Aprenda 4 técnicas simples para eliminar muletas verbais e falar com mais confiança e clareza Se você costuma usar palavras como 'ééé…', 'tipo', 'sabe?', 'então' ou 'acho que' ao falar em público, saiba que não está sozinho.Essas muletas verbais são comuns — especialmente quando estamos nervosos. Mas o problema é que, quanto mais você as usa, menos confiante e convincente soa para quem o ouve. A boa notícia é que é possível eliminá-las sem perder naturalidade. Segundo especialistas em comunicação e oratória, bastam quatro passos simples para transformar seu discurso e conquistar a atenção da plateia. 1. Libere a tensão do corpo As muletas verbais geralmente são um sintoma do nervosismo. Quando a ansiedade toma conta, o corpo busca saídas automáticas — e os 'ééé…' acabam preenchendo os silêncios. A solução? Gastar essa energia antes de falar. O neurocientista Josh Davis corre no lugar antes de subir ao palco. Tony Robbins pula em uma cama elástica para liberar a tensão. E muitos palestrantes profissionais dançam por alguns minutos para 'acordar' o corpo e acalmar a mente. Você não precisa de nada elaborado: bastam 60 segundos de movimento intenso — pular, dançar, fazer polichinelos.Assim, seu corpo entra em estado de prontidão, e sua fala flui com mais naturalidade. Ver todos os stories 6 hábitos que sabotam seu crescimento O nordestino que ousou fazer o impossível O que está em jogo com a 'PEC da Blindagem' Uma verdade sobre suas assinaturas de streaming que você não vê Boninho, The Voice e a lição da reinvenção 2. Diminua o ritmo Falar rápido é uma reação natural à ansiedade. Mas isso dificulta a compreensão da mensagem e aumenta a chance de deslizes verbais. Ao reduzir o ritmo, você: dá tempo para o cérebro formular o pensamento antes de falar; permite que o público processe o que está ouvindo; e transmite calma e autoridade. Uma dica é criar o seu 'modo apresentação' — um ritmo de fala mais pausado e controlado, usado em reuniões, pitches e palestras.Com o tempo, esse padrão se tornará automático em situações de pressão. 3. Substitua o 'ééé' pelo silêncio O silêncio é uma das ferramentas mais poderosas na comunicação.Ele cria ênfase, clareza e respeito pelo ritmo da audiência. Quando sentir vontade de preencher o espaço com uma muleta, pause por um segundo.Esse intervalo parece longo para você, mas para o público é um momento natural de processamento — e um sinal de segurança. Com prática, o silêncio se tornará seu melhor substituto para as palavras vazias. 4. Não busque perfeição É impossível — e desnecessário — eliminar todas as muletas verbais.Mesmo grandes oradores as usam de vez em quando.O que importa é reduzir o excesso e garantir que sua mensagem e sua presença sejam o foco, não seus vícios de linguagem. Tentar soar perfeito pode sair pela culatra: você ficará tenso, menos espontâneo e mais distante do público. Lembre-se: uma boa apresentação não é julgada pela ausência de 'ééés', mas sim pelo impacto emocional e intelectual que causa. O que realmente importa As pessoas se lembrarão de como você as fez sentir, do que aprenderam e do que se inspiraram a fazer — não de um 'uh' perdido entre frases. Então, respire fundo, fale mais devagar, use pausas e, acima de tudo, conecte-se com quem o escuta.Com o tempo, suas muletas verbais desaparecerão naturalmente — e sua voz soará mais firme, clara e autêntica.