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O atual modelo de trabalho tem impactado a saúde mental de muitos profissionais, desencadeando a chamada Síndrome de Burnout, que é caracterizada pela sensação de esgotamento devido ao excesso de trabalho. O problema tem crescido tanto entre a população mundial que tem quem a chame também de “a doença do trabalhador do século XXI”. No ano passado, inclusive, a OMS (Organização Mundial da Saúde) incluiu a Síndrome na próxima edição da Classificação Internacional de Doenças (CID-11), que passará a valer em 2022.
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Segundo dados da International Stress Management Association, 33 milhões de brasileiros já desenvolveram da Síndrome de Burnout e muitos ainda sofreram com o agravamento do quadro durante a pandemia do novo coronavírus, na qual, mesmo em regime home office, a pressão e a cobrança no trabalho aumentaram. As incertezas em relação ao futuro e quando a rotina vai voltar ao “normal” geram medo e intensificam a ansiedade. Com a sobrecarga física e mental, quem precisa cumprir uma rotina de trabalho e ainda atingir metas tem mais risco de desenvolver uma doença.
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O seu nome a antecede, já que, traduzida do inglês, “bournout” significa “queimar até o fim”. A Síndrome é reconhecida por um cansaço devastador, como se as reservas de energia do corpo fossem esgotadas. Uma pessoa que antes apresentava bons resultados, e se mostrava competente e atenciosa, de repente liga o “piloto automático” e, no lugar da motivação, surgem a irritação, falta de concentração, desânimo e sensação de fracasso. Esses são indícios de uma doença cruel e de difícil diagnóstico.
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Para reconhecer os sinais e tentar se precaver, três características principais marcam a doença. A primeira é a exaustão, a sensação de estar sem recursos físicos e emocionais. Há fraqueza, dores musculares e de cabeça, náuseas, alergias, queda de cabelo, distúrbios do sono, maior suscetibilidade a gripes e até diminuição do desejo sexual. Além de sentimentos como desesperança, solidão, raiva, impaciência e depressão.
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A segunda característica, com traços emocionais, está ligada a despersonalização ou ceticismo e distanciamento afetivo. O profissional passa a ter contato frio e irônico com os receptores do seu trabalho e, não raro, torna-se uma presença ranzinza e negativista. Já a terceira refere-se mais à produtividade, com baixo grau de satisfação pessoal. A pessoa produz pouco e acha que isso não tem valor.
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As mudanças também acontecem de forma gradual e em fases: o sono passa a não ser mais reparador como antes, as emoções mudam o tempo todo, intercalando períodos de excitação e desânimo profundo.
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Na etapa seguinte, a queda do rendimento nas tarefas do trabalho levanta dúvidas sobre a própria capacidade profissional, seguida por um comportamento agressivo com os colegas de trabalho. Quando os ataques de ira se tornam constantes, hormônios como o cortisol passam a ser produzidos e ampliam o risco de diabetes, cardiopatias, doenças autoimunes, crises de pânico e depressão.
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<h2>Dicas para fugir da crise de burnout</h2>
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· Para quem tem o perfil workaholic, a sugestão é que encontre outras fontes que tragam prazer, como um curso fora da sua área de atuação no trabalho ou assistir séries, por exemplo;
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· Estar sempre atento aos sinais do corpo. Saber dividir as horas do dia com trabalho, lazer e descanso é fundamental para a saúde mental e física;
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· Mudar o estilo de vida. Uma rotina diária de exercícios que trazem prazer, uma alimentação saudável e equilibrada, e sono em dia só vão trazer benefícios para a saúde;
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· Saiba relaxar, busque apoio na família e amigos, e encontre alguém para conversar sobre amenidades.
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*Dr. Leonard Verea é Médico Psiquiatra especializado em Medicina Psicossomática e Hipnose Clínica. Fundou e dirige o Instituto Verea de Psiquiatria e a UNICAP, empresa que presta Assessoria em Medicina do Trabalho e em Saúde Ocupacional.

Como "fugir" de uma crise de Burnout?

"Para reconhecer os sinais e tentar se precaver, três características principais marcam a doença. A primeira é a exaustão"

Como "fugir" de uma crise de Burnout? | Administradores

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Como &#8220;fugir&#8221; de uma crise de Burnout?

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Administradores | Conhecimento para Resultados

Por Bruno Carone*



Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a busca por equilíbrio entre vida pessoal e profissional tornou-se uma necessidade urgente. A saúde mental, outrora um tabu, agora ocupa um lugar central nas discussões sobre bem-estar e produtividade. Neste contexto, as férias são entendidas como um dos pilares para a construção de ambientes de trabalho mais saudáveis e engajadores, produtivos e criativos.



Pesquisa realizada pelo&nbsp;Férias&nbsp;&amp; Co. para medir os índices de engajamento, satisfação, retenção, nível de bem-estar e a importância das&nbsp;férias&nbsp;para os colaboradores de empresas dos&nbsp;mais&nbsp;diversos segmentos, mostra que um dos resultados&nbsp;mais&nbsp;expressivos é que 92% dos entrevistados acreditam que os momentos de lazer e descanso podem beneficiar a saúde mental. Ao todo, o questionário obteve 586 respondentes com idades entre 18 e 54 anos, que ocupam cargos de analistas até diretores.



As&nbsp;férias&nbsp;têm sido cada vez&nbsp;mais&nbsp;valorizadas pelos colaboradores e o bem-estar tem se tornado um grande aliado para o sucesso sustentável das empresas. Os períodos de descanso permitem a desconexão das pressões diárias, reabastecimento das energias e retorno ao trabalho com novas perspectivas. Um tempo dedicado ao descanso ainda reduz o estresse, melhora o humor e aumenta a satisfação no ambiente profissional. Quando os colaboradores se sentem valorizados e cuidam da&nbsp;sua&nbsp;saúde mental, isso também reflete na qualidade das entregas.



Além do período de descanso, há ainda uma tendência cada vez&nbsp;mais&nbsp;comum no ambiente corporativo e que tem se mostrado positiva para a promoção da saúde mental: o workation, termo que tem ganhado popularidade entre profissionais das&nbsp;mais&nbsp;diversas áreas. A palavra é uma combinação de trabalho (work) e&nbsp;férias&nbsp;(vacation), e serve para descrever a prática de trabalhar remotamente enquanto se está em um local diferente, até mesmo em uma viagem.



O workation é um forte aliado na busca pela saúde mental das equipes, pois oferece flexibilidade, permitindo que os profissionais escolham onde trabalhar. Isso também reflete positivamente na atração e retenção de novos talentos, já que a possibilidade de trabalhar em um ambiente relaxante, como uma praia ou uma montanha, e estar&nbsp;mais&nbsp;próximo da família, inclusive nestas viagens, diminui o estresse e o esgotamento físico e mental. Além disso, um local diferente pode ajudar a quebrar a rotina e proporcionar novas experiências e perspectivas, que podem refletir até mesmo na carreira dos colaboradores.



As&nbsp;férias&nbsp;e o workation representam muito&nbsp;mais&nbsp;do que um simples período de descanso. São investimentos estratégicos que podem transformar a cultura organizacional, aumentar a produtividade e garantir a longevidade das empresas. Ao oferecer aos colaboradores a oportunidade de se desconectar, recarregar as energias e encontrar um novo propósito, as empresas estão investindo no seu maior ativo: as pessoas.



Neste cenário, é importante que o mundo corporativo tenha em mente que tais tendências não podem passar despercebidas, pois podem ser cruciais para as mudanças que determinam o futuro do trabalho. É preciso que líderes e gestores entendam que as ações tradicionais que acontecem há décadas não estão sendo&nbsp;mais&nbsp;suficientes para atender às demandas e expectativas dos colaboradores. A promoção de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é, portanto, um&nbsp;investimento&nbsp;vital que pode resultar em uma cultura corporativa&nbsp;mais&nbsp;positiva e produtiva.



*Bruno Carone é cofundador e CEO do Férias &amp; Co., a primeira empresa de benefícios de viagens do mundo, dedicada a promover o bem-estar e a satisfação dos colaboradores por meio de experiências de viagem personalizadas

Por que várias empresas estão bancando boas férias para seus colaboradores? Entenda movimento

Fazer negócios com o exterior ficou mais simples e a chegada da conta <a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">PJ da Wise</a> ao mercado nacional pode ser considerada um divisor de águas.



Empresas brasileiras que realizam transações internacionais enfrentam desafios comuns, como instabilidade cambial, taxas de conversão desfavoráveis e a complexidade de gerenciar múltiplas moedas. Pensando em simplificar esse processo e trazer economia, a Wise lançou no Brasil a conta PJ Wise Empresas, projetada para negócios que desejam operar globalmente com eficiência.



A Wise Empresas é a primeira e única conta PJ no país que permite gerenciar ganhos internacionais em múltiplas moedas, além de BRL, USD e EUR. Essa funcionalidade única permite que empresas recebam pagamentos como se fossem locais em mercados estrangeiros, convertendo valores apenas quando for mais vantajoso, garantindo maior controle sobre os ganhos e evitando perdas desnecessárias.



<h3 class="wp-block-heading">Funcionalidades que fazem a diferença</h3>



A conta PJ da Wise oferece uma gama de serviços voltados para empresas de todos os tamanhos:



<ul class="wp-block-list">
<li>Recebimentos em mais de 40 moedas: permite que os valores sejam convertidos conforme a conveniência da empresa.</li>



<li>Pagamentos internacionais em mais de 70 moedas: ideal para lidar com fornecedores globais.</li>



<li>Cartão de débito internacional: aceito em 150 países, com IOF reduzido de apenas 1,1% e taxas competitivas.</li>



<li>Saques instantâneos: acesso imediato aos fundos, disponível 24 horas por dia.</li>



<li>Suporte 24/7 em português: garantindo atendimento eficiente para resolver qualquer questão.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Benefícios econômicos e operacionais</h3>



A Wise Empresas não apenas elimina os altos custos associados às transações internacionais, mas também simplifica a gestão financeira global. Mais de 600.000 empresas ao redor do mundo já utilizam essa solução para agilizar suas operações e reduzir despesas. A conta centraliza todas as operações, oferecendo praticidade e transparência para os empreendedores.



<h3 class="wp-block-heading">Um mercado em ascensão</h3>



Com o aumento das micro e pequenas empresas que operam globalmente, soluções como a Wise Empresas se tornam indispensáveis. A instabilidade cambial é um dos maiores vilões dos negócios internacionais, e a Wise Empresas oferece um sistema robusto e confiável para evitar perdas financeiras.



<h3 class="wp-block-heading">A nova era da gestão financeira global</h3>



A Wise Empresas se posiciona como uma ferramenta indispensável para empresas que desejam expandir suas operações internacionais de forma segura, econômica e eficiente. Para empresários que buscam uma solução integrada, é o momento de adotar essa inovação e transformar o gerenciamento das finanças globais.



<a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">Abra sua conta Wise Empresas hoje</a> e comece a economizar enquanto expande seus negócios pelo mundo.

Wise Empresas: conta PJ chega ao mercado brasileiro como divisor de águas

A inclusão de pessoas com deficiência a partir da possibilidade de uma carreira com respeito às demandas individuais se torna um motor de transformação para a sociedade



Por Pedro Sampaio*



Muitas pessoas ainda têm a crença de que a oportunidade de emprego para pessoas com deficiência é tão somente uma atitude “generosa”, ancorada em uma lei que obriga as organizações a terem representatividade. Mas a verdade é que investir em pessoas e gerar oportunidades reais vai muito além disso. Desenvolver e oferecer caminhos e condições para a ascensão profissional de pessoas com deficiência traz um valor imensurável não apenas para nós, como também para toda a sociedade.



Iniciativas voltadas à absorção de pessoas com deficiências são mais que necessárias em um país com baixa empregabilidade dessas pessoas. Menos de 30% das pessoas com alguma deficiência tem alguma atividade profissional, de acordo com estudo do IBGE de 2022. E delas, mais da metade (55%) trabalha na informalidade.



Ter um emprego formal estimula o desenvolvimento da autonomia, proporcionando vidas mais independentes, dignas e de qualidade. Além disso, a expansão de oportunidades para pessoas com deficiência potencializa o conhecimento coletivo sobre a inclusão e sobre comportamentos respeitosos, essencial para que as pessoas convivam com as diferenças, combatendo preconceitos enraizados e vieses inconscientes que, aí sim, nos limitam de fato.



Quando desenvolvidos de forma estratégica, os treinamentos e programas de inclusão de pessoas com deficiência no mercado de trabalho ajudam a revelar habilidades muitas vezes inexploradas pela falta de estímulo, como a liderança, inteligência emocional, gestão, socialização, compromisso, entre outras. O x da questão é que para que essa pessoa alcance seu máximo potencial é imprescindível que as empresas compreendam e respeitem as individualidades, o tempo de aprendizagem de cada um e esteja disposta a oferecer as metodologias, as ferramentas e a acessibilidade necessária para que possam ter o ambiente adequado para exercer suas funções.



Neste compromisso de impulsionar a inclusão para além da cota, temos empresas como a Arcos Dorados, operadora da marca McDonald's na América Latina e Caribe, que além de reconhecida por ser uma das maiores empregadoras de jovens, tem uma estratégia socioambiental chamada Receita do Futuro, que orienta as decisões da companhia e tem a inclusão como um princípio e a diversidade como uma prioridade. Só no Brasil, a companhia conta com cerca de 2 mil pessoas colaboradoras com diferentes tipos e graus de deficiência, sendo sua grande maioria (72%) deficiência intelectual, o que é ainda mais raro de encontrar no mercado.



Todos nós, sem exceção, temos virtudes e pontos de desenvolvimento, alguns deles aparentes, outros nem tanto, alguns já identificados, outros não. Mas fato é que a inclusão de pessoas com deficiência a partir do trabalho remunerado adequado, do desenvolvimento, da possibilidade de uma carreira e com respeito às demandas individuais, se torna um verdadeiro motor de transformação para a sociedade.



* Pedro Sampaio é Analista de Diversidade &amp; Inclusão na Arcos Dorados, homem trans, autista e especialista na pauta LGBTQIAPN+ e PcD(s).

Inclusão transformadora: o valor do emprego para pessoas com deficiência

Em tempos de incerteza, quem mantém a serenidade conquista clareza — e transforma pressão em sabedoria



Vivemos uma era de excesso — de informações, de demandas e de incertezas. A mente, sobrecarregada, tenta acompanhar o ritmo, mas o preço é alto: ansiedade, fadiga e perda de foco. Em meio a esse cenário, o equilíbrio emocional deixa de ser luxo e se torna questão de sobrevivência <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-carreira-e-autodesenvolvimento-para-quem-quer-crescer-com-proposito" target="_blank" rel="noreferrer noopener">profissional</a>.



Manter o equilíbrio emocional em tempos caóticos é menos sobre “controlar” as emoções e mais sobre administrá-las com consciência. É aprender a responder, e não reagir, ao que acontece.



<h3 class="wp-block-heading">1. Reconheça seus limites sem culpa</h3>



A produtividade tem um ponto de saturação. Saber parar é uma forma de inteligência emocional, não de fraqueza.



<h3 class="wp-block-heading">2. Crie rituais de pausa</h3>



Respirar profundamente por dois minutos entre reuniões ou caminhar ao ar livre são pequenos atos que restauram o foco e a calma mental.





<h3 class="wp-block-heading">3. Organize o que é previsível</h3>



Nem tudo pode ser controlado, mas manter uma rotina básica de sono, alimentação e organização pessoal reduz o impacto do imprevisível.



<h3 class="wp-block-heading">4. Cultive o pensamento realista positivo</h3>



O otimismo cego gera frustração, mas o realismo esperançoso — acreditar na melhora sem negar as dificuldades — sustenta a motivação.



<h3 class="wp-block-heading">5. Fortaleça conexões humanas</h3>



Conversar, pedir ajuda e compartilhar vulnerabilidades reforça o senso de pertencimento. A estabilidade emocional nasce das relações.



<h3 class="wp-block-heading">Calma é competência</h3>



O equilíbrio emocional é o diferencial de quem lidera a si mesmo antes de liderar os outros. Em tempos de incerteza, quem mantém a serenidade conquista clareza — e transforma pressão em sabedoria.

5 formas de manter o equilíbrio emocional em tempos de incerteza e sobrecarga mental

Para quem busca sucesso duradouro, o conselho de Buffett permanece atemporal — em qualquer mercado, em qualquer era



<a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Warren_Buffett" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Warren Buffett</a> é reconhecido como um dos maiores investidores de todos os tempos. Sua genialidade em analisar <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/este-livro-revela-o-segredo-por-tras-das-empresas-mais-inovadoras-do-mundo" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresas</a>, avaliar riscos e negociar acordos vantajosos para a Berkshire Hathaway é indiscutível. Mas há uma característica que sustenta seu sucesso há mais de oito décadas: consistência.



Buffett é conhecido por frases curtas, mas repletas de sabedoria. Uma delas, dita há quase 40 anos, continua sendo o núcleo de sua filosofia:



<blockquote class="wp-block-quote">
“Seja medroso quando os outros forem gananciosos e ganancioso quando os outros forem medrosos.”
</blockquote>



Essa ideia, apresentada em uma carta aos acionistas há 39 anos, resume seu comportamento em tempos de euforia e pânico no mercado. Buffett sempre afirmou que é impossível prever quando o mercado ficará tomado pela ganância ou pelo medo — mas é certo que isso acontecerá. Por isso, sua estratégia nunca foi tentar prever o momento certo, e sim agir na contramão do sentimento predominante: comprar quando todos vendem e evitar compras quando todos estão eufóricos.





<h3 class="wp-block-heading">A coerência que resiste ao tempo</h3>



Quase quatro décadas depois, Buffett continua aplicando o mesmo princípio. Enquanto o índice Dow Jones atinge recordes históricos, a Berkshire Hathaway acumula cerca de US$ 344 bilhões em caixa e títulos do Tesouro — aproximadamente um terço de seus ativos totais. Historicamente, a empresa mantinha apenas 13% em caixa. Isso mostra que Buffett está, mais uma vez, “sendo medroso quando todos são gananciosos”.



Sua decisão recente de reduzir parte das ações da Apple fez a Berkshire perder cerca de US$ 50 bilhões em ganhos potenciais. Mas, fiel à sua filosofia, Buffett preferiu manter a disciplina a ceder à euforia.



Essa consistência é a marca registrada de sua carreira — e foi o tema de uma de suas apostas mais famosas: um desafio de 10 anos contra um gestor de fundos hedge. Buffett apostou que um fundo de índice (S&amp;P 500) teria melhor desempenho do que qualquer conjunto de fundos de investimento. E venceu. Com folga.



<h3 class="wp-block-heading">O legado da consistência</h3>



Às vésperas de se aposentar como CEO da Berkshire Hathaway, Buffett deixa o comando para Greg Abel, que há 25 anos atua ao seu lado. A expectativa é que Abel mantenha o mesmo espírito de disciplina e paciência que guiou a empresa por seis décadas.



Em um mundo que valoriza a agilidade, a mudança constante e a adaptação rápida às novas tecnologias — especialmente à inteligência artificial —, Buffett lembra que o sucesso de longo prazo pode estar justamente no oposto: manter-se fiel a um princípio que funciona e executá-lo com consistência.



A lição é clara: A constância supera a pressa. O foco no longo prazo vence a euforia do momento. E, para quem busca sucesso duradouro, o conselho de Buffett permanece atemporal — em qualquer mercado, em qualquer era.

O segredo de Warren Buffett: consistência acima de tudo

Nos dias difíceis, não é a motivação que sustenta o propósito — é o propósito que sustenta a motivação



Mesmo quem ama o que faz enfrenta dias de desânimo. A <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-usar-a-empatia-para-melhorar-o-desempenho-e-a-coesao-das-equipes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">rotina</a>, as pressões e as incertezas podem fazer o propósito parecer distante — mas é justamente nesses momentos que ele se torna mais necessário. O propósito é a bússola que mantém o profissional em movimento, mesmo quando o caminho se torna desafiador.



O segredo para manter o propósito vivo não é ignorar as dificuldades, e sim aprender a reencontrar sentido nelas. Pequenos gestos e atitudes consistentes ajudam a reacender a motivação e a clareza de propósito.



<h3 class="wp-block-heading">1. Relembre o impacto do seu trabalho</h3>



Pense nas pessoas, clientes ou projetos que se beneficiam do que você faz. Visualizar o impacto ajuda a recuperar o senso de importância.



<h3 class="wp-block-heading">2. Celebre pequenas vitórias</h3>



Mesmo em dias difíceis, há algo que deu certo. Reconhecer avanços — por menores que sejam — alimenta a confiança e o foco.





<h3 class="wp-block-heading">3. Conecte-se com colegas inspiradores</h3>



O propósito também nasce da convivência. Trocar experiências com pessoas engajadas renova a energia e as perspectivas.



<h3 class="wp-block-heading">4. Reforce seus valores pessoais</h3>



Quando as pressões externas aumentam, seus valores são o melhor guia. Tome decisões coerentes com o que acredita, mesmo sob estresse.



<h3 class="wp-block-heading">5. Permita-se desacelerar</h3>



Propósito não sobrevive à exaustão. Pausas estratégicas são parte do processo — e muitas vezes o que você precisa é respirar antes de recomeçar.



<h3 class="wp-block-heading">Propósito é o que fica quando o brilho do dia some</h3>



Nos dias difíceis, não é a motivação que sustenta o propósito — é o propósito que sustenta a motivação. Relembrar o “porquê” é o primeiro passo para reencontrar o “como”.

Como "fugir" de uma crise de Burnout?

Dr. Leonard Verea8 (Administradores.com)

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