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Se você já ouviu as palavras “desemprego Tecnológico”, se prepare, você vai ouvir muito mais nos próximos anos. Tecnologia está automatizando trabalhos anteriormente realizados por pessoas em uma rapidez gigantesca. O emprego de carteira assinada está com os dias contados, mesmo que a grande maioria das pessoas ainda não se deu conta disto. Se voltarmos 150 anos, uma viagem de mil quilômetros seria uma programação para um mês de trabalho.
Hoje se consegue ir e regressar no mesmo dia em distâncias como esta. Em 10 anos teremos os carros autômatos (driverless cars), que vão prescindir de motoristas. Taxistas, motoristas de caminhão, e motoristas em geral perderão seus empregos. Possivelmente esta revolução acabará também com a indústria automobilística, seguros de automóveis, empresas de aluguel de veículos, empresa de lavagem de automóveis, empresas de estacionamentos e valet, e inúmeras outras.
Possivelmente as entregas sejam realizadas por drones. A agricultura também será controlada por drones. Ou seja, tudo o que necessite de um acompanhamento constante de médias distâncias poderão ser realizadas por drones.
Em mais alguns anos outra grande mudança será na manufatura, com a entrada de impressoras 3D baratas, acessíveis para ter em casa como mais um eletrodoméstico. Muito do que compramos em lojas será produzido em casa. A indústria plástica, ornamental, peças, armazenamento, roupas, sapatos, e tudo o que puder ser impresso em casa estará na lista de empregos a desaparecerem no futuro. Os equipamentos 3D também vão chegar a construção civil, uma das áreas que mais emprega pessoas no mundo.
A inclusão de inteligência artificial é outro processo disruptivo, pois empregos como advogados, jornalistas, nutricionistas, contadores, auditores, psicólogos e uma infinidade de profissões que dependem da recepção da informação, processamento e diagnóstico estarão fadadas a serem substituídas pelo próximo “Watson” (nome dado ao computador de inteligência artificial desenvolvido pela IBM).
<table align="left">
<tbody>
<tr>
<td><img decoding="async" src="/_assets/files/2017/05/20170515_FCT_2017_300x250PX_THOMPSON_GRUPO_CONSULTORES_compactada.jpg" alt="" width="300" height="250" /></td>
<td> </td>
<td> </td>
</tr>
</tbody>
</table>
Uma das carreiras que estará salva desse redemoinho será consultoria empresarial. Um executivo de uma empresa poderá consultar o Watson para tomar uma decisão sobre duas ou mais opções existentes para a solução de um problema, mas precisará de consultores para ajudá-lo a definir essas opções.
O consultor empresarial continuará a ser utilizado pelas empresas em três situações: (1) A empresa não sabe fazer: com o advento de inteligência artificial, e tudo o que estará disponível no futuro, será muito difícil para uma empresa não saber fazer alguma coisa. Mas ainda será necessário “alguém” para incluir todas as informações no computador com inteligência artificial para obter as respostas. O profissional que incluirá todas as informações para obter as opções serão consultores empresariais. (2) A empresa sabe fazer, mas não quer fazer: a questão política de uma mudança não estará fora da equação. Ainda será necessário que “alguém” assuma a “culpa” pelas mudanças, e quando esse profissional sair da empresa, com ele também saia a responsabilidade do que foi necessário fazer para mudar. Por exemplo, um computador com inteligência artificial pode reduzir drasticamente um setor de telemarketing de uma empresa. Demitir um contingente grande de profissionais normalmente gera um desgaste, que os executivos preferem não ter.
A consultoria entrará na empresa, fará o que tem que fazer, e quando ela finalizar o projeto e sair da empresa, saem com ela todas as referências sobre a demissão em massa ocorrida. Isso não vai deixar de existir. (3) A empresa sabe fazer, mas não tem braços para fazer: As mudanças vão acelerar nas empresas. O executivo terá que decidir se tira um profissional de sua atividade na empresa para auxiliar na implementação da mudança. Mas essa decisão sempre será difícil, pois o rendimento da empresa pode ficar comprometido. Portanto a contratação de consultores para a execução de projetos com prazos definidos será sempre uma melhor opção.
<a href="http://www.tmh.com.br/fct/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Consultoria</a> será cada vez mais uma carreira de futuro no mercado de trabalho. Se você ainda não pensou em ser um consultor empresarial, coloque essa opção em seu radar.
<a href="http://www.ronaldonuzzi.com.br/?p=424" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ronaldo Nuzzi</a> é CEO da <a href="http://www.tmh.com.br/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">THOMPSON</a> e Docente do <a href="http://www.tmh.com.br/fct/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">FCT</a>
Mais informações: TURMAS PARA CURITIBA &#8211; Parceria com a IBEF O FCT inicia-se em 03 de Junho de 2017, em Curitiba/ Paraná &#8211; Interior de São Paulo. Informações e inscrições podem ser obtidas nos e-mails: fct@tmh.com.br/ adriana.alves@tmh.com.br ou pelo telefone (11) 5041-2565.
TURMAS PARA SÃO PAULO &#8211; Capital O FCT inicia-se em 05 de Agosto de 2017, em São Paulo &#8211; capital. Informações e inscrições podem ser obtidas nos e-mails: fct@tmh.com.br/ adriana.alves@tmh.com.br ou pelo telefone (11) 5041-2565.

80% das carreiras atuais não existirão mais em 2030; veja se sua carreira está na lista

Consultoria será cada vez mais uma carreira de futuro no mercado de trabalho. Se você ainda não pensou em ser um consultor empresarial, coloque essa opção em seu radar.

80% das carreiras atuais não existirão mais em 2030; veja se sua carreira está na lista | Administradores

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Por Bruno Carone*



Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a busca por equilíbrio entre vida pessoal e profissional tornou-se uma necessidade urgente. A saúde mental, outrora um tabu, agora ocupa um lugar central nas discussões sobre bem-estar e produtividade. Neste contexto, as férias são entendidas como um dos pilares para a construção de ambientes de trabalho mais saudáveis e engajadores, produtivos e criativos.



Pesquisa realizada pelo&nbsp;Férias&nbsp;&amp; Co. para medir os índices de engajamento, satisfação, retenção, nível de bem-estar e a importância das&nbsp;férias&nbsp;para os colaboradores de empresas dos&nbsp;mais&nbsp;diversos segmentos, mostra que um dos resultados&nbsp;mais&nbsp;expressivos é que 92% dos entrevistados acreditam que os momentos de lazer e descanso podem beneficiar a saúde mental. Ao todo, o questionário obteve 586 respondentes com idades entre 18 e 54 anos, que ocupam cargos de analistas até diretores.



As&nbsp;férias&nbsp;têm sido cada vez&nbsp;mais&nbsp;valorizadas pelos colaboradores e o bem-estar tem se tornado um grande aliado para o sucesso sustentável das empresas. Os períodos de descanso permitem a desconexão das pressões diárias, reabastecimento das energias e retorno ao trabalho com novas perspectivas. Um tempo dedicado ao descanso ainda reduz o estresse, melhora o humor e aumenta a satisfação no ambiente profissional. Quando os colaboradores se sentem valorizados e cuidam da&nbsp;sua&nbsp;saúde mental, isso também reflete na qualidade das entregas.



Além do período de descanso, há ainda uma tendência cada vez&nbsp;mais&nbsp;comum no ambiente corporativo e que tem se mostrado positiva para a promoção da saúde mental: o workation, termo que tem ganhado popularidade entre profissionais das&nbsp;mais&nbsp;diversas áreas. A palavra é uma combinação de trabalho (work) e&nbsp;férias&nbsp;(vacation), e serve para descrever a prática de trabalhar remotamente enquanto se está em um local diferente, até mesmo em uma viagem.



O workation é um forte aliado na busca pela saúde mental das equipes, pois oferece flexibilidade, permitindo que os profissionais escolham onde trabalhar. Isso também reflete positivamente na atração e retenção de novos talentos, já que a possibilidade de trabalhar em um ambiente relaxante, como uma praia ou uma montanha, e estar&nbsp;mais&nbsp;próximo da família, inclusive nestas viagens, diminui o estresse e o esgotamento físico e mental. Além disso, um local diferente pode ajudar a quebrar a rotina e proporcionar novas experiências e perspectivas, que podem refletir até mesmo na carreira dos colaboradores.



As&nbsp;férias&nbsp;e o workation representam muito&nbsp;mais&nbsp;do que um simples período de descanso. São investimentos estratégicos que podem transformar a cultura organizacional, aumentar a produtividade e garantir a longevidade das empresas. Ao oferecer aos colaboradores a oportunidade de se desconectar, recarregar as energias e encontrar um novo propósito, as empresas estão investindo no seu maior ativo: as pessoas.



Neste cenário, é importante que o mundo corporativo tenha em mente que tais tendências não podem passar despercebidas, pois podem ser cruciais para as mudanças que determinam o futuro do trabalho. É preciso que líderes e gestores entendam que as ações tradicionais que acontecem há décadas não estão sendo&nbsp;mais&nbsp;suficientes para atender às demandas e expectativas dos colaboradores. A promoção de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é, portanto, um&nbsp;investimento&nbsp;vital que pode resultar em uma cultura corporativa&nbsp;mais&nbsp;positiva e produtiva.



*Bruno Carone é cofundador e CEO do Férias &amp; Co., a primeira empresa de benefícios de viagens do mundo, dedicada a promover o bem-estar e a satisfação dos colaboradores por meio de experiências de viagem personalizadas

Por que várias empresas estão bancando boas férias para seus colaboradores? Entenda movimento

Fazer negócios com o exterior ficou mais simples e a chegada da conta <a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">PJ da Wise</a> ao mercado nacional pode ser considerada um divisor de águas.



Empresas brasileiras que realizam transações internacionais enfrentam desafios comuns, como instabilidade cambial, taxas de conversão desfavoráveis e a complexidade de gerenciar múltiplas moedas. Pensando em simplificar esse processo e trazer economia, a Wise lançou no Brasil a conta PJ Wise Empresas, projetada para negócios que desejam operar globalmente com eficiência.



A Wise Empresas é a primeira e única conta PJ no país que permite gerenciar ganhos internacionais em múltiplas moedas, além de BRL, USD e EUR. Essa funcionalidade única permite que empresas recebam pagamentos como se fossem locais em mercados estrangeiros, convertendo valores apenas quando for mais vantajoso, garantindo maior controle sobre os ganhos e evitando perdas desnecessárias.



<h3 class="wp-block-heading">Funcionalidades que fazem a diferença</h3>



A conta PJ da Wise oferece uma gama de serviços voltados para empresas de todos os tamanhos:



<ul class="wp-block-list">
<li>Recebimentos em mais de 40 moedas: permite que os valores sejam convertidos conforme a conveniência da empresa.</li>



<li>Pagamentos internacionais em mais de 70 moedas: ideal para lidar com fornecedores globais.</li>



<li>Cartão de débito internacional: aceito em 150 países, com IOF reduzido de apenas 1,1% e taxas competitivas.</li>



<li>Saques instantâneos: acesso imediato aos fundos, disponível 24 horas por dia.</li>



<li>Suporte 24/7 em português: garantindo atendimento eficiente para resolver qualquer questão.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Benefícios econômicos e operacionais</h3>



A Wise Empresas não apenas elimina os altos custos associados às transações internacionais, mas também simplifica a gestão financeira global. Mais de 600.000 empresas ao redor do mundo já utilizam essa solução para agilizar suas operações e reduzir despesas. A conta centraliza todas as operações, oferecendo praticidade e transparência para os empreendedores.



<h3 class="wp-block-heading">Um mercado em ascensão</h3>



Com o aumento das micro e pequenas empresas que operam globalmente, soluções como a Wise Empresas se tornam indispensáveis. A instabilidade cambial é um dos maiores vilões dos negócios internacionais, e a Wise Empresas oferece um sistema robusto e confiável para evitar perdas financeiras.



<h3 class="wp-block-heading">A nova era da gestão financeira global</h3>



A Wise Empresas se posiciona como uma ferramenta indispensável para empresas que desejam expandir suas operações internacionais de forma segura, econômica e eficiente. Para empresários que buscam uma solução integrada, é o momento de adotar essa inovação e transformar o gerenciamento das finanças globais.



<a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">Abra sua conta Wise Empresas hoje</a> e comece a economizar enquanto expande seus negócios pelo mundo.

Wise Empresas: conta PJ chega ao mercado brasileiro como divisor de águas

A inclusão de pessoas com deficiência a partir da possibilidade de uma carreira com respeito às demandas individuais se torna um motor de transformação para a sociedade



Por Pedro Sampaio*



Muitas pessoas ainda têm a crença de que a oportunidade de emprego para pessoas com deficiência é tão somente uma atitude “generosa”, ancorada em uma lei que obriga as organizações a terem representatividade. Mas a verdade é que investir em pessoas e gerar oportunidades reais vai muito além disso. Desenvolver e oferecer caminhos e condições para a ascensão profissional de pessoas com deficiência traz um valor imensurável não apenas para nós, como também para toda a sociedade.



Iniciativas voltadas à absorção de pessoas com deficiências são mais que necessárias em um país com baixa empregabilidade dessas pessoas. Menos de 30% das pessoas com alguma deficiência tem alguma atividade profissional, de acordo com estudo do IBGE de 2022. E delas, mais da metade (55%) trabalha na informalidade.



Ter um emprego formal estimula o desenvolvimento da autonomia, proporcionando vidas mais independentes, dignas e de qualidade. Além disso, a expansão de oportunidades para pessoas com deficiência potencializa o conhecimento coletivo sobre a inclusão e sobre comportamentos respeitosos, essencial para que as pessoas convivam com as diferenças, combatendo preconceitos enraizados e vieses inconscientes que, aí sim, nos limitam de fato.



Quando desenvolvidos de forma estratégica, os treinamentos e programas de inclusão de pessoas com deficiência no mercado de trabalho ajudam a revelar habilidades muitas vezes inexploradas pela falta de estímulo, como a liderança, inteligência emocional, gestão, socialização, compromisso, entre outras. O x da questão é que para que essa pessoa alcance seu máximo potencial é imprescindível que as empresas compreendam e respeitem as individualidades, o tempo de aprendizagem de cada um e esteja disposta a oferecer as metodologias, as ferramentas e a acessibilidade necessária para que possam ter o ambiente adequado para exercer suas funções.



Neste compromisso de impulsionar a inclusão para além da cota, temos empresas como a Arcos Dorados, operadora da marca McDonald's na América Latina e Caribe, que além de reconhecida por ser uma das maiores empregadoras de jovens, tem uma estratégia socioambiental chamada Receita do Futuro, que orienta as decisões da companhia e tem a inclusão como um princípio e a diversidade como uma prioridade. Só no Brasil, a companhia conta com cerca de 2 mil pessoas colaboradoras com diferentes tipos e graus de deficiência, sendo sua grande maioria (72%) deficiência intelectual, o que é ainda mais raro de encontrar no mercado.



Todos nós, sem exceção, temos virtudes e pontos de desenvolvimento, alguns deles aparentes, outros nem tanto, alguns já identificados, outros não. Mas fato é que a inclusão de pessoas com deficiência a partir do trabalho remunerado adequado, do desenvolvimento, da possibilidade de uma carreira e com respeito às demandas individuais, se torna um verdadeiro motor de transformação para a sociedade.



* Pedro Sampaio é Analista de Diversidade &amp; Inclusão na Arcos Dorados, homem trans, autista e especialista na pauta LGBTQIAPN+ e PcD(s).

Inclusão transformadora: o valor do emprego para pessoas com deficiência

Em tempos de excesso de estímulos e distrações constantes, esta obra mostra que libertar a mente é o primeiro passo para conquistar a verdadeira riqueza: a liberdade de pensar por conta própria



Imagine ter uma conversa direta com o próprio Diabo: não como entidade religiosa, mas como símbolo das forças internas e externas que sabotam nossas escolhas, nossa liberdade e nossa mente. Foi exatamente isso que o lendário autor Napoleon Hill propôs em <a href="https://amzn.to/4osk9xf">Mais Esperto que o Diabo: o Mistério Revelado da Liberdade e do Sucesso</a>.



O livro, escrito em 1938 e mantido em segredo por mais de 70 anos, é uma das obras mais provocativas do autor. E, apesar do título polêmico, não se trata de um texto religioso, mas de um tratado filosófico sobre o poder da mente e as armadilhas que impedem o ser humano de alcançar o sucesso e a liberdade pessoal.



<h2 class="wp-block-heading">A entrevista mais instigante da história da autoajuda</h2>



Hill constrói o livro em forma de uma entrevista fictícia com o Diabo, em que o autor faz perguntas diretas e o entrevistado responde sem reservas. A “voz do Diabo” representa as forças invisíveis que nos dominam: medo, indecisão, preguiça, dúvida, inveja, conformismo e outras formas de autossabotagem.



Ao longo da conversa, o “Diabo” admite manipular a mente humana por meio daquilo que Hill chama de alienação: o hábito de viver sem propósito, deixar-se levar pelas circunstâncias e seguir o pensamento comum sem questionar.



<blockquote class="wp-block-quote">
“Minha maior arma é o hábito de pensar negativamente”, diz o Diabo em um dos trechos mais marcantes do livro.
</blockquote>



Hill, em resposta, desafia o leitor a identificar essas influências e desenvolver o que chama de “pensamento definido”, a habilidade de manter foco, propósito e autodisciplina mesmo diante das distrações e do medo.



<h2 class="wp-block-heading">Um diálogo sobre o poder da mente</h2>



Embora escrita na década de 1930, a obra é surpreendentemente atual. Em um mundo dominado por excesso de informação, ansiedade e comparações constantes, Mais Esperto que o Diabo parece prever o impacto psicológico que a modernidade traria sobre as pessoas.



Napoleon Hill explica que o medo (seja da pobreza, da crítica ou do fracasso) é uma das principais armas do “Diabo”. Ele mostra como essas emoções paralisam nossas decisões e nos fazem desistir antes mesmo de tentar.



O livro convida o leitor a enfrentar seus próprios medos com consciência e coragem, reconhecendo que o verdadeiro inimigo não está fora, mas dentro de cada um de nós.



<h2 class="wp-block-heading">O livro que quase não chegou ao público</h2>



Curiosamente, o manuscrito de Mais Esperto que o Diabo ficou guardado por mais de sete décadas, pois a viúva de Hill temia que seu conteúdo fosse considerado controverso demais. Somente em 2011 o livro foi publicado oficialmente, tornando-se um sucesso imediato em dezenas de países.



Desde então, vem sendo reconhecido como uma das obras mais impactantes da literatura de desenvolvimento pessoal, ao lado de Quem Pensa Enriquece - o clássico que consagrou Hill como um dos maiores pensadores sobre sucesso e comportamento humano.



<h2 class="wp-block-heading">Napoleon Hill: o homem que entrevistou o sucesso</h2>



Napoleon Hill foi muito mais do que um escritor de autoajuda. Jornalista e empreendedor, ele dedicou mais de 25 anos de sua vida a estudar o que havia em comum entre os homens mais bem-sucedidos de seu tempo.



Entrevistou nomes como Henry Ford, Thomas Edison, Alexander Graham Bell, John D. Rockefeller e Charles Schwab, e a partir dessas conversas desenvolveu uma filosofia prática do sucesso baseada em atitudes, propósito e mentalidade.



Suas ideias influenciaram gerações de empresários, líderes e pensadores e moldaram a base de praticamente toda a literatura moderna de finanças pessoais e desenvolvimento humano.



<h2 class="wp-block-heading">Um manual de liberdade mental</h2>



<a href="https://amzn.to/4osk9xf">Mais Esperto que o Diabo</a> é, acima de tudo, um livro sobre libertação. Hill mostra como a mente humana pode ser tanto nossa maior aliada quanto nossa pior inimiga. Ao entender o funcionamento do medo, da dúvida e da indecisão, o leitor aprende a se proteger de si mesmo e a tomar controle da própria vida.



O “Diabo”, neste contexto, não é uma figura religiosa, mas uma metáfora poderosa das forças internas que impedem o progresso pessoal e profissional.



A leitura provoca, desafia e, ao mesmo tempo, inspira. É um daqueles livros que mudam a forma como você enxerga o mundo e a si mesmo.



<h2 class="wp-block-heading">Por que você deveria ler</h2>



Ler <a href="https://amzn.to/4osk9xf">Mais Esperto que o Diabo</a> é como passar por uma sessão intensa de autoconhecimento. Ele obriga o leitor a confrontar suas próprias limitações e perceber quantas vezes o medo, a rotina e o pensamento automático impedem o crescimento.



<a href="https://amzn.to/4osk9xf">Mais Esperto que o Diabo: o Mistério Revelado da Liberdade e do Sucesso</a>, de Napoleon Hill, está disponível no site da <a href="https://amzn.to/4osk9xf">Amazon</a>. Um clássico que, mais de 80 anos depois, continua salvando pessoas das armadilhas invisíveis que aprisionam a mente.

Entenda por que ler este livro pode salvar você de perigosas armadilhas

A escuta ativa transforma o conflito em conversa. Ao praticá-la, líderes e equipes aprendem que o entendimento mútuo é mais produtivo do que vencer uma discussão



<a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-transformar-o-erro-em-uma-ferramenta-de-aprendizado-e-inovacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Conflitos</a> são inevitáveis em qualquer ambiente de trabalho — mas podem ser produtivos quando gerenciados com inteligência emocional. A escuta ativa é uma das ferramentas mais eficazes para transformar tensões em oportunidades de entendimento e crescimento mútuo. Quando as pessoas se sentem realmente ouvidas, a defensividade cede espaço para a colaboração.



Ouvir com atenção e empatia é o primeiro passo para resolver divergências complexas. Mais do que técnica, é um gesto de respeito que desarma resistências e abre caminho para soluções equilibradas.



<h3 class="wp-block-heading">1. Ouça para entender, não para responder</h3>



Durante um conflito, é comum ouvir apenas para contra-argumentar. Mude o foco: tente compreender o ponto de vista do outro antes de explicar o seu.





<h3 class="wp-block-heading">2. Valide emoções sem julgar</h3>



Reconheça o sentimento do outro — “Entendo que isso tenha sido frustrante” — sem minimizar ou ironizar. A validação reduz a tensão e aumenta a confiança.



<h3 class="wp-block-heading">3. Faça perguntas que convidem ao diálogo</h3>



Em vez de afirmar, pergunte. Perguntas abertas mostram interesse genuíno e ajudam a encontrar causas reais do conflito.



<h3 class="wp-block-heading">4. Resuma pontos de concordância</h3>



Identifique onde já existe alinhamento. Destacar acordos, mesmo pequenos, ajuda a construir pontes em meio às diferenças.



<h3 class="wp-block-heading">5. Demonstre empatia mesmo diante do desacordo</h3>



Discordar não significa desrespeitar. Mostre que você valoriza a perspectiva do outro, mesmo quando mantém sua posição.



<h3 class="wp-block-heading">Escutar é pacificar sem ceder princípios</h3>



A escuta ativa transforma o conflito em conversa. Ao praticá-la, líderes e equipes aprendem que o entendimento mútuo é mais produtivo do que vencer uma discussão.

5 formas de usar a escuta ativa para resolver conflitos e fortalecer relacionamentos profissionais

“Ficar menos estressado” não é questão de eliminar problemas, mas de compreender o que realmente está sentindo e agir sobre isso



O estresse raramente vem de uma única fonte. Ele é o resultado de uma pilha de preocupações: prazos, clientes, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-equilibrar-eficiencia-e-criatividade-em-empresas-em-crescimento" target="_blank" rel="noreferrer noopener">equipe</a>, dinheiro, decisões. Quando tudo se mistura, o cérebro transforma emoções específicas — medo, dúvida, frustração — em uma massa informe chamada “estresse”.



A psicologia tem um nome para isso: clumping. E também tem um remédio poderoso: granularidade emocional.



<h2 class="wp-block-heading">Clumping x Granularidade: o que acontece no seu cérebro</h2>



Segundo o pesquisador <a href="https://amzn.to/42Pt2sB" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Marc Brackett</a>, da Universidade de Yale, as pessoas emocionalmente granulares são capazes de diferenciar e nomear emoções específicas.



Já os “clumpers” — que sentem tudo como um grande bloco de “estresse” ou “raiva” — têm mais dificuldade em regular o que sentem e sofrem mais sintomas físicos e psicológicos.



Em outras palavras:



<ul class="wp-block-list">
<li>Quem sabe dizer “estou preocupado com o prazo” em vez de “estou estressado” consegue agir com clareza.</li>



<li>Quem sente “apenas estresse” perde o controle sobre o que está realmente incomodando.</li>
</ul>



Granularidade emocional é, portanto, uma ferramenta de autogestão mental e estratégica.





<h2 class="wp-block-heading">Como aplicar isso no dia a dia</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Nomeie o que sente, com precisão</h3>



Nunca diga apenas “estou estressado”. Pergunte-se: “Por quê?”



<ul class="wp-block-list">
<li>Está preocupado com uma entrega?</li>



<li>Frustrado com a falta de avanço?</li>



<li>Inseguro com uma decisão?</li>
</ul>



Listar as causas específicas ajuda a transformar emoção em informação.



<h3 class="wp-block-heading">2. Escreva para enxergar com objetividade</h3>



Como lembra David Allen, autor de Getting Things Done:



<blockquote class="wp-block-quote">
“Seu cérebro serve para ter ideias, não para armazená-las.”
</blockquote>



Ao escrever o que o preocupa, você tira o peso emocional da mente e ganha clareza para agir.



<h3 class="wp-block-heading">3. Aja sobre o que pode controlar</h3>



Jeff Bezos resumiu assim:



<blockquote class="wp-block-quote">
“O estresse vem de não agir sobre algo que você pode controlar.”
</blockquote>



Identifique o que depende de você — um telefonema, uma decisão, uma conversa — e dê o primeiro passo. Isso já reduz a ansiedade de forma imediata.



<h2 class="wp-block-heading">Reenquadrando emoções negativas</h2>



Depois de identificar e agir, vá além: redefina o significado da emoção.



<ul class="wp-block-list">
<li>Nervosismo antes de uma apresentação? Sinal de que algo importante está em jogo.</li>



<li>Preocupação com um prazo apertado? Indício de que há uma oportunidade de entregar valor e ser reconhecido.</li>
</ul>



Com prática, é possível transformar o estresse em energia de ação.



<h2 class="wp-block-heading">O resumo prático</h2>



<ol class="wp-block-list">
<li>Identifique: nomeie o que realmente sente.</li>



<li>Registre: tire da cabeça, coloque no papel.</li>



<li>Aja: faça o que está sob seu controle.</li>



<li>Reenquadre: veja o estresse como sinal de envolvimento e propósito.</li>
</ol>



<h3 class="wp-block-heading">Conclusão</h3>



Você nunca vai eliminar o estresse — mas pode controlar a forma como lida com ele. Quanto mais específico for ao identificar suas emoções, mais rápido encontrará soluções reais.



No fim, “ficar menos estressado” não é questão de eliminar problemas, mas de compreender o que realmente está sentindo e agir sobre isso. Esse é o verdadeiro alicerce de qualquer projeto — de uma casa, de uma empresa ou de uma vida mais equilibrada.

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