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Até hoje algumas pessoas falam, amanha é dia D, ou seja, elas estão querendo dizer que amanha existirá algum evento importante e marcante para elas. Aquele dia tem um objetivo principal, uma razão de ser. Enfim, algo que torne aquele dia diferente do restante do mês.
E quem já não teve um dia assim não é? Cheio de coisas legais pra fazer, algo que te motive que te dê uma energizada e que pode, mudar a sua vida!
E do mesmo jeito que a expressão Dia D é usada para essas atividades marcantes, eu gostaria de falar do dia E. A letra E neste caso representa a palavra Erro. Vai dizer que você nunca levantou com aquele pé esquerdo e depois de duas horas acordada pensou: Meu Deus, não deveria ter saído da cama&#8230; Do mesmo jeito que existem dias D super planejados com mudanças marcantes, existem os dias E onde tudo dá errado e você não nem queria ter acordado. Não estou aqui para apontar dedos e dizer “Que absurdo isso nunca aconteceu comigo”. Sabe por quê? Porque já aconteceu e muitas vezes!
Todo mundo tem dias que literalmente dá tudo errado, o carro pifa ou alguém bate em você, você esquece o relatório do trabalho ou se atrasa para aquela reunião por causa do transito naquela ruazinha onde nunca teve transito (?!). Você se estressa, grita com quem não deveria, come mais do que podia, se esquece de atividades que tinha que fazer, incluindo pagar a conta do cartão de crédito. Não liga para o médico para remarcar aquele exame, sai completamente fora da linha, escapa da academia, esquece o aniversario da amiga, fala mal do chefe e claro que alguém escuta; e quando finalmente entra em casa de novo à noite, está em agua ou sem luz, ou sem os dois. E ainda é segunda-feira&#8230;
Vai dizer que essa sensação de problema, atrás de problema nunca te perseguiu?
Mas o importante aqui é notar que algumas situações podem ser evitadas por nós e que podemos contornar a maioria dos problemas neste dia E. Agora, se você está pensando: “Poxa deveria ser dia P, ou seja, dia do problema”. Eu te digo, a maioria dos problemas podem ser evitados se tomarmos atitudes previas. Não estou falando que o dia E é culpa sua, mas estou falando que o dia E pode ser bem melhor se você tomar uma atitude. Assim como já disse, os dias E vão continuar existindo, pois não controlamos tudo a nossa volta. Mas alguns problemas existem porque não tomamos uma atitude para previamente combater aquilo.
Então vamos lá:
1° dica: Nada de preguiça! Deixe sempre algumas coisas prontas. Por exemplo, a roupa do trabalho do dia seguinte, já deixe separada. Se você quer colocar aquela camisa azul para impressionar na reunião ou aquela calça preta para chamar a atenção do gatinho, já deixe tudo certo em cima de uma cadeira com o cabide para não amassar. E não vale achar que a camisa está dentro do armário e não pega-la. Sabe por quê? Porque pode acontecer de você acordar no dia seguinte e perceber que a camisa estar lavando. Ai minha amiga, você terá que pegar outra roupa no armário&#8230; e seu dia E já começou porque você vai se atrasar, já vai se estressar enfim&#8230; Às vezes, logo de manha acontece alguma coisa que já te irrita muito e por isso tudo o que vem depois ao longo do dia parece ser contra você. Mas no fundo, você já estava irritada com algo, e aquele novo acontecimento não é tão ruim. Ter que escolher outra camisa não te incomoda? E esquecer o relatório na cômoda porque ele não estava perto da sua bolsa? Ou mesmo esquecer o presente de aniversario do seu chefe em cima da mesa? Temos a tendência de pensar assim: “amanha eu pego, amanha eu faço”. Dai, você sem querer se auto sabota porque você dá mais chance ao acaso e você mesma permite que o seu dia E seja tenso. Uma dica válida é se alimente bem. Ter energia até o final do dia de hoje, vai com certeza transformar seu dia de amanha e torna-lo mais fácil! Nada de preguiça!
2°dica: Se organize! Muitas vezes, nos esquecemos do que tínhamos para fazer. Era algo importante e mesmo assim você esqueceu.. Tenha o costume de marcar em um papel, liste as coisas para fazer e acima disso, ressalte as mais importantes e que precisam ser feitas sem falta. Quando começar o dia, já faça o que tenha de mais essencial e depois disso, passe para as atividades mais simples que são rápidas e não tomam tempo. Isso vai te ajudar a ser produtiva e você tem a sensação de que está indo bem e conseguindo fazer as coisas. Às vezes, começamos com uma atividade mais complexa e aquilo nos toma tempo e muitas vezes não sai do lugar. Aquele sentimento de nadar e morrer na praia. Isso vai te trazer um incomodo e te deixar angustiada por ter tantas outras coisas para fazer que ainda estejam pendentes. E aqui, gente, independe das atividades, pode ser coisa de casa, do trabalho, da vida pessoal, de relacionamento, de qualquer coisa. Saber o que fazer é o primeiro passo. E você não quer rodar em círculos no seu dia E e ter a sensação que o dia está te engolindo com tantas coisas acontecendo&#8230; Uma dica legal é se for algo rápido que dure menos de dois minutos, faça agora. Assim você não vai postergar nem esquecer e já tira aquilo da frente. E esteja atenta ao longo do dia, sempre aparece alguma coisinha que não anotamos, ou seja, se lembrou de algo, marca na agenda, papel, bloquinho ou qualquer outro artificio que te ajude a se organizar.
3°dica: Santa paciência! Tenha paciência. Dependendo da sua personalidade, signo, perfil e estilo de vida, é muito difícil ser paciente. Eu mesma não sou nada paciente. Quero tudo rápido e feito. Normalmente, preciso me controlar para não me estressar mais do que deveria e descontar nas pessoas que não tem nada a ver com a história. Por isso, se você precisa da ajuda de alguém para realizar uma tarefa, explique bem o prazo, objetivo e o que você espera como resultado. Falando assim parece algo só para o mundo corporativo né? Mas garanto que não. Se seu marido precisa pegar um vinho para um jantar de vocês após a saída dele do trabalho, fale: “Querido, preciso que você pegue o vinho tal no lugar tal até umas 7:00, assim podemos nos arrumar com calma e chegar no jantar na hora marcada”. Nós mulheres temos a tendência de comentar as coisas e não explicar as coisas. Por exemplo, se você falar: “Amor pega o vinho depois do trabalho para o jantar na casa do amigo X”. Ele vai sair do trabalho na hora que der, vai pegar um vinho qualquer e vai chegar atrasado em casa. E no final das contas quem vai ter que se maquiar no carro correndo é você. Por isso, explique e detalhe a situação. Claro que tudo depende da outra pessoa que vai te ajudar em tal situação, mas partindo do principio que você a conhece e tal; garanta que ela recebeu a mensagem e a importância da tarefa. Alias se não for importante e urgente, avise também. Dica boa é manter as expectativas alinhadas. Assim ninguém se frustra e você pode ficar tranquila com tudo.
Apenas para fechar o artigo, o dia E vai continuar existindo tá? Mas tenho certeza que se você aplicar as dicas, eles serão mais amenos e passageiros.
Faça. Mude. Aconteça.

Como evitar problemas e ser mais feliz

Gostaria de adaptar a referencia “Dia D” para o nosso cotidiano. Por isso, o nome do artigo é dia E – Você também tem o seu

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Hello Dears,
O texto de hoje é sobre hábitos. Quer você queira ou não, o seu dia a dia é um conjunto de hábitos que você adquiriu ao longo do tempo, esses hábitos somados aos seus deveres/responsabilidades como estudo e trabalho fazem o seu dia a dia.
Não é estranho dizer que esse dia a dia vai definir como será seu futuro, afinal seu dia de hoje é o seu presente e tudo antes disso já se tornou passado (ou seja não temos mais como modificar nem mudar mesmo com muito choro, birra, reza ou simpatia).
Dito isso, também não será estranho dizer que se você quer mudar alguma coisa na sua vida, qualquer coisa, é preciso mudar hoje e depois amanhã e assim por diante.
A teoria é linda, mas o dia a dia é complexo. Sabemos disso. Mas é um complexo mutável. Não venha me dizer que você não consegue mudar tal coisa porque não é verdade. Você diz isso porque não quer mudar, porque acha que não consegue mudar, porque não acredita no seu próprio poder de mudança. Seus hábitos, aliás, só podem ser alterados por você.
 Você adquiriu o hábito e por isso também pode exclui-lo da sua vida ou modificá-lo e isso incluir: fumar, ir na academia, voltar a estudar constantemente, poupar mais dinheiro. Hoje estamos falando de hábitos, situações recorrentes na sua e na minha vida e não de mudanças com grandes planejamentos como troca de carreira ou casamentos e afins.
A grande diferença é que os grandes projetos de nossas vidas são de longo prazo e exigem uma enorme energia para se concretizarem, alguns hábitos podem ser mudados em menos de um mês. O primeiro passo é entender o que você quer mudar em cada área da sua vida. 
Lembre-se que vários hábitos juntos representam uma mudança grande na sua vida. Okok? 
Agora que você já está ansiosa para saber, vamos as dicas que você precisa para conseguir mudar o seu dia a dia?
 Dica 1: Lista dos hábitos
Faça realmente uma lista dos hábitos que você quer criar como começar uma academia e uma outra lista dos hábitos que você quer mudar como parar de comer chocolate. Importante escrever em um papel literalmente ou no word, isso vai permitir que você fixe dentro de você o que precisa ser mudado e você pode ler e reler todos os dias.
Lembre-se que o seu dia a dia resulta no seu futuro, então para mudar um habito você precisa saber qual o seu objetivo maior, seu sonho, seu projeto de vida. E mudando vários hábitos você chega no tão desejado sonho.
 Dica 2: Prioridades
Sim, sempre elas. E você precisa começar por elas antes de qualquer ação. Assim você organiza e entende o que precisa fazer primeiro. A prioridade vai depender de você e somente de você. Veja o que é mais importante na sua vida, o que precisa de mais trabalho, o que vai precisar de mais ou menos tempo e tome essa decisão.
Se você tentar vários caminhos ao mesmo tempo, não sairá do lugar ou vai ficar tonta de rodar em círculos. Se você acha que está nesta situação, repare na sensação de overdose de informação e atividades como se tudo acontecesse ao mesmo tempo e você simplesmente não conseguisse resolver tudo. Se identificou? Pare e reveja suas prioridades.
Depois que você tomar a decisão, siga por esse caminho e mantenha o foco. Não fique pensando que poderia ter começado por outra coisa, ter feito diferente. Seja prática: defina e vá em frente.
 Dica 3: Ação
Agora que você tem duas listinhas e sabe por onde quer começar, realmente comece. Um hábito para ser quebrado precisa de 21 dias aproximadamente, um livro legal para quem quer saber mais sobre o assunto é o Poder do Hábito de Charles Duhigg. Todo hábito tem um gatilho, algo que desencadeia aquela ação, esse estopim faz com que você haja de um certo modo e te traga um resultado X. Por exemplo, você quer começar na academia de vez, você já é matriculada mas nunca apareceu lá. Quando você volta do trabalho, ao invés de comer algo e se trocar para já sair, você senta no sofá para ver só 5 minutos de Tv que claro se transformam em 2 horas.
O sentar no caso é um ato corriqueiro, mas que desencadeia a preguiça e por consequência anula qualquer possibilidade de chegar na academia.
Então, ao invés de entrar pela sala de estar, você passa a entrar pela porta de serviço que dá diretamente na cozinha, assim você já come e passa para o quarto para se trocar. Mudança de gatilho que gera uma nova ação e por consequência um novo resultado, um resultado melhor e mais alinhado com o que você quer na vida.
Outro exemplo, o docinho depois do almoço também é um hábito. Roer as unhas ou fumar também são hábitos. E mesmo sabendo que são ruins para nós, continuamos a fazer. Quebrar a rotina e alterar mesmo que seja uma coisinha, já pode significar uma mudança de hábito.
Dica 4: Compartilhe
Ninguém vive sozinho nem quer viver. Mudanças de hábitos exigem esforço e persistência. Você vai tentar e vai falhar. E vai tentar de novo e vai falhar de novo. E isso é normal, o fracasso também é caminho para o sucesso. Ninguém vence sem errar. A diferença entre o sucesso e o fracasso é justamente a determinação. Com sua listinha em punho, leia sempre o que você escrever e procure sempre atualizar. Isso te ajuda a ser mais confiante e segura.
E como passar por todo esse mix de sentimentos e medos sozinha? E aliás, você não precisa, viu? Compartilhar com pessoas que você confia vai te deixar ainda mais forte, vai te abrir mais portas e alternativas. Quando estamos em uma situação é difícil de ver as possibilidades.
Se você já tentou mudar, mas não conseguiu; se dê outra chance. Pense que daqui um ano seu desejo de mudar ainda estará aí e você já vai ter perdido mais tempo...
Obrigada
Beijos.

4 passos para mudar um hábito ruim

Aprendemos na dor, isso é fato invariável. Quando você está feliz, sentado na praia tomando caipirinha, você no máximo reflete e pensa na vida, pensa em como algumas coisas poderiam ser diferentes. Mas, quando você está com os pés na lama, e precisa levantar, tirar forças e literalmente sobreviver a situações quase que inimagináveis colocando seu pé de volta na grama, ai sim você aprende com os erros e perdas da vida, evolui e consegue ser uma pessoa mais forte, mais sábia, mais vivida.
A dor faz com que seja necessária uma atitude. Você precisa necessariamente fazer uma escolha: enfrentar indo em frente ou se esconder e tentar passar sem ser percebido. Algumas vezes, a segunda opção não existe e por isso você precisa agir e acaba ganhando aprendizado neste processo.
Ou seja, errar no fundo é bom. o processo é chato, ruim, difícil e as vezes maçante mas no final é bom sim.
Em 2016, tire da cabeça que você não vai errar e lembre-se que ao errar, você precisa absorve o que for necessário para não errar de novo. Esse é o verdadeiro truque para não perder tempo. Lidar com os erros e acertos procurando sempre ser alguém melhor. 
O grande problema aqui é passar por uma situação X, agir, entender o erro, a dor ou o que for e se colocar novamente naquela situação. Errar é humano, mas tudo tem limite. Aprender com esses momentos são cruciais para evoluir e se transformar.
Perder um emprego por indisciplina e depois perder outro pela mesma razão é como jogar toda a experiência vivida, ladeira abaixo. Passar por uma doença na família e depois por outra é uma variável que está fora do seu controle, mas se você foi de encontro ao problema, na segunda vez tudo será mais claro ( não mais fácil, apenas mais claro, afinal o caminho já foi trilhado uma vez).
Ou seja, mesmo sem saber qual é o seu problema ou situação dificil, sei que você vai sair dela mais forte e com uma bagagem enorme para o próximo desafio. 
Então, para o ano que vai começar, permita-se deixar os aprendizados de 2015 logo ali a mão para serem usados se necessário. Não deixe que o próximo ano seja consumido pelos mesmos tropeços. Sabe aquela sensação de não conseguir sair do lugar, de dar voltas e voltas no mesmo lugar?
Então, não deixe que seu 2016 seja ocupado por corridas sem fim, caminhos que não levam a lugar nenhum e atitudes sem fundamento.
Viva todos os momentos com intensidade!
 Feliz 2016!

Aprenda agora como ganhar tempo no ano que vem

Quando estamos em uma situação de mudança, incerteza e medo, é difícil ser otimista e ver o lado bom da coisa toda. Mas isso não pode ser impossível. Precisamos que essa auto motivação esteja muito bem ativada e que isso nos fortaleça da melhor forma. Para descobrir como fazer isso, tenho hoje 3 dicas muito legais para ser otimista mesmo durante tempos difíceis...Aprenda como se livrar desta sombra da crise e tornar seu dia a dia mais leve. 
Dica 1 – Não se permita paralisar
Quando estamos em um cenário X e ele muda pra Y, nossa primeira reação é parar tudo. Mas, ao invés de ficar paralisada, reflita e analise a situação. Parece pouco no primeiro momento, mas na verdade é um modo de perceber tudo que está acontecendo de forma consciente e entender como você pode agir.
Vou dar um exemplo para tudo ficar mais claro. Imagine que seu namorado te deu um fora e terminou com você ( quem nunca passou por essa situação, não é?). Nossa primeira reação a um momento como esse é chorar, ficar depre, ficar com muita raiva, certo? É o momento da paralisação. Você não consegue fazer mais nada além de sentir aquele sentimento de frustração, perda, raiva e tudo mais de ruim que sentimos neste momento.
Tem muitas mulheres que demoram para sair desta situação de inercia e ficam realmente deprimidas. Mas, se você passar por um momento de ruptura seja com o final de um namoro ou emprego ou qualquer outra coisa na sua vida, lembre-se que você mesma se permite paralisar durante esse sentimento ruim...E se você pode sofrer por aquilo, também pode reagir contra aquilo e passar essa terrível barreira.
O importante é perceber que você está paralisada por causa daquela mudança que não necessariamente é um problema ( e sim apenas um novo caminho). Depois disso, você precisa começar a pensar no que aconteceu e quais as suas alternativas.
O tempo de reação é muito precioso e é aqui que você sai na frente.
 Dica 2– Pense de modo diferente
Quando você começar a avaliar as opções, lembre-se que você está em um cenário novo e por isso você precisa pensar de modo diferente. Só mudando um pensamento velho, algo novo pode entrar na sua vida.
Ao invés de ficar chorando com o lado ruim, combata esse sentimento com pensamentos positivos baseados nas oportunidades que a situação traz.
E sim, mesmo na crise existe oportunidade, existe oferta, existe um caminho que não fica soterrado pelo mau andamento da economia e pela situação política louca que estamos vivendo.
Vamos a outro exemplo, você perdeu o emprego. Em um momento de crise como estamos, se você continuar a mandar currículos e buscar por vagas no Google e no Linkedin, provavelmente entrar em outra empresa será difícil. Não porque você não é boa no que faz ou que não tenha experiência. Mas é tanta gente procurando que esses caminhos ficam ainda mais abarrotados. Por isso, além de mandar os cvs, você vai entrar em contato com as empresas que gostaria de trabalhar por e-mail, telefone ou mesmo pessoalmente, vai repaginar seu currículo para se destacar, vai procurar cursos para se qualificar em áreas alternativas e aproveitar o momento para aprimorar mais ainda seus pontos fortes. Ou seja, você vai pensar diferente do que já pensou.
Dica 3 – Arrisque
No geral, as pessoas procuram melhorar seus pontos fracos para eles não serem tão fracos. Mas, você ao invés disso, vai melhorar mais ainda seus pontos fortes para que eles sejam mais do que fortes.
A possibilidade de você se destacar com um ponto forte é mais maior do que se tiver menos pontos fracos, ainda mais se esse ponto fraco for irrelevante para o trabalho. Não se incomode em ser ruim em algo. Todo mundo é ruim em alguma coisa. 
Tenha hobbies e procure por outras coisas que você gosta. Isso abre portas também na sua vida pessoal....é muito mais fácil de encontrar pessoas novas fazendo novas coisas em novos lugares que não são óbvios.
Na crise você precisa se jogar e não ficar preocupada com o final desta queda. Quem conseguir fazer isso vai aproveitar as oportunidades que aparecerão simplesmente porque você vai estar atenta a elas.
 Essas 3 dicas são para aquelas mulheres que querem se diferenciar da multidão e se destacar. Mulheres que buscam por resultados melhores em suas próprias vidas. Aqui o caminho é ser melhor do que si mesma. Um dia por vez.

Como evitar problemas e ser mais feliz

Mariana Meneses

Como se tornar um executivo fora de série, com Marília Fiuza | Café com ADM 474

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Mariana Meneses

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