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Sua equipe está sobrecarregada? 
É visível como as pessoas estão exaustas e desde o ano passado profissionais da área de saúde mental alertam sobre os danos que serão causados pela pandemia, que soma instabilidade financeira e profissional, mudanças bruscas, falta de socialização e atividades físicas, aumento da pressão familiar e do trabalho, medo do futuro.
Nisso tudo, algumas questões são importantes:
&#8211; não podemos fingir que a pandemia acabou ou que tudo voltará num piscar de olhos ao &#8220;normal&#8221;.
&#8211; não podemos deixar de lado o papel e responsabilidade dos líderes e empresas no enfrentamento da situação, de forma imediata e pensando em longo prazo.
Se a pandemia trouxe uma soma de aspectos que mudaram a forma como trabalhamos e nos relacionamos, por outro lado vemos o &#8220;excesso&#8221; ou a falta de empatia de gestores nessa nova modalidade de trabalho.
Cabe a cada líder refletir:
&#8211; estou me preocupando de fato com a saúde física e mental da minha equipe?
&#8211; revi o modelo de trabalho, focando mais nos resultados e em compartilhar responsabilidades?
&#8211; consigo ser empático e entender a individualidade de cada membro da minha equipe?
&#8211; tenho momentos de descontração com meu time, mesmo de forma remota, para pensarmos juntos no futuro e em como passar por tudo isso?
&#8211; estamos exagerando nas reuniões, controles, e-mails, mensagens?
<h3>Por enquanto fica esta reflexão. Quem está deixando seu time exausto, a pandemia ou você?</h3>

Sua equipe está sobrecarregada?

O problema é a pandemia ou o modelo de trabalho?

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Administradores | Conhecimento para Resultados

Em minha jornada profissional me envolvi, estudei e realizei coisas que, vistas de fora, parecem não ter ligação alguma entre elas.Sempre fui daquelas que era chamada para algo novo. No mundo corporativo, fui uma gerente de RH que assumiu Facilities, fui representante da diretoria para certificação ISO, estudei o PMBOOK e fui parar na posição de Gerente de Compliance! Não apenas no mundo corporativo isso acontecia. Eu sempre entro em projetos aleatórios, me interesso por assuntos diferentes, estudo coisas novas. Já tive um petshop, fui voluntária em muitas coisas, faço mil atividades. Tudo ao mesmo tempo.Quando me perguntavam sobre o que eu gostava, uma dúvida gigante surgia:Eu sempre sabia responder o que eu não gostava. O que eu gostava, poderia fazer ou gostaria de aprender ganhava lista infinita. E com ela, a síndrome de falta de foco.Nossa sociedade rotula quem tudo quer de: sem foco, perdido, indefinido.Eu também me rotulava, ficava com essa interrogação gigante na cabeça, até que conheci este TED, da fabulosa Emilie Wapnick . Ela começa perguntando: O que você quer ser quando crescer. Pra quem é cheio de energia e vontade, como eu, esta pergunta é dificílima.E ela segue em sua fala, descrevendo o tipo de pessoa que ela chama de "multipotencial", aquela que tem uma gama de empregos e variados interesses durante a vida. Abril de 2015. Um mês depois que eu havia saído do mundo corporativo, elaborando um processo de transição de carreira que acabou virando uma metodologia que hoje utilizo em meus atendimentos, me deparei com o que seria a explicação para todas essas minhas vontades juntas:Eu não era uma pessoa indefinida. Eu sou multipotencial.Comecei então a estudar e pesquisar sobre o tema e descobri muitas pessoas como eu: que tem aptidões e interesses variados e que não sabiam o que fazer com isso, ou se sentiam reprimidas por terem tantos interesses assim.Lembro do momento em que eu era Gerente de RH e abri meu pet shop. De 2a a 6a eu era gerente em multinacional, de sábado, buscava cachorros pro banho, fechava caixa, fazia compras. Adorava ambos. E ainda tinha família, praticava corrida, estudava. Eu curtia fazer tudo isso e conseguia enxergar pontos de conexão entre as atividades. As pessoas ao meu redor, que olhavam de fora, em geral não entendiam.O que é um multipotencial?Você é daqueles que ao descobrir algo novo, se encanta e mergulha de cabeça?Porém, muitas vezes, esta empolgação não se sustenta pois logo surge algo mais interessante?Estas são características de um multipotencial. Para eles, a desistência de algo não acontece por falta de interesse, baixa motivação ou devido a não querer enfrentar obstáculos. Os multipotenciais em geral acumulam atividades e interesses, se sobrecarregando e precisando naturalmente ter que escolher entre determinadas tarefas ou assuntos. E normalmente escolhem pelo que é novo.O multipotencial, também conhecido por polímata, termo que advém do grego e quer dizer basicamente “aquele que aprendeu muito”, ou seja, alguém cujo o conhecimento não se restringe a uma única área, nada mais é, do que alguém que se interessa por múltiplos assuntos e não se enxerga fazendo uma mesma coisa o resto da vida. Acontecimento típico na vida de um multipotencial: Olha para algo e já pensa: Uau, eu poderia fazer isso. Ao longo dos anos, principalmente na época da Revolução industrial, fomos levados pela sociedade a nos adequar a um modelo de especializações. Pessoas que se dedicavam de corpo e alma a fazer algo muito bem feito em seus mínimos detalhes. Para o período foi bom e necessário para o crescimento da economia e desenvolvimento mundial. Este perfil foi o mais valorizado nos últimos anos e segue o padrão social: ESCOLHA UMA FORMAÇÃO, SE ESPECIALIZE E FAÇA ISSO BEM FEITO A VIDA TODA.O mundo mudou. Hoje falamos em pessoas com até 5 carreiras diferentes durante a vida, e nem todas seguindo a mesma linha de especialização.Se voltarmos no tempo, perceberemos que ser multipotencial não é invenção moderna ou coisa de gente sem foco ou resultados. Um dos famosos representantes viveu no período da Renascença, época que em que a capacidade criativa e as artes explodiram e estavam em alta. Seu nome? Leonardo da Vinci. Ele era pintor, poeta, desenhista, engenheiro, cientista, matemático, inventor, anatomista, escultor, arquiteto e músico.Especialista ou Multipotencial - Qual o melhor?Ambos! Claro que dependerá da atividade ou situação e do perfil da pessoa. Se identificar especialista ou multipotencial não deverá servir como rótulo ou comparação e sim, para você entender como pode ter mais resultados, sem se culpar.Também é importante clarearmos uma questão: muitas vezes os multipotenciais são vistos como sem foco e superficiais, o que é um erro. Muitos profissionais multipotenciais são focados e especialistas, porém em assuntos específicos e por tempo determinado.Os super poderes de um multipotencial1. Poder de Conexão de IdeiasMultipotenciais possuem naturalmente a arte de conseguir combinar ideias e transforma-las em algo útil e proveitoso. Chamada como síntese de ideias, normalmente as pessoas multiponteciais tem um olhar mais abrangente que consegue detectar nuances e pontos que interligam habilidades, que aos olhos dos demais parecem impossíveis de funcionarem juntas. Quer um exemplo?Existe hoje na internet e nas redes sociais, um desenhista muito bom, que aliou sua habilidade em desenhar, com as habilidades que adquiriu em marketing digital, mais sua facilidade para falar diante das câmeras. Assim ele criou um curso online de desenho que faz um baita sucesso. Três habilidades aparentemente sem conexão que resultaram em seu negócio.2. O Poder de ser esponjaAprendizado rápido! Quando um multipotencial se interessa por um assunto, ele quer devorar tudo sobre ele o quanto antes. O que é o sinal para uma outra característica chamada hiperfoco - quando o assunto o interessa, ele se dedica de corpo e alma àquilo, o que facilita na hora de colocar em prática. 3. Poder de ser camaleãoSe adaptar facilmente a novas situações, ambientes ou métodos de trabalho é mais uma característica de uma pessoa multipotencial. São os que fazem uma limonada com uma laranja. O potencial criativo desse tipo de pessoa é tão alto que as dificuldades não as paralisam ou se quer retardam. Na verdade, as mudanças as motivam.4. Poder autodidataCuriosos por natureza e devido a se interessarem por coisas diversas, esse tipo de pessoa vai em busca do conhecimento por conta própria. De tão encantado com o assunto, ele quer saber como fazer aquilo e não só fazer igual, como melhor ou de uma forma mais proveitosa. <h3>Como saber se você é um multipontecial</h3>Existem alguns sinais que ajudam a identificar os multipontenciais:<ul><li>Antes de terminar o projeto que começou já está envolvido em outro;</li><li>Perde o foco facilmente por interessar-se por coisas sem sentido para o que estava fazendo no momento anterior;</li><li>Está sempre buscando / entrando em novas atividades, ideias e projetos;</li><li>É curioso;</li><li>Tem muitas habilidades e interesses e não consegue interliga-las;</li><li>Se dedicou a muitas coisas que não se conectam entre si;</li><li>Participa de grupos distintos, com temas e estilos sem nenhuma conexão;</li><li>Nunca está 100% satisfeito, sente-se inquieto;</li><li>As pessoas ao redor tem dificuldade em entender seus gostos e o que você faz;</li><li>Tem pavor de se comprometer com uma única coisa. Sente que a vida é um grande experimento.</li></ul>Quando eu me "classifiquei" como multipotencial, junto a isso veio uma constatação libertadora: o que mais me motiva no mundo é experimentar. Sou movida a possibilidades e liberdade, e ser multipotencial é exatamente conseguir colocar tantas possibilidades em ação.<h3>É muita vida para ser uma coisa só.</h3>Sou multipotencial. E agora?Primeiramente, se aceite. Hoje em dia existem inúmeros problemas de diversas naturezas e complexidades que em muitas vezes precisam de um olhar multifacetado e criativo. Mas não se rotule. Autoconhecimento serve para melhorar nosso desenvolvimento.A) Foco é necessárioCuidado para não viver ciclos de procrastinação e desistência. É importante o fechamento e entrega das ações que inicia, senão você terá uma pilha de projetos e cursos inacabados na trajetória.B) Separe trabalho e hobbiesNem tudo aquilo que você ama (e são muitas coisas!) vai virar trabalho ou negócio. Saiba separar e entender que algumas coisas podem ser apenas interesses, hobbies, etc. Como foi no meu caso o amor pelos animais - motivo pelo qual montei o pet shop, e mesmo motivo pelo qual o vendi um ano depois!C) Una seus interessesMuitas coisas que você estudou ou fez podem parecer desconectadas, mas em algum momento você pode encontrar os pontos de intersecção entre elas. E unir estes pontos para criar atividades ou interesses únicos. Por exemplo, um cliente que amava futebol e finanças e foi trabalhar na área financeira de um importante time!D) Tenha metas e listas de prioridadesAntes de se envolver em um novo projeto, coloque-o na fila! Ter uma lista de metas e prioridades irá ajudá-lo a não entrar em novos projetos por empolgação mas também não o deixará com a sensação de que a grande ideia foi perdida.E) Use a criatividade a seu favor profissionalmenteAo utilizar suas habilidades para criar, conectar diferentes nichos e enxergar possibilidades onde outros talvez não vejam nada útil ou até só enxerguem problemas, você pode dar um passo à frente no mercado e inventar uma nova maneira de empreender ou trabalhar. O multipotencial, também devido a sua grande capacidade de ir atrás da informação e mergulhar de cabeça para entende-la, acaba tendo uma visão privilegiada ao detectar tendências futuras e assim criar algo antes que a maioria possa perceber que aquilo realmente irá dar certo. Para finalizar:Confie mais em você e na sua multipotencialidade. Não tenha medo de acreditar na sua ideia, no seu coração, na sua intuição, pois as vezes é preciso superar o medo e se arriscar. Ser diferente não significa ser errado. Ajuste sua vida, afazeres, trabalhos, lazer e carreira ao seu jeito único de ser. Quebre o padrão mental onde acha que deve ser e viver exatamente como os outros dizem que deve ser.<h3>Quando fizer isso, terá dado um belo passo e perceberá que se sentirá em paz consigo e isso só o motivará a galgar novos patamares e buscar mais, sem se culpar por isso.</h3>

Indefinição ou Multipotencialidade Reprimida?

Você não precisa ter um cargo de Líder para ser um. Liderar é atitude.&#13;
Você pode liderar pessoas através dos movimentos que você defende, inspirando as pessoas a seguirem sua causa ou exemplo.&#13;
E isso pode ser bem simples:&#13;
- Defina sua bandeira:&#13;
qual tema/ causa você abraça? Pode ser algo social, coletivo, ou simplesmente a sua área de atuação.&#13;
Eu carrego a bandeira do RH Estratégico, das Empresas Humanizadas, da Inclusão de Gerações, do Protagonismo.&#13;
Qual a sua bandeira?&#13;
- Mergulhe na sua causa:&#13;
Estude, leia, siga pessoas ligadas à sua bandeira defendida.&#13;
Quanto mais você dominar o tema, mais fácil será impactar os demais, contribuir e se posicionar.&#13;
- Pendure sua bandeira:&#13;
Não esconda quem você é e o que você acredita: fale sobre isso. Escreva conteúdos, participe de grupos e discussões, coloque sua bandeira no seu título do perfil.&#13;
Com essa clareza, as pessoas que tem a mesma causa serão atraídas e você pode liderar um movimento, virtual, regional ou global.&#13;
E essa mesma lógica serve para empresas. Tem um negócio e gostaria de agregar uma causa ao que você entrega? Defina sua bandeira, mergulhe na causa, pendure a bandeira.&#13;
<h3>E lembre-se: sua bandeira não é melhor nem pior do que a dos demais, apenas diferente. Não julgue nem se inferiorize.</h3>

Você não precisa ter um cargo de líder

Quando as pessoas falam sobre transições de carreira, sobre mudar algo, sobre assumir desafios maiores...a palavra que mais ouço é MEDO!!!- Medo de tentar;- Medo de não saber se fez a escolha certa;- Medo de dar errado;- Medo de dar certo - e não dar conta!;- Medo do que os outros vão achar;- Medo de ninguém apoiar;- Medo de se arrepender...O medo em leve escala previne riscos desnecessários, nos faz analisar a situação para poder seguir confiante. Se muito forte, tem exatamente o papel contrário: sabotar e impedir que sonhos aconteçam.Grandes ideias morrem, são abortadas, devido ao medo.Grandes pessoas escondem seus talentos, com medo.Grandes oportunidades são desperdiçadas, pelo medo.E como mudar isso? O medo a gente não enfrenta, a gente acolhe, entende.Quando enfrentamos, podemos ter mais medo, lidamos com o desconhecido.Quando buscamos entende-lo, é saber de onde veio, porque está ali, se é real, que nome tem.Dê nome e motivo aos seus medos.Questione-os.Pergunte ao seu íntimo se o medo é a única coisa a habitar seus sonhos e vontades.Pra cada medo, estabeleça um acordo de coragem: coloque-o pra escanteio, peça licença, siga em frente. Enfrente!Defina quem manda, quem vence o jogo.Você ou o medo?<h3>"Um passarinho Quando aprende a voar Sabe mais sobre coragem Que de voo."</h3>

Você tem medo do quê?

As pessoas não são tão diferentes entre si, apenas algumas conseguem tirar da experiência, uma maior confiança para incorporar segurança na sua própria capacidade de agir. Não se trata de acertar tudo, mas de se expor para poder arrumar os próprios erros, adquirindo e formando trajetórias com doses cada vez mais crescentes de independência, do tipo que incorpora sua visão pessoal em cada coisa que lê, observa e faz.&nbsp;Medos, eu tenho, você tem. Muitas vezes ao encarar qualquer coisa nova achamos que o coração não vai agüentar de tanto saltar, mas quando continuamos nos ajustes aqui e ali logo percebemos que os problemas, mesmo se vencidos, não param. A atividade exercida pelos novos obstáculos, enquanto evitar acúmulos manterá seu coração longe da falência, pelo uso e estimulo da determinação diante da necessidade do se manter competente, absorver desafios, novas metas e resultados.&nbsp;A crônica das nossas historias, não diferem pelas coisas que falamos, mas pelo entendimento daquilo que suas formas representam. A composição do nosso refinamento está nessas pequenas inclusões dos detalhes, típico daqueles que se preocupam com uma vírgula, ou por um mergulho a mais para formar o real sentido do que se pretende.A aplicabilidade de tudo que o mundo nos oferece deve estar incorporada junto com aptidões para que as atividades tenham o tamanho das ambições e uma capacidade reduzida de riscos. Na verdade a pessoas agem pela compreensão do até onde podem ir, limitando-se por ficar sentadas ou a caminhar até o limite das reações legais. Num caso ou no outro, todos gastamos muito tempo, mas sempre tem gente que sabe colocar mais qualidade do que quantidade no que faz.Sérgio Dal Sasso é palestrante, consultor estratégico e escritorwww.sergiodalsasso.com.br&nbsp;

Processos assertivos em carreiras e profissões

Por que tantas pessoas estão escolhendo o silêncio, mesmo sem anunciar



Existe um movimento silencioso acontecendo nas redes. Pessoas que sempre foram presentes, constantes, quase cronistas da própria rotina, simplesmente deixaram de postar. Não houve anúncio de pausa, não houve texto de despedida, não houve declaração dramática. Apenas um afastamento orgânico, lento, quase imperceptível.



O curioso é que, ao contrário de outras tendências digitais, essa não surgiu de repente. Ela se espalhou como uma mudança de clima: discreta, mas impossível de ignorar.



E talvez seja preciso olhar com mais cuidado para entender o que está por trás dessa decisão coletiva de desaparecer aos poucos.



Ao longo dos últimos anos, postar deixou de ser somente um gesto espontâneo. Tornou-se uma equação invisível que envolve expectativa, performance, formato, previsibilidade e uma sensação constante de estar sendo avaliado. A tecnologia moldou o modo como produzimos e apresentamos nossas experiências, e isso criou um tipo de desgaste que não é imediato, mas profundo.



Kyle Chayka, autor de&nbsp;Mundo Filtrado, descreve como os algoritmos criaram um ambiente em que tudo parece padronizado. A estética, a opinião, o ritmo, a presença. Os aplicativos aprenderam a prever o que queremos ver, mas também aprenderam a sugerir o que deveríamos ser. A lógica de recomendação não apenas organiza o feed. Ela orienta comportamentos.



Com o tempo, aquilo que compartilhamos começou a se alinhar mais à lógica da plataforma do que ao nosso impulso humano de expressão. O resultado foi uma erosão silenciosa da espontaneidade.



A exaustão digital não acontece de um dia para o outro. Ela é construída no acúmulo de pequenas decisões que, juntas, começam a pesar. A foto que não parece boa o suficiente. O texto que parece longo demais. A sensação de que todo movimento precisa fazer sentido publicamente. O receio de parecer inadequado. O incômodo de se ajustar a expectativas que ninguém declarou, mas que todos conhecem.



A soma disso tudo é um cansaço que não grita. Só diminui o volume.



E aí o silêncio se torna resposta.



Mas há outro lado dessa história, e talvez seja o mais importante: o silêncio também pode ser escolha. Uma forma de recuperar o espaço interno que ficou soterrado pela necessidade constante de presença digital. Não é fuga. Não é renúncia. É uma tentativa de viver um pouco mais para dentro, sem transformar tudo em conteúdo.



É curioso pensar que, enquanto as plataformas nos incentivam a sermos cada vez mais visíveis, algumas pessoas estão preferindo a invisibilidade. Não como abandono, mas como cura. Não como desaparecimento, mas como reencontro.



Há algo de saudável nesse movimento. Algo que devolve textura à vida, que devolve pausa, que devolve profundidade ao que antes era apenas registro.



Talvez seja cedo para chamar isso de tendência. Talvez seja apenas um reflexo de maturidade digital. Talvez seja uma mudança no entendimento do que vale a pena mostrar.



O fato é que a grande pausa invisível da era digital não significa uma rejeição às redes. Significa uma nova forma de estar nelas. Uma forma que não exige prova de vida a cada dia. Uma forma que reserva espaço para o que não precisa ser compartilhado. Uma forma que respeita o tempo da experiência antes do tempo da publicação.



No fim das contas, o silêncio pode ser menos ausência e mais presença. Um modo de existir longe da necessidade constante de ser visto.



E é possível que seja justamente desse silêncio que surja uma relação mais verdadeira com o digital — e, principalmente, com a vida fora dele.



<h2 class="wp-block-heading">Leitura recomendada</h2>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-full"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/11/71Y676qSFeL._AC_UF10001000_QL80_-1.jpg" alt="" class="wp-image-423919"/></figure>



Para aprofundar a discussão sobre como forças invisíveis moldam nossa percepção, comportamento, estética e até identidade e o que consideramos espontâneo na era digital, recomendo a leitura de&nbsp;“Mundo Filtrado – Por que tudo parece igual na era dos algoritmos?”, de Kyle Chayka, publicado pela&nbsp;Benvirá. A obra oferece um panorama atual e instigante sobre os impactos do design algorítmico na cultura contemporânea e ajuda a entender por que nossas expressões online parecem cada vez mais guiadas por filtros, tendências e previsões algorítmicas.

A grande pausa invisível da era digital

A gestão do estresse no ambiente de trabalho transcende a mera mitigação de fatores negativos; ela engloba a criação intencional de um espaço onde o estresse construtivo possa florescer



No dinâmico cenário corporativo atual, a palavra "estresse" frequentemente evoca uma conotação negativa. Mas ele tem uma natureza dual: o estresse positivo (eustresse) que impulsiona o crescimento e o estresse negativo (distresse) que pode levar à exaustão. A habilidade de diferenciar entre esses dois tipos de estresse éum elemento significativo de saúde mental, liderança eficaz e, consequentemente, sucesso organizacional. Para as organizações que buscam prosperar, a gestão proativa do estresse é essencial, impactando tanto o bem-estar individual quanto a performance coletiva.



<h2 class="wp-block-heading">Eustresse: o catalisador para o crescimento e a inovação</h2>



O eustresse é frequentemente descrito como a forma positiva do estresse, aquela que nos motiva e energiza, é caracterizado como o tipo de estresse que inspira e motiva indivíduos a agir, como por exemplo a adrenalina antes de uma grande apresentação, a emoção de iniciar um novo projeto ou a véspera de alcançar um objetivo desafiador. Este tipo de estresse pode melhorar a função cognitiva, aumentar o desempenho e aprimorar o bem-estar geral. Pesquisas, incluindo um estudo publicado no Journal of Occupational Health Psychology, indicam que indivíduos que experimentam eustresse relatam maior satisfação no trabalho e menores níveis de esgotamento.



A raiz do eustresse reside em uma avaliação positiva de situações desafiadoras. Um artigo sobre o desenvolvimento e validação de uma medida de estresse explica que o conceito de eustresse encontra suas raízes na psicologia positiva e no comportamento organizacional, sendo cunhado por Hans Selye em seu livro “The stress of live” datado de 1956, que o diferenciou do distresse. Selye conceituou o estresse como uma resposta não específica a um estressor com efeitos tanto negativos quanto positivos, sendo os positivos denominados eustresse.&nbsp;



De acordo com o artigo “Development and Validation of a Short Measure of Emotional, Physical, and Behavioral Markers of Eustress and Distress (MEDS)” de Helen Pluut, Petru L. Curs e Oana C. Fodor, os marcadores do eustresse incluem reações emocionais positivas, como sentir-se animado/excitado, determinado e alerta. Fisiologicamente, manifesta-se em sentir-se energizado, fisicamente em forma e cheio de vida. Comportamentalmente, pessoas sob eustresse estão prontas para agir, dispostas a expandir esforços e preparadas para se engajar em suas tarefas, como detalhado em uma tabela de itens e distribuições de especialistas.





<h2 class="wp-block-heading">Distresse: a barreira para o sucesso e o bem-estar</h2>



Em contrapartida, o distresse representa a forma negativa e debilitante do estresse que pode sobrecarregar indivíduos e prejudicar o desempenho. Ele surge de situações percebidas como ameaças, como carga de trabalho excessiva, conflitos interpessoais ou insegurança no emprego. Os efeitos do distresse são amplamente prejudiciais, podendo levar ao esgotamento, ansiedade, depressão e diminuição da produtividade, além de estar ligado a várias questões de saúde, incluindo ansiedade, depressão e problemas cardiovasculares. O American Institute of Stress, aponta que aproximadamente 75% dos adultos relatam sintomas físicos de estresse, e cerca de 33% sentem que vivem sob estresse extremo.



A avaliação de um estressor como ameaçador é o ponto chave do distresse. O artigo citado anteriormente sobre a medida de estresse o descreve como um tipo de estresse destrutivo, que reflete um estado de excitação emocional negativa associado à insatisfação e ao desengajamento. Situações de distresse são avaliadas como ameaçadoras e não desafiadoras.



Os marcadores do distresse incluem sentir-se nervoso, tenso e irritado emocionalmente. Fisiologicamente, as pessoas podem sentir-se cansadas, exaustos e esgotadas. Comportamentalmente, o distresse pode levar à incapacidade de concentrar-se no trabalho/estudo, de lidar com problemas e a cometer muitos erros.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Diferenças cruciais e como identificá-los</h2>



Para gerenciar eficazmente o estresse em um ambiente, é crucial entender as distinções fundamentais entre eustresse e distresse. De acordo com o mesmo artigo sobre a medida de estresse, há uma clara diferenciação baseada em quatro dimensões:



Quantidade de Demanda: O eustresse está associado a níveis moderados de demanda, enquanto o distresse está ligado a níveis baixos ou altos de demanda. Isso alinha-se à Lei de Yerkes-Dodson, que sugere que o melhor desempenho ocorre em níveis moderados de excitação.Grau de Controle: Indivíduos em eustresse geralmente têm um controle médio a alto sobre a situação estressante. Em contraste, o distresse é marcado por pouco ou nenhum controle, o que pode ser um fator significativo de acordo com o Modelo de Demandas-Controle de Karasek.Avaliação de Ameaça: O eustresse apresenta baixa ameaça, enquanto o distresse envolve alta ameaça.Avaliação de Desafio: Situações eustressoras são percebidas como de alto desafio, enquanto as distressoras são de baixo desafio.



Além dessas dimensões, a identificação se dá pelos marcadores emocionais, físicos e comportamentais detalhados anteriormente. Por exemplo, um funcionário animado com um novo projeto (eustresse) é diferente de um sobrecarregado e irritado (distresse). É de grande importância as empresas e líderes serem proativos no reconhecimento dos sinais em si mesmos e em suas equipes.



<h2 class="wp-block-heading">Estratégias de gestão: cultivando o eustresse e combatendo o distresse</h2>



Todas as áreas e cargos vinculados à de gestão de pessoas desempenham um papel central na criação de um ambiente que promova o eustresse e mitigue o distresse. Alguns exemplos de estratégias práticas:



<h3 class="wp-block-heading">Cultivando o Eustresse:</h3>



Estimular o Planejamento de Metas: Guiar os membros da equipe para definir metas claras, desafiadoras e alcançáveis (por exemplo, usando o framework SMART). Funcionários que perseguem metas claras e alcançáveis são mais entusiasmados e satisfeitos em seu trabalho.



Promover uma Mentalidade de Crescimento: Incentivar uma cultura que abraça obstáculos e vê falhas como parte do processo para o sucesso, construindo resiliência e pensamento inovador.



Celebrar os Sucessos: Reconhecer conquistas e esforços, grandes ou pequenas, para reforçar o estresse positivo. Isso pode ser feito através de reconhecimentos formais ou informais.



Facilitar a Comunicação Aberta: Criar um ambiente onde os funcionários se sintam à vontade para discutir suas necessidades, impedimentos e estressores, permitindo identificar e abordar problemas antes que escalem.



Apoiar o Equilíbrio entre Vida Profissional e Pessoal: Implementar políticas que impulsionem a flexibilidade e a harmonia entre trabalho e vida pessoal. Estudos da Harvard Business Review mostram que organizações com arranjos flexíveis têm menores níveis de estresse e maior satisfação dos funcionários.



<h3 class="wp-block-heading">Combatendo o distresse:</h3>



Reuniões Individuais Regulares: Realizar reuniões individuais com os membros da equipe para avaliar sua carga de trabalho e bem-estar emocional, identificando questões subjacentes.



Implementar Programas de Gerenciamento de Estresse: Investir em workshops que abordem técnicas como mindfulness, gerenciamento de tempo e exercícios de relaxamento.



Fornecer Recursos de Saúde Mental: A Organização Mundial da Saúde (OMS), afirma que investir em saúde mental pode render um retorno de US$ 4 para cada US$ 1 investido, ecoando os benefícios econômicos detalhados em um relatório global de saúde mental.



Nutrir uma Cultura de Apoio: Reduzir o estigma associado à saúde mental é crucial para promover um ambiente acolhedor e de apoio, algo também enfatizado no relatório global de saúde mental, que descreve o estigma como uma barreira significativa para o acesso a serviços.



Monitorar a Distribuição da Carga de Trabalho: Acompanhar a alocação de tarefas para evitar a sobrecarga de indivíduos, utilizando ferramentas de gerenciamento de projetos.



A gestão do estresse no ambiente de trabalho transcende a mera mitigação de fatores negativos; ela engloba a criação intencional de um espaço onde o estresse construtivo possa florescer. Em um mundo onde o estresse é inevitável, o desafio reside em transformá-lo em um catalisador para o crescimento e a inovação. Ao reconhecer as diferenças entre eustresse e distresse, e ao implementar estratégias direcionadas para cada um, as empresas podem construir equipes mais resilientes, produtivas e, acima de tudo, saudáveis. O bem-estar mental não é apenas uma questão individual, mas um pilar fundamental para o sucesso e a sustentabilidade de qualquer organização.

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Lilian Sanches

Consórcio: aprenda a usá-lo para atingir suas metas, com Alysson Tosin | Café com ADM 472

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Lilian Sanches

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