulsionar as pessoas e equipes a seguirem em frente, mas, quando não equilibrado com realismo, pode se tornar uma armadilha. Ao manter uma abordagem fundamentada em dados, reconhecer os desafios de forma antecipada e ajustar expectativas conforme necessário, você pode garantir que o otimismo trabalhe a seu favor, criando um caminho mais seguro e sustentável para o sucesso. Em vez de ser um obstáculo, um otimismo moderado e realista pode ser um motor que impulsiona um progresso significativo e duradouro.</p>


Por que muito otimismo pode atrapalhar seus objetivos

Em vez de ser um obstáculo, um otimismo moderado e realista pode ser um motor que impulsiona um progresso significativo e duradouro

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Abandono, por mais que venha embalado em discurso moderno, continua sendo abandono</em></p>



<p>Autonomia é um dos conceitos mais celebrados no trabalho moderno. Times autônomos, pessoas autônomas, decisões autônomas. O problema surge quando autonomia é entregue sem contorno. O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-a-decisao-adiada-esta-custando-mais-do-que-voce-imagina" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líder</a> “solta”, mas não combina critério, não define expectativa e não sustenta acompanhamento. O discurso é de confiança. A experiência do time é de abandono.</p>



<p>Autonomia sem clareza tende a gerar ansiedade e queda de desempenho, porque as pessoas não sabem se estão indo na direção certa nem como serão avaliadas. Autonomia não é ausência de liderança. É liderança bem desenhada.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Quando autonomia vira solidão operacional</h2>



<p>Em ambientes assim, o profissional decide tudo sozinho, mas sem referência. Não sabe o que é prioridade real, até onde pode ir, quando deve pedir ajuda ou como será cobrado depois. O trabalho vira uma aposta constante.</p>



<p>No começo, isso pode até parecer estimulante. Com o tempo, cansa. A pessoa passa a gastar energia tentando adivinhar expectativa, não executando com excelência. E, quando algo dá errado, a sensação é de injustiça: “me deram autonomia, mas me cobraram como se tudo estivesse claro”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O erro clássico: confundir autonomia com maturidade pronta</h2>



<p>Muitos líderes entregam autonomia porque acreditam que pessoas boas “se viram”. O problema é que autonomia não nasce pronta. Ela se constrói com critério, feedback e contexto. Sem isso, você não está desenvolvendo. Está testando resistência emocional.</p>



<p>Esse erro aparece muito em equipes enxutas ou em Negócios em crescimento rápido. O líder está sobrecarregado, delega tudo de uma vez e espera que o time dê conta. Quando não dá, conclui que “faltou proatividade”. Na prática, faltou contorno.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Autonomia sem critério aumenta risco, não velocidade</h2>



<p>Sem critério explícito, cada decisão vira um risco social. A pessoa pensa: posso decidir isso? E se der errado? O líder vai apoiar ou questionar depois? Essa dúvida reduz velocidade real, porque o cérebro entra em modo defensivo.</p>



<p>O resultado é curioso: a autonomia prometida gera mais validação informal. A pessoa decide, mas pede confirmação. Ou decide e fica insegura. Em ambos os casos, a fluidez desaparece.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O impacto emocional do abandono disfarçado</h2>



<p>Autonomia mal desenhada cria ansiedade silenciosa. O profissional sente que está sempre devendo algo invisível. O feedback vem tarde. A correção parece arbitrária. A confiança, em vez de crescer, se desgasta.</p>



<p>Com o tempo, surge um comportamento comum: reduzir risco. A pessoa passa a fazer o mínimo seguro, evita inovar e prefere não se expor. A autonomia, que deveria liberar potencial, acaba podando iniciativa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que diferencia autonomia saudável de abandono</h2>



<p>Autonomia saudável tem três pilares claros. Primeiro, critério: o que define uma boa decisão aqui? O que é inegociável? Quais riscos aceitamos?</p>



<p>Segundo, fronteira: o que você decide sozinho e o que precisa escalar? Fronteira clara reduz medo e acelera ação.</p>



<p>Terceiro, acompanhamento previsível. Não para controlar, mas para ajustar cedo. Check-ins regulares evitam surpresa e protegem a relação.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O papel da liderança em sustentar autonomia</h2>



<p>Liderar com autonomia exige presença, não distância. Exige explicar o raciocínio por trás das decisões, dar feedback frequente e sustentar quem decide, mesmo quando o resultado não é perfeito.</p>



<p>Uma pergunta simples ajuda líderes a calibrar: se alguém errar tentando fazer o certo dentro do critério, eu vou apoiar ou punir? A resposta real, não a teórica, define o comportamento do time.</p>



<p>No fim, autonomia não é largar. É confiar com responsabilidade compartilhada. Quando bem desenhada, ela libera energia, acelera decisões e desenvolve pessoas. Quando mal entregue, vira abandono elegante. E abandono, por mais que venha embalado em discurso moderno, continua sendo abandono.</p>



<p></p>

Como a autonomia que parece liberdade pode virar abandono

<p><em>Essa leitura ensina como criar confiança, fidelizar clientes e alcançar resultados extraordinários em qualquer mercado</em></p>



<p>Tecnologia, automação, inteligência artificial e marketing digital mudaram a forma como compramos e vendemos. Ainda assim, em meio a tantas ferramentas, um fator continua decisivo no sucesso comercial: <strong>a capacidade humana de criar relacionamento, confiança e influência</strong>. É aí que muitos falham, e é exatamente aí que alguns poucos se tornam imbatíveis.</p>



<p>Em <a href="https://amzn.to/4jsz09T">“Como vender qualquer coisa a qualquer um”</a>, <strong>Joe Girard</strong>, reconhecido pelo <em>Guinness World Records</em> como o maior vendedor do mundo, revela por que vender não é um dom raro, mas uma habilidade treinável. O livro mostra como transformar cada contato em oportunidade real de negócio, mesmo em mercados saturados ou em momentos de crise.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que diferencia vendedores comuns dos extraordinários</h2>



<p>Joe Girard construiu sua carreira em um ambiente extremamente competitivo, vendendo carros todos os dias para pessoas que não estavam necessariamente dispostas a comprar. Em vez de depender de sorte ou carisma, ele desenvolveu um método claro, baseado em disciplina, constância e relacionamento.</p>



<p>O livro mostra que grandes vendedores não tentam convencer todo mundo. Eles aprendem a ouvir, identificar necessidades reais e criar conexões duradouras. Ao fazer isso, deixam de depender de vendas pontuais e passam a construir uma base sólida de clientes recorrentes, algo que sustenta resultados no longo prazo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que relacionamento vende mais do que argumento</h2>



<p>Um dos pontos centrais de <strong>“Como vender qualquer coisa a qualquer um”</strong> é a ideia de que ninguém gosta de ser pressionado, mas todos gostam de se sentir valorizados. Girard demonstra como a confiança se constrói nos pequenos detalhes do contato com o cliente, muito antes do fechamento.</p>



<p>O autor reforça que vender não termina quando o contrato é assinado. Pelo contrário, é depois da venda que o verdadeiro trabalho começa. O acompanhamento consistente transforma compradores ocasionais em promotores espontâneos do seu nome e do seu negócio, algo que nenhuma campanha paga consegue substituir.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Um método simples para resultados consistentes</h2>



<p>Ao longo do livro, Girard compartilha princípios práticos que ajudam qualquer profissional a vender mais, independentemente do setor. Ele mostra como aprender com vendas perdidas, ajustar a abordagem e manter a motivação mesmo em períodos difíceis.</p>



<p>Mais do que técnicas isoladas, o livro apresenta uma mentalidade comercial baseada em preparo, respeito ao cliente e foco em longo prazo. Essa combinação explica por que Joe Girard manteve recordes de vendas por mais de uma década e se tornou referência mundial no tema.</p>

Vender mais em qualquer cenário? Este livro mostra como os maiores fazem isso todos os dias

<p><em>Quando a organização aprende a escolher melhor onde investir energia, o trabalho fica mais leve</em></p>



<p>Em muitas <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/ninguem-aguenta-mais-um-processo-se-nada-deixa-de-existir" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresas</a>, as pessoas trabalham duro, se dedicam e ainda assim sentem que o resultado não aparece. Não é falta de competência nem de comprometimento. É desperdício de esforço. Energia boa está sendo gasta em lugares que não devolvem impacto proporcional. E isso é um dos fatores mais silenciosos de desgaste organizacional.</p>



<p>Equipes perdem uma parcela significativa de sua capacidade quando direcionam esforço para atividades de baixo impacto estratégico, geralmente por falta de priorização clara e critérios consistentes. O problema não é trabalhar pouco. É trabalhar no lugar errado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Quando esforço não vira resultado, nasce frustração</h2>



<p>Nada desmotiva mais do que se empenhar e não ver efeito. O profissional entrega, revisa, ajusta e ainda assim o trabalho é descartado, refeito ou perde prioridade rapidamente. Aos poucos, surge a sensação de inutilidade do esforço. A pessoa não para de trabalhar, mas para de se envolver.</p>



<p>Esse tipo de frustração é perigoso porque não explode. Ela esfria. O time continua funcionando, mas com menos energia emocional e menos iniciativa. O custo aparece como apatia elegante.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O desperdício começa na falta de escolha</h2>



<p>Esforço desperdiçado quase sempre é consequência de decisões que não foram feitas. Tudo parece importante, tudo segue em paralelo, nada é encerrado de verdade. O time tenta dar conta de tudo e acaba não entregando o essencial com qualidade.</p>



<p>Quando não há escolha clara, o esforço se espalha. Pessoas competentes passam a trabalhar muito para manter tudo “mais ou menos” em vez de trabalhar bem no que realmente importa. O sistema cria volume, não avanço.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O trabalho que ninguém vê também cansa</h2>



<p>Existe ainda o esforço invisível: alinhamentos repetidos, explicações constantes, ajustes de última hora, mudanças de direção mal comunicadas. Esse trabalho não aparece nos indicadores, mas aparece no cansaço.</p>



<p>Quando o time sente que está sempre compensando falhas do sistema, surge um tipo específico de desgaste: o de carregar algo que não deveria ser responsabilidade individual. E isso corrói a relação com o trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que o esforço errado costuma ser premiado</h2>



<p>Ambientes confusos tendem a valorizar quem se mostra ocupado, não quem gera impacto. Quem apaga incêndio ganha reconhecimento. Quem previne problema passa despercebido. O incentivo fica torto.</p>



<p>Com o tempo, as pessoas aprendem a onde colocar energia para serem vistas, não necessariamente para melhorar o negócio. O esforço deixa de ser estratégico e vira performático.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como recuperar esforço sem pedir mais do time</h2>



<p>O primeiro passo é cortar antes de cobrar. O que pode deixar de ser feito agora? O que não gera impacto real? Reduzir escopo devolve energia mais rápido do que qualquer discurso motivacional.</p>



<p>O segundo passo é fechar ciclos. Projetos que não terminam drenam atenção. Concluir libera espaço mental e cria sensação de progresso real.</p>



<p>O terceiro passo é tornar impacto visível. Nomear o que realmente move o resultado ajuda o time a investir energia no lugar certo. Pessoas gostam de se esforçar quando entendem por quê.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O papel da liderança na proteção do esforço</h2>



<p>Líderes protegem o time quando dizem não, sustentam prioridades e impedem que tudo vire urgente. Também protegem quando reconhecem quem melhora o sistema, não só quem corre mais rápido.</p>



<p>Uma pergunta simples ajuda a calibrar: onde estamos gastando energia que não volta em valor? A resposta costuma apontar decisões adiadas, prioridades frouxas ou processos mal desenhados.</p>



<p>No fim, o problema raramente é falta de esforço. Na maioria das empresas, é esforço mal direcionado. Quando a organização aprende a escolher melhor onde investir energia, o trabalho fica mais leve, o resultado aparece e o time recupera algo essencial: a sensação de que vale a pena se dedicar.</p>



<p></p>

O esforço invisível que está sendo desperdiçado no seu time

<p><em>Em um mundo desenhado para capturar atenção, recuperar o controle exige intenção, desconforto inicial — e paciência</em></p>



<p>Cinco dias após o início de 2026, enquanto milhões de pessoas tentam cumprir promessas de Ano Novo, a psiquiatra Anna Lembke, chefe da Stanford Addiction Clinic, faz um <a href="https://www.inc.com/ava-levinson/dopamine-expert-advice-break-cycle/91284354" target="_blank" rel="noreferrer noopener">alerta direto</a>: os vícios modernos não se parecem mais com os do passado — e a tecnologia está no centro desse fenômeno.</p>



<p>Em um novo episódio do podcast Diary of a CEO, apresentado por Steven Bartlett, Lembke discute como hábitos digitais aparentemente inofensivos estão moldando padrões de dependência, afetando foco, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-que-bilionarios-atletas-de-elite-e-genios-da-performance-fazem-todos-os-dias-e-este-livro-revela-os-padroes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">produtividade</a>, relações humanas e a capacidade de escolha.</p>



<p>Segundo Lembke, o problema não é apenas o uso excessivo da tecnologia, mas a forma como ela foi desenhada para explorar os mecanismos de recompensa do cérebro. Atividades naturais como comer e dormir liberam dopamina em níveis controlados. Já drogas — e agora plataformas digitais — provocam liberações muito mais intensas, criando ciclos de busca constante por estímulo.</p>



<p>“Ao que estamos assistindo hoje é à ‘drogificação’ da conexão humana por meio das redes sociais, aplicativos de relacionamento e agora da inteligência artificial, que é projetada para nos agradar, validar e reforçar comportamentos”, afirma.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O custo invisível da gratificação instantânea</h2>



<p>Para a especialista, a ausência de atrito no mundo digital é um dos maiores problemas. Interações mediadas por telas exigem pouco esforço emocional ou cognitivo, afastando as pessoas das atividades difíceis — e essenciais — da vida real, como construir relações profundas, desenvolver projetos ou lidar com frustrações.</p>



<p>Embora a tecnologia tenha, em tese, liberado mais tempo para lazer e criatividade, o resultado tem sido o oposto. “Hipoteticamente, estaríamos ajudando uns aos outros, lendo filosofia, cuidando do planeta”, diz Lembke. “Na prática, estamos passando uma quantidade enorme de tempo online, consumindo pornografia, jogando videogames e conversando com chatbots.”</p>



<p>O maior risco, segundo ela, não é que as máquinas dominem os humanos, mas que as pessoas entreguem sua própria agência. “Estamos nos entretendo até a exaustão”, resume.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como quebrar o ciclo do vício em dopamina</h2>



<p>Ao longo do episódio, Lembke apresenta estratégias práticas para quem quer romper hábitos compulsivos — especialmente os digitais.</p>



<p>O primeiro passo é medir o problema. Ela recomenda o método Timeline Follow Back, no qual a pessoa revisita mentalmente cada dia da semana e contabiliza quantas horas gastou consumindo seu “vício de escolha”, como redes sociais ou vídeos. O choque de perceber que uma hora por dia pode virar 12 ou 14 horas semanais é, segundo ela, um poderoso gatilho de mudança. “Somos péssimos observadores de nós mesmos quando estamos caçando dopamina”, afirma.</p>



<p>Outra recomendação é começar o dia pelas tarefas mais difíceis. Exercício físico, organização do dia, arrumar a cama ou planejar prioridades devem vir antes do café, do celular ou de qualquer tela. “Esses estímulos são tão poderosos que sequestram nossos objetivos se aparecem cedo demais”, explica. Iniciar o dia com esforço reduz a chance de um colapso de energia mais tarde.</p>



<p>Por fim, Lembke reforça a importância do tempo. A abstinência precisa ser longa o suficiente para que o cérebro redefina seus circuitos de recompensa. Em média, o processo leva cerca de quatro semanas, sendo os primeiros 10 a 14 dias os mais difíceis. Após aproximadamente 28 dias, a intensidade do desejo cai de forma significativa.</p>



<p>A reflexão final é simples, mas desconfortável: talvez seja mais realista assumir um compromisso de quatro semanas do que prometer uma mudança radical por um ano inteiro. Em um mundo desenhado para capturar atenção, recuperar o controle exige intenção, desconforto inicial — e paciência.</p>



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A tecnologia pode estar fazendo com que as pessoas percam a autonomia, alerta especialista

<p><em>O pico matinal de cortisol ajuda o corpo a despertar, mobilizar energia e preparar o cérebro para decisões, aprendizado e ação</em></p>



<p>Andrew Huberman construiu uma reputação rara no mundo da ciência: a de traduzir neurociência de ponta em <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-que-bilionarios-atletas-de-elite-e-genios-da-performance-fazem-todos-os-dias-e-este-livro-revela-os-padroes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hábitos</a> práticos, aplicáveis à vida cotidiana. Professor de neurobiologia e oftalmologia em Stanford, ele transformou esse conhecimento em um fenômeno cultural por meio do podcast Huberman Lab, no qual aborda sono, foco, saúde mental e desempenho com base em evidências científicas.</p>



<p>Um dos pilares centrais de suas <a href="https://www.inc.com/leila-sheridan/the-neuroscience-backed-habit-andrew-huberman-swears-by-for-morning-energy/91284674" target="_blank" rel="noreferrer noopener">recomendações</a> é um hormônio frequentemente mal interpretado: o cortisol. Longe de tratá-lo como um vilão a ser eliminado, Huberman o descreve como um regulador essencial de energia e alerta quando usado no timing correto. Em entrevista recente à GQ, ele foi direto: níveis intencionalmente altos de cortisol pela manhã e baixos à noite são fundamentais para alinhar saúde física e mental.</p>



<p>A lógica é fisiológica. O pico matinal de cortisol ajuda o corpo a despertar, mobilizar energia e preparar o cérebro para decisões, aprendizado e ação. Segundo Huberman, os níveis desse hormônio deveriam ser até 30 vezes mais altos pela manhã do que à noite. O principal gatilho para esse ajuste não é café nem força de vontade, mas luz.</p>



<p>Logo após acordar, a exposição à luz natural dentro da primeira hora do dia é, segundo ele, a forma mais confiável de “ancorar” o ritmo circadiano. A luz solar sinaliza ao cérebro que o dia começou, ajustando a liberação hormonal ao longo das próximas horas. Quando a luz natural não está disponível, Huberman recomenda o uso de caixas de luz de 10 mil lux ou, no mínimo, ambientes bem iluminados. Manhãs escuras e noites excessivamente claras, ele alerta, são um dos piores cenários possíveis para o cérebro.</p>



<p>Esse raciocínio encontra respaldo fora do universo do podcast. Mariana Figueiro, diretora do Light and Health Research Center da Icahn School of Medicine at Mount Sinai, já afirmou que a luz do dia é tão importante quanto dieta e exercício. Segundo ela, a vantagem da luz natural está no equilíbrio ideal entre intensidade, cor e horário de exposição, algo difícil de replicar artificialmente.</p>



<p>Se a luz é o principal gatilho, o movimento é o amplificador. Huberman defende a prática de atividade física logo pela manhã como outra forma eficaz de estimular cortisol e adrenalina. Não se trata, necessariamente, de treinos longos ou intensos. Movimentos simples como agachamentos, balanços de braço ou polichinelos já são suficientes para enviar ao corpo o sinal de ativação.</p>



<p>À noite, a estratégia se inverte. O objetivo passa a ser reduzir estímulos que mantenham o cérebro em estado de alerta. Luzes mais baixas, evitar cafeína e, quando possível, o uso de óculos que bloqueiam luz azul ajudam a impedir que o sistema nervoso interprete o ambiente como “horário de ação”. Esse declínio gradual do cortisol é o que permite um sono mais profundo e restaurador.</p>



<p>A alimentação também entra nesse desenho, mas de forma menos dogmática. Huberman prevê uma mudança de foco: menos obsessão com macronutrientes e mais atenção aos micronutrientes, como cálcio e magnésio. Ele também aponta o crescimento do interesse por alimentos fermentados com baixo teor de açúcar, como kimchi, chucrute e natto.</p>



<p>Essa visão dialoga com pesquisas conduzidas pelos microbiologistas Justin e Erica Sonnenburg, de Stanford, que demonstram como o consumo de alimentos fermentados pode reduzir inflamação e fortalecer o microbioma intestinal, com impactos diretos na saúde cerebral.</p>



<p>No fim, a proposta de Huberman não gira em torno de hacks extremos ou rotinas extenuantes. O que ele sugere é algo mais sutil — e talvez mais difícil: respeitar os sinais biológicos básicos do corpo. Luz pela manhã, escuridão à noite, algum movimento diário e alimentação que sustente o sistema nervoso. Pequenos ajustes que, somados, criam previsibilidade fisiológica. E previsibilidade, para o cérebro, é sinônimo de energia, foco e equilíbrio.</p>



<p></p>

Como luz, movimento e rotina simples moldam energia e foco

<p><em>Trajetória de Bill Harris oferece um contraponto relevante ao discurso dominante sobre alta performance</em></p>



<p>Em um ecossistema empresarial obcecado por rotinas rígidas, produtividade extrema e agendas lotadas, <a href="https://www.inc.com/leila-sheridan/this-69-year-old-startup-founder-shares-the-embarrassing-hack-that-gives-him-all-day-energy/91284638" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bill Harris</a> segue um caminho pouco convencional. Aos 69 anos, o empreendedor construiu uma <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-que-bilionarios-atletas-de-elite-e-genios-da-performance-fazem-todos-os-dias-e-este-livro-revela-os-padroes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">carreira</a> marcante em tecnologia e finanças apostando em um princípio simples: reduzir ruídos para ampliar foco. Essa filosofia moldou tanto suas decisões de negócio quanto seu estilo de vida pessoal.</p>



<p>Harris tem um currículo que fala por si. Foi CEO da Intuit e fundador do PayPal, cargo que ocupou por apenas cinco meses, mas que lhe rendeu uma das lições mais importantes de sua trajetória. Em entrevista ao Business Insider, ele afirmou que esse período o ensinou a não ter medo da incerteza, algo que considera central para quem decide empreender. Após sua saída do PayPal, dedicou cerca de 15 anos ao universo das fintechs, participando de nove startups, das quais sete tiveram sucesso e duas não alcançaram os resultados esperados.</p>



<p>Atualmente, Harris está à frente da Evergreen Wealth, uma consultoria de investimentos para contas de aposentadoria do tipo IRA, autofinanciada e apoiada por um motor de aconselhamento baseado em inteligência artificial. O foco do negócio está em oferecer orientação financeira personalizada com apoio tecnológico, mantendo a operação enxuta e altamente especializada.</p>



<p>Curiosamente, enquanto sua carreira é marcada por decisões estratégicas complexas, sua vida pessoal segue o caminho oposto. Harris mora sozinho em um chalé de aproximadamente 110 metros quadrados em Miami Beach e utiliza a bicicleta como principal meio de transporte. Ao evitar bens de luxo como carros caros e grandes propriedades, ele afirma conseguir direcionar mais energia mental e emocional para seus projetos empresariais.</p>



<p>Seu dia costuma começar cedo. Após um trajeto de bicicleta de cerca de 30 minutos até o escritório, Harris aproveita o período da manhã para tarefas que exigem maior concentração, como montar apresentações e organizar planilhas. Diferentemente de muitos executivos, ele não segue uma rotina rígida. Segundo o próprio empreendedor, seu funcionamento é muito mais guiado por entusiasmo do que por disciplina formal.</p>



<p>Para manter organização sem depender de sistemas complexos, Harris utiliza um método simples: cartões de papel. Ao longo do dia, anota ideias, lembretes, esboços e reflexões em fichas avulsas. À noite, revisa esse material e transfere as pendências para uma planilha no Excel que utiliza há anos. Esse ritual, segundo ele, oferece a tranquilidade de saber que nada importante foi esquecido.</p>



<p>Outro ponto que chama atenção em sua rotina é a forma como lida com a queda natural de energia ao longo do dia. Quando percebe que o entusiasmo diminuiu, Harris recorre a uma solução pouco comum entre líderes empresariais: cochilos à tarde. Ele mantém uma cama simples em um closet e não hesita em cancelar reuniões para descansar quando sente necessidade. Embora reconheça que isso ocasionalmente o faça perder algum compromisso, ele afirma não ter receio de “perder algo importante”.</p>



<p>Para Harris, o descanso não representa uma falha de produtividade, mas um catalisador dela. Ao escolher pausar em vez de insistir, ele acredita que o retorno da energia e da clareza mental compensa amplamente o tempo afastado. Sua visão sugere que saber quando parar pode ser tão estratégico quanto saber quando avançar.</p>



<p>A trajetória de Bill Harris oferece um contraponto relevante ao discurso dominante sobre alta performance. Em vez de maximizar estímulos, ele elimina excessos. Em vez de rotinas rígidas, aposta em entusiasmo. E, em vez de resistir ao cansaço, escolhe o descanso como ferramenta de longo prazo. Em um ambiente empresarial cada vez mais complexo, sua abordagem reforça uma ideia simples, mas poderosa: menos pode, de fato, ser mais.</p>



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Por que muito otimismo pode atrapalhar seus objetivos

Jefferson Cavalcante

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