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Você acorda cedo todos os dias. Às vezes, mais cedo até que a luz do dia. Você tem vontade de continuar dormindo, porém precisa levantar e ir trabalhar.
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Dar uma enroladinha na cama ou levantar para não se atrasar para o trabalho?
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Talvez este seja o seu primeiro dilema do dia. Pelo menos é o meu. Não me entenda mal, eu gosto de trabalhar e gosto muito da função que desempenho no meu emprego formal. Mas vamos ser francos, dormir é bem melhor! (Só que isso não dá dinheiro ainda).
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Porém, nem todos pensam assim…
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Workaholic: viciado em trabalho
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Workaholic é um termo inglês que significa alguém viciado em trabalho. Uma pessoa compulsiva e que precisa trabalhar. Não no sentido de suprir as necessidades financeiras, mas por uma dependência emocional e existencial.
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De acordo com Bryan Robinson, psicoterapeuta e escritor, o vício em trabalho não se trata apenas de quantas horas passamos trabalhando, mas sim do sentimento que temos em relação a ele.
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Não é de hoje que trabalhar muito, ser ocupado e ganhar um bom salário é considerado ser bem-sucedido. E, para muito, ser chamado de workaholic é um elogio.
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Trabalhar é bom. É necessário. Ter ambições também. O problema começa quando a nossa vida gira em torno disto.
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Um workaholic coloca sua vida profissional em primeiro lugar. Desta forma, acaba deixando em segundo plano a família, amigos, lazer e a própria saúde (física e psicológica). Para ele, o trabalho é o mais importante, depois vêm as outras coisas.
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Workaholics são menos produtivos
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Por mais controverso que possa parecer, essa foi a conclusão de uma análise realizada na Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, e divulgada pela BBC.
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Segundo ela, diversos estudos acadêmicos existentes neste campo demostram que os workaholics são menos produtivos do que as pessoas que possuem comportamentos mais saudáveis em relação ao trabalho.
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Este rendimento inferior pode estar diretamente relacionado com o alto índice de relatos de estresse, insatisfação profissional e de fadiga destes trabalhadores, afirma uma das acadêmicas envolvidas no estudo.
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Porém, pior do que a baixa produtividade são as doenças que estão associadas com o vício de trabalhar.
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A relação entre os distúrbios psiquiátricos e o vício em trabalho
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De acordo com estudo realizado na Universidade de Bergen, na Noruega, com mais de 16 mil trabalhadores, os pesquisadores descobriram que as pessoas viciadas em trabalho são mais propensas a terem distúrbios psiquiátricos.
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Segundo a pesquisa, 30% dos diagnosticados com vício em trabalho tinham déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), enquanto apenas 12% dos que não eram workaholics apresentavam essa doença.
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Essa diferença também foi identificada em doenças como ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). 33% dos workaholics participantes tinham ansiedade, contra 11% dos não diagnosticados com vício em trabalho. E, respectivamente, 25% contra 8,7% apresentavam o transtorno obsessivo-compulsivo.
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Apesar da clara relação entre o vício em trabalho e os distúrbios psiquiátricos, os cientistas não conseguiram identificar qual é responsável por desencadear o outro. Porém, foi possível perceber que a mistura dos dois intensifica ambos os problemas.
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Sou workaholic, e agora?
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Para aquelas pessoas que se identificam com o perfil de viciados em trabalhar, e querem deixar essa compulsão de lado, é recomendado que seja estipulada uma quantidade determinada de horas de trabalho por dia. Essa prática evita o risco de passar longos períodos de tempo trabalhando, sem hora para parar.
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Além disso, também é indicado que a pessoa se concentre na realização de apenas uma atividade de cada vez e, que se algo inesperado acontecer, seja feita a reavaliação das prioridades em vez de simplesmente encaixar tudo na agenda.
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Outra alternativa é buscar a ajuda de terapeutas e profissionais especializados, que sejam credenciados para atuar nesta área.
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Precisamos parar de romantizar o trabalho e menosprezas os problemas e doenças associadas com o seu excesso, antes que seja tarde demais para a saúde da sociedade.
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Você se considera um workaholic? Conhece pessoas que são assim? Na sua opinião, o trabalho em excesso é prejudicial? Comente!

Workaholic: descubra o que o vício em trabalho pode causar na sua saúde

Um workaholic é compulsivo e precisa trabalhar por dependência emocional e existencial. Porém, isso pode causar sérios problemas e distúrbios psiquiátricos

Workaholic: descubra o que o vício em trabalho pode causar na sua saúde | Administradores

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Apesar de nem todas as pessoas gostarem de ler, todos nós lemos: seja por prazer, para estudar ou para informar-se.Independente dos motivos que levam você a folhar as páginas ou deslizar o dedo na tela do Kindle, a prática da leitura nos dá mais criatividade, amplia o vocabulário e desenvolve o senso crítico.Além disso, a leitura melhora nossa escrita, dinamiza o raciocínio e a interpretação, sem contar que possibilita que portas sejam abertas na nossa vida pessoal e profissional.Então, para você que quer aprender a ler mais livros (sejam eles físicos ou digitais), seguem essas 6 dicas que foram adaptadas de uma postagem de Austin Kleon, escritor do excelente livro Roube Como um Artista: 10 dicas sobre criatividade. <h3>6 dicas para você ler mais livros</h3><div> </div><h3>1 – Deixe o celular no modo avião ou modo silencioso</h3>Tenho quase certeza que você achou essa dica bem boba e óbvia. Mas, me diz uma coisa: você deixa o seu celular de lado quando está lendo ou você fica de olho nele dando uma conferida nas notificações?Em geral, temos uma facilidade enorme em perder a concentração. Quando escutamos uma notificação ou o simples vibrar do aparelho celular, a nossa concentração na leitura vai por água abaixo. Por mais que não percebamos. As notificações do celular são ótimas para nos avisar sobre coisas fúteis importantes, mas são péssimas para nos manter focados. Por isso, deixe-o no modo avião ou no modo silencioso e esqueça dele quando for ler. <h3>2 – Carregue sempre um livro com você</h3>Conseguir tirar um tempo específico no nosso dia para ler, é difícil. Porém, ao longo da nossa rotina, existem pequenas lacunas de tempo em que podemos ler algumas páginas. Aproveite cada um desses momentos!Ter um livro sempre por perto, fará você lembrar que ele está ali apenas esperando por você. Isso vai ajudar, e muito, para criar o hábito da leitura. <h3>3 – Tenha uma lista de livros para ler</h3>Desenvolver bons hábitos é difícil, porém perde-los é muito fácil. Então por que correr esse risco?Ter uma lista de livros que queremos ler é importante para não perdermos tempo procurando uma nova obra para lermos.Outra vantagem de termos uma lista de livros por ler é que, quando encontrarmos promoções, saberemos exatamente quais títulos procurar para já garantir na nossa coleção. <h3>4 – Pare de ler se não estiver gostando</h3>Você já está a um bom tempo lendo e o estilo da escrita do autor não lhe agrada? O livro não está sendo como você imaginava? A leitura está chata e você está perdendo a vontade de ler? Então pare de lê-lo.Não estar gostando da leitura não significa que o livro seja ruim, mas que talvez esse não seja o seu momento certo para lê-lo.O melhor a se fazer é abandonar o livro e comece a ler o próximo da lista. Melhor perder um livro do que o prazer pela leitura. <h3>5 – Programe um horário para leitura</h3>Ok, possivelmente não será possível fazer isso sempre, como escrevi no item 2, mas pelo menos um dia no final de semana nós conseguimos. Não é mesmo?Vale até acordar um pouco mais cedo ou separar uma hora antes de dormir para fazer essa prática.Se você vai trabalhar de ônibus ou trem e consegue achar um lugarzinho para fazer a leitura, aproveite esse tempo e invista em você. <h3>6 – Mantenha um registro de leitura e compartilhe seus livros favoritos</h3>Fazer anotações sobre os principais aprendizados de uma leitura, fixa em nossa mente aqueles pontos que nos chamaram mais atenção. Os registros também possibilitam que os consultemos em outros momentos.Além das anotações, conversar com outras pessoas sobre nossos livros preferidos e pensamentos tirados deles faz com que nosso cérebro seja estimulado a querer ler mais. Sem contar que isso também despertará o interesse das outras pessoas por adquirir esse hábito. Talvez você não consiga seguir todas as dicas deste texto, mas se conseguir colocar pelo menos uma delas em prática e segui-la de forma consistente, tenho certeza que fará total diferença no seu hábito de ler.Espero que essas dicas ajudem você a ler mais livros, ou pelo menos incentivem você a criar esse costume pela leitura. Você utiliza ou conhece alguma outra dica para ler mais? Contribua aqui nos comentários!Publicado originalmente em meu site (link no perfil).Siga-me nas redes sociais (links no perfil).

6 dicas para você ler mais livros

Enquanto escrevo esse texto, deitado na rede da casa na praia em que estou hospedado, meus amigos estão na beira do mar jogando futebol.Não fui com eles simplesmente porque já tínhamos ido lá poucas horas antes e eu não estava a fim de ir de novo.Quando recusei o convite, tenho quase certeza que eles pensaram: “como ele é velho e chato”. Tenho esse palpite porque brincaram falando que quando voltassem eu estaria roncando enquanto dormia sentado na cadeira.Apesar de ter apenas 27 anos, meus amigos têm em média 20 anos de idade. Mesmo sendo uma diferença de poucos anos, acredito que nossa forma de pensar evolua muito entre este curto período de tempo. E que, na verdade, ainda evoluirá muito com o passar dos próximos anos.Mesmo tendo sido considerado chato e velho nessa situação de jogar bola na praia, existem outros momentos que sou considerado por eles como brincalhão, bobão, divertido, a pessoa certa para pedir conselhos, a pessoa para falar sobre dinheiro ou, simplesmente, o cara que escreve textos na internet ao invés de estar curtindo a vida na praia. Mas…<h3>Nem tudo tem a ver com a idade que temos</h3>Quem está certo nessa história? Sou assim por causa da idade que tenho? Não sei, apenas penso que estamos em momentos diferentes das nossas vidas e que tudo depende da forma com que vemos o mundo a nossa volta.Existem coisas que nós adoramos fazer juntos, que somos muito parecidos, porém, em outros momentos, somos os opostos.O que é o melhor programa de final de semana para eles, pode ser sem sentido e perda de tempo para mim. E vice-versa.Talvez essas diferenças sejam mais do que a variação das prioridades, sonhos, gostos e opiniões de cada um. Talvez tudo se trate de aprendizados e lições que a vida nos ensina ao longo dela.Algumas coisas podem ser passadas das pessoas mais experientes para as inexperientes, para poupa-las de passar trabalho. Mas existem outras coisas que cada um de nós terá de experimentar por si mesmo, pois cada um terá um entendimento distinto.É tentador pensarmos que tudo se trata de idade, de sermos jovens ou velhos, novatos ou experientes. Mas, a verdade é que cada pessoa têm uma perspectiva diferente e um conjunto único de variáveis que a faz pensar e se comportar diferente.Admito, têm momentos em que bate um certo incomodo e desespero em estar me aproximando da marca dos 30 anos. Ouvimos falar muito nesse marco e achamos que algo terrível acontecerá quando chegarmos, mas tudo isso é relativo.Cada um tem sua idade, seu estilo de vida, sua forma de pensar. Mas no final, nós respeitamos uns aos outros e aproveitamos as experiências que somente essa diversidade pode nos proporcionar.Você acha que a idade por si só faz uma pessoa amadurecer? Comente! Publicado originalmente em meu site (link no perfil).Siga-me nas redes sociais (links no perfil).

Nem tudo tem a ver com a idade que temos

Você já assistiu ao filme O Show de Truman – O Show da Vida (The Truman Show em inglês)?No filme, Truman (interpretado por Jim Carrey) vive uma vida tranquila na pequena cidade de Seahaven. Ele tem um bom emprego, estabilidade financeira, um melhor amigo de infância e uma esposa atenciosa.Uma vida que poderia facilmente ser chamada de feliz e perfeita.Porém a vida de Truman é uma mentira. A cidade em que ele vive, na verdade, é um cenário cinematográfico imenso. As pessoas com as quais ele convive são atores contratados.Truman não sabe, mas ele é a estrela de um reality show que é transmitido 24 horas por dia. A sua vida é um programa de televisão. É um mero entretenimento para os outros.Por viver em um ambiente totalmente controlado pelo criador do programa, Christof, as escolhas de Truman sempre são tomadas por terceiros, que sutilmente o obrigam a seguir um script desconhecido por ele.Será que temos vivido de forma muito diferente?<h3>A semelhança entre a vida de Truman e a nossa</h3>Somos criados e educados desde criança a seguirmos tipos de comportamentos e pensamentos predeterminados.São nos impostos limites, sem que na maioria das vezes nos seja dito o porquê deles.Até certo ponto, isto é compreensível. Uma criança não tem total entendimento e discernimento do mundo que a rodeia. E cabe aos pais guia-la neste processo de aprendizado.O tempo passa…Crescemos e nos tornamos adultos. Então passamos a ser responsáveis por nossas próprias escolhas.Desenvolvemos nossos próprios sonhos, nossa própria maneira de ver o mundo. Uma mistura de tudo aquilo que nos foi ensinado em casa, na escola e nas experiências que tivemos. Somos únicos!Porém…<h3>As pessoas insistem em querer escolher por nós</h3>Normalmente os pais não interferem tanto nesta fase, eles já fizeram o seu papel na infância. Mas existem exceções.Desta vez, novos personagens entram em cena. São tantos, que podemos chama-los por um único nome: sociedade.E ela não tem a fama de ser muito amorosa. Diferente daqueles que nos cuidaram quando éramos criança, que, apesar das falhas tentaram acertar, a sociedade nos julga, nos acusa e nos rotula por maldade mesmo.Da mesma forma que acontecia com Truman quando ele queria seguir seu sonho de sair da cidade em que passou toda a sua vida (o que não ia de acordo com a vontade dos responsáveis pelo programa), também acontece conosco quando não seguimos a vontade da maioria das pessoas.Situações como esta, provavelmente já aconteceram com você quando: escolheu por um curso na faculdade; uma profissão; sair do emprego para empreender; ir morar em outro país, entre outros.Por muitos anos, impediram Truman de lutar por aquilo que ele queria, convencendo-o de que Seahaven era a melhor cidade que existia. Também colocavam medos nele e o lembravam dos seus traumas e suas dificuldades.<blockquote>“Nós aceitamos a realidade do mundo com a qual nos defrontamos”. Christof – (interpretado por Ed Harris)</blockquote>Da mesma forma, a sociedade nos limita e coloca obstáculos para não irmos em busca daquilo que queremos e sonhamos. Temos medo de sermos reprovados e ficarmos sozinhos.Isso tudo funcionou com Truman por um tempo, até que ele decidiu<h3>Lutar pelos seus sonhos</h3>Indo contra tudo que as pessoas ao seu redor diziam, mesmo parecendo que havia perdido a sanidade, Truman enfrentou seu maior medo, o mar.Ele persistiu em suas convicções e lutou pelo que acreditava, lutou pelo que sonhava.Christof julgava que o melhor lugar para Truman viver era dentro daquele ambiente seguro e controlável que ele oferecia. Lá ele provia tudo o que era necessário.Porém, Christof estava tirando o que Truman mais queria, a liberdade. A chance de poder fazer as suas próprias escolhas.E nós, será que temos sido protagonistas das nossas vidas?As coisas podem dar errado sim, mas também podem dar muito certo.<h3>Mocinhos e vilões</h3>De forma intensa ou não, também fazemos parte da sociedade. Podemos facilmente mudar de papeis nesta história.Nós, sociedade, gostamos de controlar as outras pessoas e dizer o que é melhor para elas. Gostamos de opinar e dizer que a nossa opinião é a certa.Por isso, reality shows fazem tanto sucesso.Será que temos deixado as outras pessoas tomarem as decisões por si mesmas?Podemos auxilia-las, instrui-las, informa-las. Mas, nunca decidir e obriga-las a serem como nós queremos e a fazerem o que nós desejamos.Minha intenção não é dizer o que você deve fazer, como deve se comportar ou que lado deve escolher. Se fizesse isso, estaria tirando a sua liberdade e já estaria escolhendo o meu lado, o dos vilões. E sinceramente, não é o que farei.

O Show de Truman e o protagonismo de nossas vidas

Mais do que um plano de carreira, adotar uma mentalidade estratégica sobre si mesma é aprender a transformar valores, escolhas e reputação em ativos que constroem futuro



Quando pensamos em marcas, logo vêm à mente empresas, produtos, logotipos. Mas há uma marca que todos carregamos e, muitas vezes, negligenciamos: a nossa própria. A forma como nos posicionamos, nos comunicamos e nos relacionamos cria, todos os dias, a percepção que o mundo terá sobre nós.



Na vida pessoal e na carreira, pensar-se como marca não é sobre criar uma persona artificial, mas sim sobre alinhar identidade, valores e propósito à forma como nos apresentamos. É estratégia pura: clareza de quem somos, consistência nas escolhas e coerência nas ações.



Assim como uma empresa define seu propósito, uma pessoa também pode perguntar: o que quero entregar ao mundo? Esse questionamento serve como norte para decisões de carreira, relacionamentos e até estilo de vida. O que se escolhe postar nas redes, aceitar ou recusar em termos de projetos, com quem se conecta, tudo comunica.





E, como toda marca forte, pessoas também precisam cuidar da sua reputação. Não basta competência técnica; é preciso transmitir confiança, autenticidade e capacidade de gerar impacto. Em um mercado cada vez mais competitivo e saturado, quem tem uma narrativa bem construída se diferencia.



Mais que uma estratégia de carreira, pensar-se como marca é uma estratégia de vida. É compreender que nossa história pode ser contada de forma inspiradora, que nossos aprendizados podem virar autoridade e que nossas escolhas podem ser faróis para outras pessoas.



A pergunta, portanto, não é se você tem uma marca pessoal, mas qual história sua marca está contando agora. E a resposta a essa pergunta pode ser o ponto de virada para a construção de uma trajetória mais consciente, autêntica e poderosa.

Quando pensar em si mesma vira estratégia

Como está o mundo digital aí na sua casa?



O uso excessivo do celular, jogos de computador e também de celulares podem atrapalhar muito o futuro profissional dos jovens que em breve vão decidir sobre a escolha profissional.



Alguns pais podem até questionar que atrapalhar não é um problema desde que o filho chegue ao seu destino final que é uma formação superior e que no futuro possa lhe garantir segurança, pensando na parte financeira e que de certa forma ele consiga seguir sua vida.



Mas esse pensamento não é correto. Talvez você já esteja cansado de ouvir tantas pessoas dizendo que a vida é curta e você precisa aproveitar o máximo que você puder, não é verdade? Indiscutivelmente isso é uma grande verdade, porém, as pessoas que tem problemas ao longo da sua escolha profissional e até mesmo depois que já estão no mercado de trabalho passam por muitas dificuldades e quando percebem, o tempo já passou e muito, e aí eles começam se arrepender de não ter feito nada melhor antes para evitar esse problema que enfrentam agora.





Um processo de orientação vocacional, seja individual, seja em grupo ou mesmo em escolas, visa também mostrar ao aluno como é importante desde cedo ter essa ideia de futuro profissional bem amadurecida em sua mente. O aluno não precisa pensar e refletir sobre isso todos os dias, porém, ele precisa antes mesmo de concluir o ensino médio ter esclarecido muitas dúvidas sobre o que ele quer ser quando crescer etc.



Para quem já é adulto e tem a sua formação profissional, que já atua profissionalmente, sabe muito bem como foi difícil essa decisão no passado. Muitos pais inclusive tiveram dificuldades nas suas escolhas profissionais no passado, e atualmente querem evitar que isso aconteça com o filho, porém, não sabem como agir e podem atrapalhar neste processo. Em muitos casos os pais querem que os filhos sejam o que eles não conseguiram ser, ou querem que eles sigam suas opiniões baseados em achismos, ou simplesmente copiando a escolha de um colega ou familiar que teve algum sucesso, e faz com que os filhos sigam caminhos que eles não fazem nem ideia o que é, e muito menos querem seguir.



Há também situações mais fortes onde os pais obrigam os filhos a cursarem determinada formação superior e depois de concluída não sabem exatamente o que fazer e por onde começar, mas como o tempo já passou e já fizeram a formação forçada, iniciam uma segunda formação quando isso é possível e tentam se encontrar profissionalmente já com uma idade um pouco mais avançada.



Existem muitos relatos de profissionais que hoje atuam profissionalmente que se arrependem amargamente de terem escolhido e terem feito tal formação.



A única maneira de evitar tantos problemas durante este processo é pedir ajuda para profissionais que conheçam bem deste assunto, ou torcer para que mesmo com atrapalhadas dê tudo certo.



® Sou&nbsp;, especialista em carreira e empreendedor.&nbsp;Meu trabalho é auxiliar quem deseja melhores resultados na carreira, liderança e escolha profissional.

Perigos do mundo digital - atenção futuros profissionais

Segundo especialista, viver algo novo fortalece a lembrança do evento em si e também intensifica as memórias associadas àquele dia



Sabe aquela notícia tão impactante que você se lembra exatamente onde estava e o que estava fazendo quando a ouviu? Ou a primeira vez que você foi à praia e viu o mar? A novidade é uma espécie de cola para a memória. Mas por quê? Segundo a neurocientista Lila Davachi, da Universidade Columbia, viver algo novo fortalece a lembrança do evento em si e também intensifica as memórias associadas àquele dia. É como se a novidade acendesse um farol no cérebro, iluminando tudo ao redor.



Isso se chama “efeito penumbra”. É quando eventos rotineiros ganham mais nitidez quando ocorrem no mesmo dia de algo novo. Em outras palavras, viver experiências diversificadas aumenta a riqueza do nosso mapa de lembranças. Isso explica por que períodos de monotonia (como durante a pandemia) pareceram durar tanto e, paradoxalmente, deixaram poucas memórias marcantes.



A boa notícia? Podemos cultivar a novidade de maneira intencional. Basta quebrar a rotina: caminhar por um novo trajeto, conversar com alguém diferente, mudar o ambiente de trabalho, experimentar algo que nunca provamos. A memória adora surpresas,&nbsp; e quanto mais genuínas, melhor.



As emoções funcionam como filtros e amplificadores da memória. Elas decidem o que fica e o que se perde. Pesquisas com usuários de aplicativos como o HippoCamera, que registram eventos diários e emoções associadas, mostram que acontecimentos marcados por alegria, medo, surpresa ou tristeza têm muito mais chance de serem lembrados com detalhes e de forma mais duradoura. E tem mais: lembranças associadas a emoções positivas tendem a se organizar de maneira mais coesa. É como se nosso cérebro ligasse automaticamente os pontos felizes de uma história.



Por outro lado, emoções negativas intensas, quando repetidas ou não processadas, podem interferir na clareza da memória e até gerar falsos registros. Em situações de trauma, por exemplo, a memória pode fragmentar ou ser dissociada da consciência.



Por isso, trabalhar o modo como processamos emoções, por meio da meditação, da escrita, da psicoterapia ou até da arte, melhora o bem-estar e organiza o que lembramos de nós mesmos.



<h2 class="wp-block-heading">Os smartphones ajudam ou atrapalham?</h2>



Depende de como usamos. Durante muito tempo, achou-se que os smartphones estavam nos tornando mais distraídos e esquecidos. E há verdade nisso. Mas a outra face dessa moeda é que, usados com propósito, esses dispositivos estão abrindo novas portas para a ciência da memória.



Pesquisas recentes demonstram que aplicativos de registro de experiências, como o HippoCamera mencionado anteriormente, ajudam tanto pesquisadores quanto usuários a entenderem o que lembram, como lembram e por que lembram. Esses apps permitem o mapeamento de padrões emocionais, hábitos de sono e tipos de eventos que se tornam memoráveis.



Além disso, ao permitir o replay consciente de eventos marcantes (via vídeo, texto, foto ou áudio), eles promovem um processo conhecido como “reconsolidação”, que reforça o vínculo emocional e sensorial com a lembrança original.



Isso nos devolve uma parte importante do processo de lembrar: o poder de escolher o que queremos guardar, e a chance de fortalecer o que realmente importa.



* Charles Betito é fundador da MIND station e especialista em educação corporativa e saúde mental

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