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É possível que você já tenha ouvido falar em Soft Skills, porém ainda não é um termo muito conhecido. Por isso, farei uma breve apresentação e logo após contarei como você pode começar a desenvolver as suas soft skills.

Primeiro vamos entender o que são as Soft Skills.
Obviamente é um termo em inglês e podemos fazer uma comparação muito direta com a tecnologia. Ou seja, temos os Hardwares e os Softwares, certo? Os hardwares são as partes físicas de um computador, por exemplo. Os hardwares são os hds, processadores, placa de vídeo, placa mãe, etc. E logo do outro lado temos os softwares, que são os programas.
Exatamente nessa mesma ideia, temos as hards e as softs skills. Onde as hard skills são as habilidades técnicas profissionais, que podem ser facilmente medidas e avaliadas através de testes e observação direta. Ora, é muito simples avaliar se um funcionário sabe utilizar um paquímetro ou se sabe utilizar fórmulas no excel. Também é fácil avaliar se alguém sabe fazer um balanço de uma empresa ou se sabe fechar um diagnóstico veterinário. Para avaliar, basta aplicar algum teste cujo resultado já seja conhecido. Fácil, não?
Agora vejamos as soft skills, que são as habilidades comportamentais corporativas. E por habilidades comportamentais, entendo que são estratégias mentais bem desenvolvidas e consolidadas. Ou seja, em todas as ocasioes que se fizer necessário, é preciso apresentar a mesma estratégia. Imagine se você tiver um programa mal feito, cada vez que você for rodá-lo, terá um resultado diferente, certo? Pois então, com as soft skills funcionam da mesma maneira. Precisam ser consistentes.

Portanto, agora vou descrever as 6 soft skills que eu considero mais importantes para a alta gestão &#8211; para cargos e profissionais que desejam verdadeiramente obter os melhores resultados da sua equipe.
1) Pensamento crítico &#8211; analítico: habilidade de identificar os pontos vitais dos projetos, das pessoas que compõem a equipe, da própria equipe como um todo, do seu setor em relação ao restante da empresa e dos movimentos que a sua equipe fará e quais as consequências positivas e negativas para os resultados desejados.
2) Resolução de conflito: habilidade de lidar com objeções e visões conflitantes dentro da equipe e entre sua equipe e o restante da empresa.
3) Solução de problema: habilidade de encontrar ou construir soluções para os desafios que aparecem na rotina e também criar estratégias de prevenção de problemas dentro da sua própria equipe.
4) Formação e trabalho em equipe: habilidade de articular os membros da própria equipe para estarem convergidos aos resultados desejados mutuamente, transpassando pelas objeções e diferenças de visões que aparecem no decorrer do tempo.
5) Tomada de decisão: habilidade de escolher um caminho, assumindo e gerenciando os riscos e as perdas intrínsecas à sua escolha, tendo consciência das motivações e dos propósitos de uma decisão, assim como a capacidade de reconhecer uma má escolha e voltar atrás para corrigir. Também é a habilidade de visualizar os impactos positivos e negativos da sua escolha para a sua equipe e para o restante da empresa.
6) Gestão do tempo: habilidade de identificar quais são os resultados desejados com muita clareza para dedicar o tempo e a energia da sua própria equipe. Afinal, quando falta a orientação clara do resultado desejado, os colaboradores tendem a dar mais importância para as suas ações desordenadas do que realmente possuem, pois é natural parecermos produtivos e empenhados. Entretanto, gerir o tempo é, muitas vezes, fazer menos para ter resultados melhores.

A esse ponto da sua leitura, talvez você já tenha percebido que essas Soft Skills não são tão simples quanto apenas o título sugere ser. Para desenvolver essas habilidades de alta gestão, é necessário desenvolver importantes recursos, como a sua própria comunicação, flexibilidade, feedbacks, criatividade, humor, pensamento orientado para o positivo, estados mentais de alta performance, aumentar a capacidade de perceber e identificar oportunidades e especificidades e também a capacidade de criar visões.
Portanto, você já pode perceber que para desenvolver as suas soft skills, é necessário desenvolver esses recursos e saber ativá-los, certo? Não tão simples quanto esse artigo parece demonstrar, vou descrever uma maneira muito básica para você começar esse processo de desenvolvimento para a alta gestão. Uma dica muito simples e que poderá ser muito útil e valiosa para você. E, para ela, é importante despir-se do seu próprio ego &#8211; não da sua identidade.

Exercício prático: na próxima reunião individual que você tiver com algum colaborador da sua equipe, troque o lugar de se sentar com ele. Convide-o a se sentar na sua cadeira e você se sentará na cadeira dele. Esteja mentalmente disposto a aprender a enxergar uma nova perspectiva do seu trabalho.

Faça essa experiência e se desejar, me conte o resultado dela. E como eu disse, esse é um exercício muito simples e básico. É apenas o primeiro passo. Sabe quando alguém começa a aprender a tocar violão e a primeira coisa que aprende é os nomes das coisas que tem no violão? Então, é exatamente isso. Apenas o primeiro passo.

Espero estar contribuindo com você e nos vemos em breve!

Soft skills - as habilidades da alta gestão

Cada vez mais as empresas buscam nos colaboradores os diferenciais comportamentais. A habilidade técnica vem cedendo espaço para as competências do comportamento. Veja as competências mais significativas para a boa gestão de equipes neste artigo.

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Administradores | Conhecimento para Resultados

É muito comum tomarmos decisões ao longo do dia. Apesar disso, eu comecei a reparar que as pessoas vivem correndo contra o tempo. Vivem como se o relógio fosse um inimigo da produtividade. É como se dissessem “não produzo mais porque me falta tempo”.
E incrivelmente, quanto mais tarefas lhe são atribuídas, mais importante ficam se sentindo. E também percebi que é muito comum sentirem prazer em viver ocupadas. Sentem prazer em dizer “estou correndo demais”, “estou trabalhando demais”, “estou sem tempo para nada”. 
No livro Tools of Titans, do incrível Tim Ferris (infelizmente indisponível em português), existe uma citação do Derek Sivers. E você poderá nem lembrar do nome do livro, do autor ou muito menos do citado abaixo. Não importa. Lembre-se, e certifique-se de lembrar, do que ele disse:
‘Busy’, to me, seems to imply ‘out of control’. Like, ‘oh my God, I’m so busy. I don’t have any time for this sh*t!’ To me, that sounds like a person who’s got no control over their life.
Ou, em português:
“’Ocupado’, para mim, parece implicar em ‘ausência de controle’. Como, ‘oh meu Deus, eu estou tão ocupado. Eu não tenho nenhum tempo para essa porcaria!’ Para mim, isso soa como uma pessoa que perdeu o controle da própria vida”.
 E com isso, é fácil compreender viver sem tempo significa que a pessoa perdeu o controle. Que fez escolhas que colocaram ela nessa posição. Simplesmente colocou todas as atividades como sendo prioritárias. Colocou como todas as atividades sendo importantes, urgentes, necessárias, vitais. E o pior, qualquer atividade banal que for incluída na rotina, será tratada como altamente importante! Afinal de contas, com tantas atividades importantes que são feitas, é inadmissível começar algo sem relevância. Então até mesmo um simples reabastecer o grampeador se torna uma tarefa vital para a sua carreira! É uma confusão desordenada.
E sabe o resultado disso? Baixa produtividade. Baixa contribuição. Baixo rendimento.
Vamos fazer um paralelo direto com atletas. Atletas de alto rendimento. E vamos ser mais específicos ainda. Michael Phelps. Michael Phelps não precisa treinar basquete para aumentar a performance dentro da água. Pelo contrário, para ele ter alto rendimento na água ele precisa treinar ÁGUA. Academia é importante? Sim! Mas tênis é importante? Não!
Michael Phelps possui alto rendimento no esporte porque ele treina o esporte dele! Não é reabastecendo o grampeador que fará com que ele tenha o desempenho de atleta olímpico.
E agora faça um paralelo disso na sua vida. Se você fosse competir numa categoria dos melhores do mundo, em qual categoria você gostaria de competir? Espero que não seja na categoria “o profissional que consegue fazer 48 horas em 1 dia”. Espero que você tenha algo que te dê verdadeiro prazer. É nesse algo que você poderá dar 100% de você. É nisso que você deverá dedicar os eu tempo. Decida no que você deseja investir o seu tempo! Abandone a ideia de ser o Especialista da Multitarefa e adote a ideia de ser Especialista em Algo. E sendo Especialista em Algo, certamente você poderá contribuir de uma maneira muito mais rica e eficaz! Sendo Especialista em Algo, certamente você reabastecerá um grampeador com muito mais eficácia – porque agora sim você sabe o que você sabe o valor do seu tempo.

Profissionais especialistas em multitarefas e a baixa produtividade

No decorrer da minha experiência como ciclista, pude aprender coisas muito interessantes sobre mim mesmo e compartilharei algumas delas com vocês. Mas antes, desejo esclarecer que essas aprendizagens são restritamente minhas e o motivo que faço isso é para que vocês também possa, de alguma forma, utilizar essas informações para benefício próprio!
Resumidamente, eu sou praticante regular de Mountain Bike desde agosto de 2016 e gosto de percursos técnicos (xco e single), estradão (xcm), lama, barro, água, subidas e descidas!
Então, vou compartilhar num formato de ranking das maiores e melhores aprendizagens que tive ao longo dessa vida de pedal, tudo bem? Dando início em 3... 2... 1...
4) O valor das coisas e o preço que se paga.
Tudo tem um preço a se pagar, não é? Seja um preço monetário, físico, emocional ou até mesmo temporal. Seja como for, estamos trocando nossos recursos por algo que desejamos. Entretanto, não damos o mesmo valor para as coisas. Pessoas diferentes dão valores diferentes para uma mesma coisa. Pude conhecer pessoas com ótimas bicicletas (mais de R$ 15.000,00) dirigindo carros que custam o mesmo tanto que a própria bicicleta! Conheci pessoas com carros de luxo em bicicletas simples. Conheci também pessoas simples com bikes simples e pessoas com carros de luxo com bikes caríssimas!
Sabe aquela expressão “dava para comprar tal coisa com o preço dessa bike”? É REAL! Existem bikes sendo vendidas por R$ 799,99 (ou até menos) até bikes por mais de R$ 40.000 (algumas muito mais do que isso). E simplesmente não cabe a ninguém julgar isso. Não sabe a mim julgar se a bike vale mais que o carro ou se a pessoa tem dinheiro para comprar uma bike melhor. Também não cabe a mim julgar quem pratica outros esportes ou quem não pratica nenhum esporte. Não cabe a mim julgar se você gasta todo seu salário numa caneta da Mont Blanc ou se você guarda todo o lucro da sua empresa e não faz nenhum tipo de viagem à lazer.
Portanto, aprendi que as pessoas são aquilo que são. Talvez um dia mudem o jeito de ser. Talvez eu mude. Talvez ninguém mude. Durante esse tempo, aproveite as boas companhias.
3) A técnica e a preparação
Se você acha que pedalar é só subir em cima de uma bicicleta e girar o pedal, cuidado – na verdade, MUITO CUIDADO. É fundamental você subir numa bike e girar o pedal para aprender a pedalar, o princípio é esse mesmo. Agora, existe uma porção de informações sobre o domínio da bike que são fundamentais para um bom desempenho e para a sua própria segurança em terrenos mais acidentados ou grandes grupos.
No início eu acreditava que pedalar era apenas subir na bike e girar os pedais. Agora entendo a complexidade e cada vez mais me interesso pelo esporte. E assim como todas as outras coisas na vida, é preciso iniciar, é preciso dar o primeiro passo. Com o tempo vamos aprendendo coisas novas e incorporando, através da prática, em nossas atividades. Nós passamos tempo demais nos preparando e criando imensas objeções para realizar aquilo que desejamos que acabamos, muitas vezes, desistindo e perdendo o interesse nas coisas quando, na verdade, nos basta começar, mesmo que com muito pouca – ou até mesmo nenhuma – técnica ou conhecimento!
Então, aprendi que a ignorância pode ser uma bênção e que só tem um caminho para fazermos qualquer coisa: começando.
2) A visão e os motivos
Por muitos anos eu tirava a bicicleta de casa sem compromissos. Quando eu tinha vontade, ia lá, tirava o pó e ia pedalar. Tudo mudou quando eu decidi que faria o Caminho de Santiago de Compostela de bike. Afinal de contas, eu sabia que no dia 08 de Maio de 2017 eu estaria embarcando impreterivelmente para uma ciclo viagem de 1.000 km e, nesse dia, eu precisaria estar preparado. A partir desse momento, eu tinha uma única certeza: preciso treinar. Então procurei um grupo de mountain bike aqui em Campinas e criei a minha agenda. Era como ir trabalhar. Nada era mais importante do que ir pedalar. No calor ou no frio, na disposição ou na preguiça, na companhia de amigos ou sozinho, eu ia pedalar. Vou confessar uma coisa: iniciei num grupo sem conhecer ninguém. Em pouco tempo depois já tinha alguns amigos e a companhia deles foi fundamental para eu me motivar – por isso, encontre pessoas que te apoiem na sua decisão e nas suas atividades.
Em decorrência dessa minha experiência, pude ouvir diversos comentários das outras pessoas, desde “eu queria ter a mesma disposição que você”, “eu não tenho coordenação/equilíbrio para pedalar”, “você é louco” e até mesmo “eu não tenho tempo para isso”. E, no fundo, o que sempre esteve por trás dessas frases era “NÃO VEJO MOTIVOS PARA EU FAZER ISSO”. Portanto, certifique-se de ter ou criar motivos inspiradores e motivadores, tantos quantos forem necessários, para que você inicie qualquer atividade!
1) O manejo da dor
Quando eu decidi treinar para a viagem, a única coisa que eu tinha em mente era viver as experiências que poderiam surgir. Jamais me passou pela cabeça que eu passaria frio, calor, chuva, vento, fome, sede ou dor. Ainda durante a fase de preparação, passei muito frio. Peguei chuvas torrenciais. Um vento que tornava difícil as descidas. Além de sentir a perna queimando de uma forma que eu nunca havia sentido antes. O coração batendo tão forte que eu podia sentir na garganta e nas têmporas. A respiração ofegante e profunda. Era isso, era o corpo gritando PARE. Era o corpo gritando PARE constantemente em cada subida, em cada dia de frio intenso. E era sempre uma escolha: satisfazer o desejo do corpo ou ir adiante. Algumas vezes eu deixei meu corpo falar mais alto e eu realmente pegava leve ou até mesmo abortava os treinos.
Mas sabe, para uma árvore alcançar o céu, ela precisa ter raízes que toquem o inferno. Então aprendi a lidar com a dor, tanto física quanto emocional. E o incrível é que eu aprendi que quem dita o meu limite, nunca é meu corpo, é sempre a minha cabeça e os meus pensamentos. Acredito que o limite do meu corpo seja desmaio ou vômito. Nunca cheguei nesse ponto em cima de uma bicicleta. Por outro lado, minha cabeça precisou ser disciplinada. No início eu tinha a barra da tolerância muito baixa para essas dores. Após a primeira chuva indesejada essa barra subiu um pouco. E depois de um dia de frio intenso ela subiu um pouco mais. E depois de um deserto de agonia ela subiu um pouco mais também. Basicamente aprendi a pensar as coisas certas na hora da dor.
Incrivelmente eu consegui identificar a mesma barra de tolerância no meu trabalho. Descobri que algumas coisas do meu trabalho me doem. E comecei a trabalhar com isso. Hoje estou longe de ser uma pessoa perfeitamente disciplinada com meus pensamentos, mas hoje eu sei e consigo avançar sobre as minhas próprias dores e dificuldades.
Quem diria que um simples esporte poderia me ensinar tanto sobre a minha vida...
E você? Quais foram suas maiores aprendizagens?

Como o Mountain Bike construiu uma parte de quem sou

Já aviso que essa contribuição é uma caricatura. Você pode encontrar alguma verdade nas minhas palavras ou simplesmente ignorá-las. Estarei disposto a discuti-las, de forma racional e que contribua, única e exclusivamente para o seu desenvolvimento, não havendo o menor interesse em iniciar uma discussão de ego ou de superioridade.
Quando falamos sobre desenvolvimento pessoal, aparentemente todas as linhas se mostram autossuficientes, já percebeu? Quero dizer, é como se elas não assumissem haver pontos cegos! Por mais que seja colocado em pauta o “físico”, o “mental”, o “espiritual” e alguns outros, é muito parcial. Geralmente colocam esses elementos dentro de uma determinada metodologia e buscam desenvolver cada um destes aspectos dentro da sua própria metodologia.
 
Vou dar um exemplo muito simples do que eu fui testemunha por diversas ocasiões e você perceberá como funciona esse “funil” da cegueira parcial.
 
Tantas e tantas vezes ouvi pessoas falando sobre a espiritualidade, que estavam desenvolvendo a sua espiritualidade e, quando questionadas, respondiam com “estou agradecendo mais” ou “estou sendo mais altruísta”. E se sentiam altamente espiritualizadas porque diziam “gratidão” para o caixa do restaurante ao final do pagamento. Da mesma forma, conheci pessoas dizendo que estavam se sentindo muito melhores porque haviam iniciado uma atividade física. Simplesmente porque assim o foi definido numa reunião com alguém que não é da área física. Problema? NENHUM! O problema começa quando essa pessoa decide, deliberadamente, iniciar a atividade física sem, sequer, fazer um exame básico de avaliação do organismo. Ou então quando começa a fazer uma dieta low-carb e corta também a gordura. Pronto, criamos aí um problema que não existia. 
Olha só, já criamos uma potencial cegueira na espiritualidade e também no físico. Agora falta o mental!
Quantas e tantas pessoas já conheci que fizeram um determinado curso. Poucos meses depois estava lá de novo, sentada na sala de aula para aprender mais e mais. E poucos meses depois, estava lá de volta. E alguns meses depois iria refazer todos os cursos e talvez buscar outros cursos além. Cada vez mais, a cada curso que se passa, uma das poucas verdades intrínsecas a esse padrão é a de que a pessoa fica tendo provas e mais provas de que ela realmente não sabe tudo o que há para saber. E ela não descansará enquanto não souber tudo. Talvez o pior de todas, a cegueira para o desenvolvimento mental é construída através de um ciclo quase que infinito. 
Pronto, de um universo rico, criamos a cegueira parcial. E eu não vou dizer para você fazer paralelos com o que eu acabei de te apresentar com o restante da sua vida. O seu trabalho. Os seus amigos. A sua própria família. Não vou dizer para você ver o quanto você pode ter se tornado cego por simplesmente ter estado inerte.
E se você me pedisse a saída dessa cegueira eu responderia com apenas uma palavra: movimento.

A cegueira parcial no desenvolvimento pessoal

A verdade é que não somos maus exemplos, somos sobreviventes. Estamos todos tentando



Vivemos uma era curiosa. Pais dizem aos filhos para largarem os celulares, enquanto respondem mensagens no WhatsApp. Professores pedem silêncio, mas lutam para silenciar a própria mente acelerada. Líderes falam em foco, mas pulam de tarefa em tarefa sem conseguir terminar o que começaram.



Estamos educando uma nova geração enquanto ainda tentamos reaprender a viver. Tentamos ensinar o que não conseguimos praticar com constância. A verdade é que não somos maus exemplos, somos sobreviventes. Estamos todos tentando.



A ansiedade digital não é um desvio de comportamento. É o novo normal da sociedade hiperconectada. E quanto mais a gente normaliza esse cansaço mental, mais difícil fica enxergar que ele está nos dominando.



Pense com honestidade: Quantas vezes você tentou focar e sua atenção foi sequestrada por notificações? Quantas vezes prometeu não usar o celular na frente dos filhos e não conseguiu? Quantas conversas importantes foram interrompidas por um scroll distraído?



Somos a geração que vive entre duas pontes: A que destruiu a solidão, por medo de encarar o próprio silêncio. E a que ainda não aprendeu a construir presença verdadeira.



Falta-nos presença. Falta-nos respiração profunda. Falta-nos o treino da paciência. Falta-nos o que muitos chamam de alma — aquilo que a pressa digital tem esmagado.



Educar exige algo que a tecnologia não entrega: tempo de qualidade, vulnerabilidade e escuta. E tudo isso depende da nossa saúde emocional.



Por isso, o caminho não é excluir a tecnologia. É&nbsp;recuperar o controle da mente. É transformar o caos digital em consciência. É olhar para dentro antes de tentar ensinar alguém a olhar para fora.



Porque no fim, o exemplo que mais educa é o nosso estado emocional diante da vida.



<h2 class="wp-block-heading">Leitura recomendada</h2>



<a href="https://amzn.to/472FUg3" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ansiedade Digital – Como enfrentar o mal do milênio</a>, de Augusto Cury Publicado pela Benvirá, o livro propõe uma reflexão sobre os impactos da hiperconexão, a síndrome do pensamento acelerado e o resgate da saúde emocional em tempos caóticos.



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/10/71CE3BMvvLL._SL1500_-680x1024.jpg" alt="" class="wp-image-422901"/></figure>

A geração que tenta ensinar o que ainda não aprendeu: educar em tempos de ansiedade digital

A essência da resiliência mental é a capacidade de transformar pressão em propósito, mantendo o foco quando tudo parece desmoronar



Em 2008, enquanto os mercados financeiros globais desabavam como castelos de cartas, Indra Nooyi, então CEO da PepsiCo, permanecia firme, como um capitão navegando em um navio em alto-mar durante uma tempestade. Diante da crise, com concorrentes como a Coca-Cola hesitando e equipes internas questionando o futuro, ela manteve a calma e redirecionou a empresa para produtos mais saudáveis — sucos naturais e snacks integrais —, enfrentando ceticismo de acionistas e executivos. Sua visão levou a PepsiCo a um crescimento de 80% no valor de mercado entre 2006 e 2018, segundo a Bloomberg. Essa é a essência da resiliência mental: a capacidade de transformar pressão em propósito, mantendo o foco quando tudo parece desmoronar. A ciência está desvendando como líderes como Nooyi constroem essa força interior, oferecendo ferramentas para que qualquer um prospere em um mundo de desafios implacáveis.



Então, como podemos desenvolver essa mente inabalável? O que permite a um líder enfrentar crises com serenidade, tomar decisões lúcidas e inspirar equipes sob pressão? É um dom reservado a poucos ou uma habilidade que todos podem cultivar?&nbsp;



O cérebro pode se transformar em uma máquina de resiliência. No coração da resistência mental está o BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), proteína que age como um “fertilizante” para o cérebro, nutrindo o crescimento de novos neurônios e fortalecendo as conexões entre eles, como pontes que tornam uma cidade mais funcional. Produzido em áreas cruciais como o hipocampo, responsável pela memória e aprendizado, e o córtex cingulado anterior, que regula emoções, o BDNF é a chave da neuroplasticidade, a habilidade do cérebro de se adaptar a novos desafios, como um músculo que se fortalece com treino. Estudo de 2023 publicado na Frontiers in Molecular Neuroscience revelou que níveis elevados de BDNF estão ligados à melhor memória, aprendizado mais rápido e controle emocional, formando a base da resiliência mental.



A ciência mostra que o BDNF é sensível ao nosso estilo de vida. Atividades como corrida matinal, uma boa noite de sono ou aprender uma nova habilidade, como tocar violão ou analisar dados, aumentam sua produção, como regar uma planta para que floresça. Por outro lado, o estresse crônico, como prazos intermináveis ou noites mal dormidas, reduz o BDNF, enfraquecendo a capacidade do cérebro de se adaptar.&nbsp;





O exercício físico é o motor mais potente para aumentar o BDNF, como uma usina que abastece o cérebro com energia. Atividades aeróbicas, como correr ao amanhecer ou pedalar em um parque, já são ótimas, mas exercícios que unem corpo e mente, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ou ioga, oferecem um impulso extra.&nbsp;



Países como a Dinamarca ilustram o poder coletivo do exercício. Lá, ciclovias lotadas e políticas públicas que incentivam esportes criam uma cultura de movimento: é comum ver executivos pedalando para o trabalho, com mochilas nas costas e o vento no rosto. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o país tem uma das menores taxas de transtornos de ansiedade na Europa, com apenas 4% da população afetada, em parte graças a essa rotina ativa. Em contraste, nos Estados Unidos, onde 40% dos adultos são sedentários, segundo a American Psychological Association, os custos com saúde mental chegam a US$ 300 bilhões por ano, sobrecarregando empresas e sistemas de saúde. A ioga, praticada por 300 milhões de pessoas no mundo, também brilha como ferramenta de resiliência.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">O sono pode ser a arma secreta para uma mente inabalável</h2>



O sono é a fundação invisível da mente inabalável, mas frequentemente sacrificado em culturas corporativas que celebram o “trabalhar até cair”. Imagine o cérebro como um computador: sem uma noite de sono, ele fica lento, com falhas no sistema. Empresas como a SoftBank, no Japão, estão começando a mudar isso, oferecendo salas de descanso e incentivando pausas, inspiradas por evidências de que o sono aumenta a produtividade em até 20%. Mesmo assim, a cultura de longas jornadas persiste: 20% dos trabalhadores japoneses dormem menos de 6 horas por noite, segundo o Japan Times, enfrentando cansaço crônico. Já na Finlândia, onde a média de sono é de 7,8 horas, trabalhadores chegam ao escritório revigorados, contribuindo para uma produtividade per capita entre as mais altas do mundo, de acordo com o World Economic Forum.



Para otimizar o sono, especialistas sugerem ações simples: manter um horário fixo, como ir para a cama às 22h; evitar cafeína após o meio-dia; e desligar telas uma hora antes de dormir, trocando a luz azul do celular por um livro ou uma conversa. Essas práticas são como lubrificar as engrenagens da mente, permitindo que líderes enfrentem pressões com clareza.



<h2 class="wp-block-heading">Estratégias práticas para líderes: um roteiro para a resiliência</h2>



A ciência do BDNF oferece um mapa para construir uma mente inabalável, mesmo com agendas lotadas. Aqui estão cinco estratégias práticas, respaldadas por evidências, para líderes incorporarem ao dia a dia:



<ol class="wp-block-list">
<li>Exercício Regular: Dedique 20 minutos, três vezes por semana, a um treino de HIIT (ex.: 30 segundos de burpees, 30 segundos de descanso, repetidos por 8 ciclos) ou uma sessão de ioga com posturas como “guerreiro” e “árvore”. </li>



<li>Sono Priorizado: Estabeleça rotina de 7 a 9 horas de sono, indo para a cama em um horário fixo (ex.: 22h) e acordando às 6h ou 7h. Crie um ambiente propício: use cortinas blackout, mantenha o quarto a 18-20°C e evite cafeína após o meio-dia. Uma hora antes de dormir, troque o celular por um livro ou prática de relaxamento. </li>



<li>Aprendizado Contínuo: Reserve 15 minutos diários para aprender algo novo, como um idioma ou uma habilidade profissional. Pratique à tarde, quando a energia está alta, e anote progressos em um caderno. Por exemplo, aprenda cinco palavras novas por dia ou pratique uma fórmula de planilha. </li>



<li>Exposição ao Frio: Comece com banhos frios de 30 segundos após o banho quente, aumentando gradualmente para 2 minutos. Use uma ducha a 10-15°C ou mergulhe os pulsos em água gelada durante as pausas no trabalho. Pratique três vezes por semana, respirando profundamente para controlar o desconforto. Um cronômetro pode ajudar a manter a consistência. Evidências preliminares sugerem que isso melhora a tolerância ao estresse, como temperar o aço para torná-lo mais forte.</li>
</ol>



* Charles Betito é fundador da MIND station e especialista em educação corporativa e saúde mental

Descubra o poder do seu cérebro para superar crises de esgotamento

Por que acreditamos em quem engana e o que isso ensina sobre autenticidade e marca pessoal



Essa semana compartilhei um vídeo do cantor Samuel Rosa, da banda Skank, onde ele comenta sobre “ter muita gente querendo opinar em tom professoral” e conclui:



“Tem muito professor fuleiro por aí.”



O que ele quis dizer, no fundo, é algo que também me incomoda: há pessoas que, por dominarem bem as redes sociais, acabam vendendo uma imagem que não condiz com sua experiência prática ou acadêmica. E sim, esse tema gerou muitas conversas com profissionais que me escreveram sobre o assunto.



Pois é… não vamos mudar o mundo. Vivemos em uma sociedade onde cada um tem uma visão de certo e errado. Para alguns, manipular e distorcer fatos é “normal”. Para outros e eu me incluo aqui isso é verdadeiramente fora dos valores pessoais e profissionais.



Mas este artigo não é sobre mim. É sobre você, C-Level, gestor ou liderança, que às vezes acredita que construir sua #MarcaPessoal é “entrar no mesmo pacote” dos que mentem e manipulam. E não é.



Hoje mesmo disse a um cliente:



“Se você não falar sobre o seu valor, sobre quem é e o que entrega, alguém sem experiência vai fazer isso no seu lugar e vai vender melhor, porque vende sonhos. E infelizmente, as pessoas compram isso.”



Construir sua marca pessoal não é sobre ser influenciador. É sobre se relacionar com sua rede, mostrar credibilidade, coerência e valor real. É lembrar às pessoas quem é você e o que você faz hoje com verdade, com propósito e com entrega.



Infelizmente, mentir é humano. Manipular, também. Mas há algo mais profundo por trás da facilidade com que algumas pessoas conseguem distorcer fatos, emocionar multidões e conquistar seguidores mesmo quando a verdade começa a ruir.



A ciência mostra que a mentira e a manipulação não são apenas desvios éticos são fenômenos psicológicos e neurológicos complexos, que exploram as vulnerabilidades naturais do cérebro humano.



Pesquisas da University College London mostram que, quando uma pessoa mente repetidamente, a amígdala cerebral área ligada à culpa e ao medo reduz sua resposta emocional. Com o tempo, mentir se torna mais fácil, quase automático. É como se o cérebro se anestesiasse, diminuindo o desconforto moral.



A psicologia explica que os manipuladores dominam três mecanismos:



Carisma e autoridade percebida: o cérebro confia em quem demonstra segurança, mesmo sem fundamento técnico.



Reciprocidade emocional: oferecem o que o outro quer ouvir elogios, promessas, soluções mágicas.



Vieses cognitivos: tendemos a confirmar o que já acreditamos (viés de confirmação) e seguir o grupo (efeito manada).



É por isso que tantas pessoas acabam acreditando e seguindo quem parece “ter todas as respostas”.





<h2 class="wp-block-heading">Casos reais: quando o mundo acreditou na mentira</h2>



Elizabeth Holmes (Theranos), prometeu revolucionar a medicina com um exame que detectaria centenas de doenças com apenas uma gota de sangue. Investidores bilionários e líderes políticos acreditaram. Holmes dominava o carisma, o visual e a narrativa parecia saber o que dizia. Mas faltavam dados, resultados e, principalmente, verdade.



Anna Delvey (Sorokin) viveu como uma herdeira milionária em Nova York, enganando banqueiros e amigos. O cérebro humano preenche lacunas quando o contexto parece confiável uma roupa cara, um endereço nobre e um discurso convincente bastam para gerar credibilidade. É o fenômeno da heurística da representatividade: julgamos competência pela aparência, não pela essência.



Frank Abagnale Jr., retratado em Prenda-me se for Capaz, mostrou como a convicção sustenta a mentira. Ele acreditava tanto em suas próprias histórias que nem seu corpo emitia sinais típicos de engano.



Esses casos mostram que o problema não é apenas quem engana, mas por que queremos tanto acreditar.



<h2 class="wp-block-heading">O que leva as pessoas a comprar uma mentira</h2>



A resposta está nas emoções. O ser humano busca clareza, esperança e pertencimento. Quem oferece uma história coerente, um discurso inspirador e uma imagem de sucesso ativa no cérebro os circuitos da dopamina, neurotransmissor do prazer e da recompensa. Nas redes sociais, cada curtida reforça essa sensação tanto para quem engana, quanto para quem acredita. E na empresa, é a admiração de quem faz parte da mesma organização.



Assim, forma-se o ciclo: o manipulador fala o que o público quer ouvir; o público valida; e o algoritmo amplifica.



<h2 class="wp-block-heading">A verdade sobre Marca Pessoal: não é “ser marketeiro”</h2>



É aqui que entra um ponto essencial marca pessoal verdadeira não tem nada a ver com se vender como um produto que não existe.



Construir sua marca não é “fingir sucesso”, criar uma persona perfeita ou vender o que nunca se viveu. É o oposto da manipulação.



A marca pessoal autêntica nasce da experiência prática, das habilidades conquistadas com esforço, das competências que você realmente desenvolveu ao longo da carreira e vida. É o resultado de entender:



Quem você é, O que você faz bem, E como pode gerar valor real para os outros.



Isso vale para qualquer propósito: conseguir um novo emprego, conquistar clientes de consultoria, oferecer mentorias, palestrar ou empreender.



Mas jamais deve envolver mentir, manipular ou prometer o que não se pode entregar. Muito menos ser quem não se é. Não existe marca sólida construída sobre inverdades apenas ilusões temporárias.



<h2 class="wp-block-heading">Manipulação x Credibilidade: um contraste necessário</h2>



Vou confessar algo. Fiz um determinado curso e só depois descobri que o profissional, bastante conhecido no mercado, que se apresentava como “Psicólogo, Filósofo e Teólogo” e dizia frases como “meus pacientes, meus seres de luz…”, não tinha nenhuma das formações vendidas.



Durante o curso, ele falava com tanta propriedade e sensibilidade sobre comportamento humano que ninguém questionava. Inclusive eu. Antes de me inscrever, cheguei a ligar para a instituição e perguntei sobre sua formação. A resposta foi direta: “Sim, ele é formado nas três áreas.” Na minha ingenuidade, não perguntei em qual instituição.



Algum tempo depois, um cliente C-Level me contou que esse mesmo profissional que inclusive já apareceu em programas de TV era, na verdade, formado em Administração. Fiquei chocada. Liguei novamente para a instituição e perguntei onde ele havia se formado em cada curso. A ligação caiu. Ninguém mais atendeu.



Fui até a minha apostila de formação, e lá estava impresso: “Psicólogo, Filósofo e Teólogo”. Mas nenhum nome de universidade, nenhuma referência, nada que comprovasse o que ele dizia.



Isso não é marca pessoal, porque a verdadeira força da marca pessoal vem da coerência entre discurso e prática. Do alinhamento entre o que você fala e o que você faz. Da consistência diária que, aos poucos, se transforma em credibilidade.



Agora, tudo o que esse profissional fala eu não confio mais, esse é o risco da mentira e manipulação.



<h2 class="wp-block-heading">Por que a verdade sempre vence</h2>



A mentira pode encantar por um tempo, mas a coerência conquista para sempre. O cérebro humano reconhece autenticidade. Mesmo que inconscientemente, sentimos quando há verdade nas palavras porque o corpo, a voz e o olhar alinham-se com a mensagem.



Construir uma marca pessoal baseada na verdade é mais do que ética é neurociência aplicada à confiança. Quem comunica a partir da experiência real ativa no outro os circuitos da empatia e da credibilidade. E é isso que gera oportunidades de trabalho, convites para palestras, mentorias e conexões sinceras.



A mentira pode construir audiência, mas nunca reputação. A manipulação pode gerar engajamento, mas não legado. E no fim, o que realmente fica é o que foi construído com propósito, ética e entrega.



E a dica final que deixo para você #CLevel e demais profissionais: olhem o perfil do LinkedIn e o currículo antes de seguir curtir e comentar, como Samuel Rosa falou: "Tem muita gente ensinando o que não tem por experiência prática."



Abraços,



Juliana Starosky



Fundadora, Starosky Consultoria



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Aqui fica a dica de um podcast: Criando uma carreira de sucesso: o peso da marca pessoal | AmplificaCast Ep105 com Juliana Starosky

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