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O café, uma das bebidas mais consumidas, no Brasil e no mundo, comumente é vítima de discussões sobre seus benefícios e malefícios. Nesse artigo falaremos um pouco sobre isso, esclarecendo alguns pontos, para que você possa saborear seu café tranquilamente. Não há nada melhor que tomar aquela deliciosa xícara de café ao acordar, durante a tarde, ou a qualquer momento do dia. Ele é responsável por aquela pitada de disposição pela manhã, e pela contenção do sono após o almoço e no final do expediente.
O café é uma bebida natural, e se consumido de forma moderada, até cinco xícaras por dia, em média, pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a prevenção de algumas doenças. A cafeína, principal substância que compõe o café, é muito utilizada com o objetivo de aumentar o desempenho de atletas e praticantes de atividades físicas. A bebida estimulante acelera o sistema nervoso central, o que da mais energia para o corpo, aumenta a disposição e retarda a sensação de sono.
Um estudo publicado na revista New England of Medicine que analisou mais de 400 mil americanos, homens e mulheres com idades entre 50 e 70 anos, quebrou o paradigma de que o consumo de café está relacionado com doenças podendo levar a morte. Na verdade, a pesquisa destaca que o consumo da bebida é benéfico a saúde, contribuindo positivamente na prevenção de algumas doenças (cardíacas, respiratórias, diabetes, etc.).
A cafeína age no organismo bloqueando os receptores da adenosina inibindo seus efeitos. Como resultado, a cafeína acaba tendo um efeito estimulante, melhorando as habilidades cognitivas e psicomotoras.
Segundo uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade Johns Hopkins, o consumo regular de cafeína contribui para uma boa memória, entretanto, não funciona para recuperar a memória.
Um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, EUA, onde mais de 200 mil pessoas foram analisadas entre 1988 e 2008, associa o consumo do de café a uma redução, de até 50%, do risco de depressão e suicídio. O café age como antidepressivo, estimulando o sistema nervoso central através da produção de neurotransmissores (serotonina, dopamina e noradrenalina). Com a diminuição do risco de depressão, diminui também, proporcionalmente, o risco de suicídio, o qual é um estágio (extremo) que sucede a depressão.
De acordo com a Universidade Sul da Califórnia, o consumo regular do café contribuiu na proteção das pessoas contra o câncer de fígado. Entre vários outros benefícios em consumir café, estão:
<ul>
<li>Aumenta a disposição e energia, reduz o cansaço e sono;</li>
<li>Acelera o metabolismo e ajuda queimar gordura</li>
<li>Eleva os níveis de adrenalina, melhorando o desempenho em atividades físicas.</li>
<li>Rico em antioxidantes, reduz os quadros de inflamações, doenças cardiovasculares, protege o sistema imunológico, coração e olhos, melhorando a saúde e bem-estar, de modo geral.</li>
<li>Diminui os riscos de desenvolver doenças como: diabetes tipo 2, Alzheimer e Parkinson.</li>
</ul>
Mas, como nada é perfeito, o consumo excessivo do café, ou de produtos a base de cafeína, não é recomendado e pode trazer problemas à saúde. Alguns sintomas são:
<ul>
<li>Insônia</li>
<li>Alterações no humor</li>
<li>Alterações no ritmo cardíaco</li>
<li>Espasmos musculares</li>
<li>Desconforto gastrointestinal, etc.</li>
</ul>
Para diminuir os sintomas é preciso interromper o consumo da bebida, que por outro lado, pode trazer outras complicações, a síndrome de abstinência, que é acompanhada de cansaço, dores na cabeça, dificuldade de concentração, início de depressão, entre outros.
A dica mais valiosa é: Gosta de café? Então aproveite, mas com moderação, dessa forma além de poder saborear seu delicioso café, estará também cuidando da sua saúde e bem-estar.

Os benefícios e malefícios do consumo de café

O café, uma das bebidas mais consumidas, comumente é palco de discussões sobre seus benefícios e malefícios. Leia mais e aprecie seu café tranquilamente.

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Você sabe qual a importância de investir na saúde dos seus funcionários? Apesar de ainda existir muitos gestores que não enxergam dessa forma, a saúde dos funcionários impacta diretamente na sua motivação, produção e consequentemente no lucro da empresa.
Quando os empregadores investem em seus funcionários, demonstrando preocupação e cuidado com sua saúde e qualidade de vida, estes passam a se sentir satisfeitos, seguros, e a confiar mais na empresa onde trabalham. Afinal, eles perceberão que a empresa os valoriza como pessoas e, não apenas como uma força de trabalho.
Estudos já comprovaram que funcionários satisfeitos com o trabalho que desempenham e com o ambiente de modo geral, produzem mais e melhor, em média 10% a mais que os demais colaboradores, e com qualidade superior.
As empresas que se preocupam com o bem-estar de seus funcionários e ao mesmo tempo querem aumentar sua produtividade, sem gerar custos adicionais, precisam desenvolver programas que promovam a saúde, dentro e fora do ambiente de trabalho.
Entre ente esses programas podem conter: treinamentos sobre segurança no trabalho, palestras sobre a importância da alimentação saudável, campanhas de combate ao uso de drogas, acompanhamento médico, etc.
Benefícios para empresa e funcionários:
São diversos os benefícios ocasionados por investir na saúde de seus colaboradores. Confira alguns abaixo:
O acompanhamento periódico do estado de saúde do quadro de funcionários de uma empresa permite a identificação e antecipação de problemas de saúde. Dessa forma é possível realizar o devido tratamento, evitando que o problema se agrave. Consequentemente aumenta a qualidade de vida e a produtividade desses funcionários, enquanto diminui significativamente a taxa absenteísmo e afastamento médico. Ter um plano de saúde pode ser uma excelente alternativa para já oferecer para o seu colaborador o cuidado que ele merece.
Os treinamentos com foco na segurança no ambiente de trabalho também são fundamentais, pois são muito eficientes na prevenção de acidentes. Menos acidente é iguais a menos custos, mais funcionários trabalhando, ou seja, maior produtividade.
A obesidade é um problema que assola grande parte da população, além da questão estética, esse problema implica diretamente na saúde e qualidade de vida das pessoas. A principal causa desses problemas são os péssimos hábitos alimentares.
Para as empresas, a obesidade também implica de forma negativa na produtividade de seus colabores. Como alternativa, essas empresas podem investir em palestras sobre os problemas causados obesidade e fomentar a reeducação alimentar, podendo começar pela substituição do cardápio da empresa por uma alternativa mais saudável com acompanhamento de um nutricionista.
Conclusão:
Com é possível observar nesse artigo, é importantíssimo que as empresas invistam na saúde e bem-estar de seus funcionários, a saúde é a alma do negócio. Ao fazer isso estarão se beneficiando, não apenas os colaboradores (com melhores condições de trabalho, treinamentos, acompanhamento médico, etc.) como também as próprias empresas, por estreitar a relação em seus profissionais, mantendo-os engajados e motivados, o que resulta em menos doenças, faltas, afastamentos, aumento da produção e do lucro da empresa.

A importância de investir na saúde de seu funcionário

Em meio à rotina diária de trabalho, documentos, planejamentos, apresentações, reuniões, entre muitas outras tarefas, fazem com que alguns hábitos, que são prejudiciais à saúde, não sejam percebidos pelos trabalhadores que os praticam.
Neste artigo mencionaremos 5 dos diversos hábitos no trabalho que são prejudiciais a saúde. Confira abaixo:
1 - Trabalhar durante o almoço:
Com o acúmulo de tarefas, é muito comum ver pessoas trabalhando durante o horário do almoço, ou mesmo almoçando em frente aos seus computadores enquanto trabalham.
Além de ser um momento para repor as energias gastas durante parte do expediente, a pausa para o almoço também é um momento muito importante para as pessoas relaxarem, distrair a mente, esquecer um pouco dos problemas e obrigações de seu trabalho, evitando, dessa forma, o estresse e outras complicações por ele causadas.
2- Não beber água o suficiente:
Apesar de ser algo óbvio e muito comentado, ainda hoje grande parte da população não consome diariamente o mínimo de água recomendado. No ambiente é trabalho é interessante que haja uma garrafinha ou mesmo um copo de água sobre a mesma de cada pessoa, dessa forma, ao vê-la o trabalhador irá se lembrar de que deve consumir a água, de modo a tornar a ingestão de água um hábito.
A recomendação é que sejam consumidos 2L d’água por dia, e entre seus benefícios estão:
<ul><li>Hidratação da pele</li>
<li>Alivia dores de cabeça</li>
<li>Melhora concentração</li>
<li>Controle do apetite e reduz a retenção de líquidos</li>
<li>Estimula a eliminação de toxinas pelos através dos rins e intestino</li>
<li>Contribui para o bom funcionamento dos músculos, neurônio e células em geral</li>
</ul>3 - Sobrecargas de e-mails
Se você recebe muitos e-mails diariamente e costuma abri-los e respondê-los imediatamente quando os recebe, sem perceber está provocando o surgimento da <a href="http://rumosaudeseguros.com.br/7-alimentos-que-ajudam-controlar-ansiedade/">ansiedade</a> e estresse.
A verificação frequente da caixa de entrada de e-mail promove um senso de urgência que faz com que cada vez mais a pessoa fique chegando se recebeu novos e-mails, e fazendo com que responda os recebidos, mesmo quando não é urgente ou desnecessário.
4 - Mesa bagunçada:
Imagine que sua mesa de trabalho está completamente bagunçada, cheia de pilhas de papéis que você já não sabe mais se têm alguma utilidade, objetos espelhados, etc. Em algum momento você precisa de um documento específico, usar uma caneta ou qualquer outro objetivo pertinente, mas tem dificuldade de encontrá-lo em meio a toda essa desordem.
O ambiente de trabalho é corrido, cheio de cobrança e momentos de tensão, se for desorganizado, influencia diretamente, de forma negativa, a sensação de bem-estar e produtividade do trabalhador. Em longo prazo, pode vir a ser um dos principais motivos para o surgimento ou agravamento do estresse, ansiedade, sensação de fadiga e até mesmo alergias (devido o acúmulo de sujeira dentre a bagunça).
5 - Muito tempo sentado:
É comum as pessoas que trabalham em escritórios passarem muito tempo sentadas.
Permanecer sentado por muito tempo pode ocasionar diversos problemas como:
<ul><li>Dores nas costas</li>
<li>Aumento do peso</li>
<li>Diabetes</li>
<li>Doenças cardíacas</li>
<li>Estresse</li>
</ul>Fazer pequenas pausas, a cada hora, contribui para um maior bem-estar, evita os problemas citados acima entre tantos outros.
Durante essas pausas aprovei para sair ao sol, à exposição aos raios solares faz com que seu organismo produza vitamina D, a qual desempenha diversos papéis importantes no nosso organismo.

5 hábitos no trabalho que prejudicam a sua saúde

O brasileiro é considerado um povo criativo, que sempre encontra soluções inovadoras para os desafios do dia a dia. Isso também se reflete quanto o assunto é empreendedorismo. Somos um dos países com mais empreendedores no mundo. A quantidade de novos negócios aumenta a cada dia, o que evidencia a vontade dos brasileiros de terem suas próprias empresas. 
A atual situação econômica do país, uma crise que tem afetado drasticamente o mercado, causando falência de empresas, aumentando a taxa de desemprego, impostos, inflacionando o preço de produtos, etc. Apesar todos os problemas causados pela crise financeira, ela tem contribuído para o surgimento de novos empreendedores, os quais veem na inovação uma oportunidade para tentar driblar essa crise.
<h3>Alguns Benefícios do microempreendedor</h3>
<ul><li>Quem pode ser MEI? Qualquer pessoa, profissional autônomo, com faturamento anual até R$ 60 mil bruto e que não tenha participação em sociedade em outra empresa pode ser um microempreendedor.</li>
<li>Legalização do negócio: Trabalhadores autônomos, que vivem na informalidade, podem legalizar sua situação de forma fácil e rápida. O processo para se tornar microempreendedor é gratuito.</li>
<li>Contabilidade: Os microempreendedores estão isentos de escrituração fiscal e contábil. A única obrigação aqui é enviar anualmente a comprovação do faturamento da empresa, para comprovar que não ultrapassou o limite de R$ 60.000,00.</li>
<li>Custo com funcionário: O MEI conta com a possibilidade de contratar um funcional a baixo custo, gastando muito menos que em outras modalidades de empresa.</li>
<li>Cobertura previdenciária: O empreendedor pagará mensalmente uma taxa no valor de R$ 44. Essa taxa é referente a cobertura que contará com proteção em caso de aposentadoria por idade e invalidez, afastamento por doença e salário maternidade.</li>
<li>Tributação: Os custos do microempreendedor individual com tributos são baixíssimos. Para empresas de comércio (ICMS) o valor R$ 1,00 e para empresas de serviços (ISS) R$ 5,00.</li>
<li>Emissão do alvará: O alvará do MEI é emitido diretamente pela internet, sem custo algum.</li>
<li>Venda para o governo: Os microempreendedores estão qualificados a vender para o governo. Para isso: basta montar uma boa proposta e participar das licitações relacionadas a sua área de atuação.</li>
</ul><h3>Alguns Desafios do microempreendedor</h3>
<ul><li>Planejamento: Muitos microempreendedores acabam não dando a devida atenção que o planejamento merece. Este precisa estar presente desde a concepção da empresa, essencial para o sucesso inicial, sendo responsável por direcionar toda a parte estratégica do negócio e o desempenho de tudo ao longo de um determinado tempo.</li>
<li>Gestão de tempo: Gerir seu próprio não é uma tarefa fácil, é preciso planejar cada ação antecipadamente, de modo que consiga cumprir com todas as suas obrigações. É imprescindível o uso de uma agenda, seja ela física ou digital.</li>
<li>Captação de clientes: Apesar de essencial para muitos microempreendedores, captar e fidelizar clientes são um grande desafio. É necessário investir tempo em capacitação, para melhorar a prospecção, atendimento e fidelização.</li>
<li>Conhecimento: De modo geral, os microempreendedores não detém muito conhecimento sobre gestão empresarial, contabilidade, marketing, perfil do consumidor, relação com fornecedores, faturamento, etc. Devido a sua tamanha importância, é preciso buscar por esse conhecimento, seja em cursos, consultoria com entidades de apoio ou em diálogos informais com profissionais experientes.</li>
<li>Divulgação do Produto/Serviço: Seja por falta de conhecimento, como citado no tópico acima, por falta de orçamento ou por não compreenderem a real importância de publicidade, muitos microempreendedores têm dificuldades na hora de promover seu negócio. Pode ser interessante contratar uma consultoria ou uma agencia de publicidade para dar sugestões, planejar ou mesmo executar as ações de divulgação.</li>
</ul>

Os benefícios e malefícios do consumo de café

Patrícia Gualda

Como se tornar um executivo fora de série, com Marília Fiuza | Café com ADM 474

Como se tornar um executivo fora de série, com Marília Fiuza | Café com ADM 474

Sobre o autor

Patrícia Gualda

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