Contornando os Estragos da Noite mal dormida

É cada vez maior o número de pessoas que se queixam de dificuldades para dormir. O estresse no ambiente de trabalho, grande causador de angústia e ansiedade, é um dos principais responsáveis pelas noites insones. Veja algumas dicas para atenuar no ambiente de trabalho as conseqüências negativas de uma noite mal dormida. 1. Ao acordar, procure tomar normalmente o seu café-da-manhã. Evite ficar de jejum. Isso só vai piorar o seu humor. Uma xícara de café é um bom remédio para aumentar a disposição. Mas evite excessos. A bebida contém cafeína, substância estimulante, que, em grandes quantidades, aumenta a irritação. 2. A prática de exercícios pela manhã aumenta a sensação de bem-estar. 3. No trabalho, se puder, evite participar de decisões importantes para não correr o risco de tomar uma medida equivocada, já que estará mais tenso e cansado. 4. Tirar um cochilo depois do almoço, se possível, é uma saída para restaurar o ânimo. O ideal é dormir meia hora (não menos do que isso) ou uma hora e meia. 5. Na primeira opção, é possível descansar antes de entrar na fase do sono profundo, e, na segunda, desperta-se depois de cumprir todas as etapas do ciclo. 6. Evite tomar café, chá preto e mate pelo menos sete horas antes de dormir. Geralmente, esse é o tempo que a cafeína fica no sangue. Fonte: Revista IstoÉ
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