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Arrumar um bom emprego, conquistar a promoção dos sonhos, gerenciar uma nova área, ter um aumento de salário, desempenhar novas funções&#8230; Quantas vezes esses desejos já não fizeram parte das suas promessas de novo ano, mas não foram realizados?
Para o palestrante, escritor, coach, gestor e consultor empresarial, Maurício Seriacopi, muitas vezes isso acontece porque a maioria das pessoas pensa que se determinou a realizar seus planos, mas acaba ficando pelo meio do caminho por falta de disciplina, planejamento e o mais importante: entusiasmo.
“Passada a euforia inicial, infelizmente muitos abandonam as suas metas no meio do caminho porque perdem a empolgação que gerou aquele desejo. Por isso, é fundamental saber o que se quer e ter certeza de que aquilo que se pretende alcançar vale realmente a dedicação e entrega. Pense onde quer estar no futuro, crie uma imagem disso e perceba o quanto isso lhe entusiasma. A partir, é só seguir algumas dicas para sair do “quase” e realmente chegar onde se pretende”.
A seguir, confira as dicas de Maurício Seriacopi para não desistir no meio do caminho e conseguir realizar as metas que pretende para a sua carreira:
1. Diferencie os sonhos de metas – Meta é a forma prática de se realizar e materializar os sonhos.
2. Seja preciso – Faça uma profunda e sincera reflexão sobre o que REALMENTE você deseja.
3. Registre a meta – Anote fisicamente todas as metas para que nenhuma fique apenas na mente, dividindo-as em curto, médio e longo prazo.
4. Defina um plano de ações – Parta da meta macro para metas micros com pequenas práticas diárias ou semanais. Comece pelas mais fáceis de serem alcançadas, desta maneira sentirá a satisfação e recompensa pela dedicação.
5. Aja – Lembre-se: Não importa se o “ano novo” é apenas uma divisão cronológica ou um recomeço, o que realmente importa são as atitudes que terá para que quando terminar, tenha sido grandioso.
6. Persista &#8211; Por mais eficaz que um plano seja, somente a execução gerará resultados. Portanto, não esmoreça.
7. Acompanhe – Para não perder de vista, determine um dia da semana para checar o que foi feito e reprograme o que ficou pendente.
8. Seja guardião dos seus sonhos – Não permita que pessoas negativas influenciem seus pensamentos, tampouco seja auto-sabotador.
9. Tenha disciplina – O principal fator de desistência dos projetos está exatamente no “depois eu faço”, gerando o acúmulo de atividades e desestímulo em decorrência de preguiça.
10. Agradeça – A gratidão gera um processo satisfatório na relação com o universo fazendo com que a lei da atração torne-se uma constante.
Se deu certo em 2013, continue. Se não deu, inove, faça diferente. Se ficou no quase, persista.
Maurício Seriacopi é palestrante, escritor, coach, gestor e consultor empresarial com mais de trinta anos de experiência nas áreas comercial e de gestão de pessoas, liderando equipes multiprofissionais em empresas de todos os portes.

Resoluções de carreira: 10 dicas para não desistir no meio do caminho

Diferenciar sonhos de metas e manter a persistências são alguns fatores que proporcionarão

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Por Bruno Carone*



Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a busca por equilíbrio entre vida pessoal e profissional tornou-se uma necessidade urgente. A saúde mental, outrora um tabu, agora ocupa um lugar central nas discussões sobre bem-estar e produtividade. Neste contexto, as férias são entendidas como um dos pilares para a construção de ambientes de trabalho mais saudáveis e engajadores, produtivos e criativos.



Pesquisa realizada pelo&nbsp;Férias&nbsp;&amp; Co. para medir os índices de engajamento, satisfação, retenção, nível de bem-estar e a importância das&nbsp;férias&nbsp;para os colaboradores de empresas dos&nbsp;mais&nbsp;diversos segmentos, mostra que um dos resultados&nbsp;mais&nbsp;expressivos é que 92% dos entrevistados acreditam que os momentos de lazer e descanso podem beneficiar a saúde mental. Ao todo, o questionário obteve 586 respondentes com idades entre 18 e 54 anos, que ocupam cargos de analistas até diretores.



As&nbsp;férias&nbsp;têm sido cada vez&nbsp;mais&nbsp;valorizadas pelos colaboradores e o bem-estar tem se tornado um grande aliado para o sucesso sustentável das empresas. Os períodos de descanso permitem a desconexão das pressões diárias, reabastecimento das energias e retorno ao trabalho com novas perspectivas. Um tempo dedicado ao descanso ainda reduz o estresse, melhora o humor e aumenta a satisfação no ambiente profissional. Quando os colaboradores se sentem valorizados e cuidam da&nbsp;sua&nbsp;saúde mental, isso também reflete na qualidade das entregas.



Além do período de descanso, há ainda uma tendência cada vez&nbsp;mais&nbsp;comum no ambiente corporativo e que tem se mostrado positiva para a promoção da saúde mental: o workation, termo que tem ganhado popularidade entre profissionais das&nbsp;mais&nbsp;diversas áreas. A palavra é uma combinação de trabalho (work) e&nbsp;férias&nbsp;(vacation), e serve para descrever a prática de trabalhar remotamente enquanto se está em um local diferente, até mesmo em uma viagem.



O workation é um forte aliado na busca pela saúde mental das equipes, pois oferece flexibilidade, permitindo que os profissionais escolham onde trabalhar. Isso também reflete positivamente na atração e retenção de novos talentos, já que a possibilidade de trabalhar em um ambiente relaxante, como uma praia ou uma montanha, e estar&nbsp;mais&nbsp;próximo da família, inclusive nestas viagens, diminui o estresse e o esgotamento físico e mental. Além disso, um local diferente pode ajudar a quebrar a rotina e proporcionar novas experiências e perspectivas, que podem refletir até mesmo na carreira dos colaboradores.



As&nbsp;férias&nbsp;e o workation representam muito&nbsp;mais&nbsp;do que um simples período de descanso. São investimentos estratégicos que podem transformar a cultura organizacional, aumentar a produtividade e garantir a longevidade das empresas. Ao oferecer aos colaboradores a oportunidade de se desconectar, recarregar as energias e encontrar um novo propósito, as empresas estão investindo no seu maior ativo: as pessoas.



Neste cenário, é importante que o mundo corporativo tenha em mente que tais tendências não podem passar despercebidas, pois podem ser cruciais para as mudanças que determinam o futuro do trabalho. É preciso que líderes e gestores entendam que as ações tradicionais que acontecem há décadas não estão sendo&nbsp;mais&nbsp;suficientes para atender às demandas e expectativas dos colaboradores. A promoção de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é, portanto, um&nbsp;investimento&nbsp;vital que pode resultar em uma cultura corporativa&nbsp;mais&nbsp;positiva e produtiva.



*Bruno Carone é cofundador e CEO do Férias &amp; Co., a primeira empresa de benefícios de viagens do mundo, dedicada a promover o bem-estar e a satisfação dos colaboradores por meio de experiências de viagem personalizadas

Por que várias empresas estão bancando boas férias para seus colaboradores? Entenda movimento

Fazer negócios com o exterior ficou mais simples e a chegada da conta <a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">PJ da Wise</a> ao mercado nacional pode ser considerada um divisor de águas.



Empresas brasileiras que realizam transações internacionais enfrentam desafios comuns, como instabilidade cambial, taxas de conversão desfavoráveis e a complexidade de gerenciar múltiplas moedas. Pensando em simplificar esse processo e trazer economia, a Wise lançou no Brasil a conta PJ Wise Empresas, projetada para negócios que desejam operar globalmente com eficiência.



A Wise Empresas é a primeira e única conta PJ no país que permite gerenciar ganhos internacionais em múltiplas moedas, além de BRL, USD e EUR. Essa funcionalidade única permite que empresas recebam pagamentos como se fossem locais em mercados estrangeiros, convertendo valores apenas quando for mais vantajoso, garantindo maior controle sobre os ganhos e evitando perdas desnecessárias.



<h3 class="wp-block-heading">Funcionalidades que fazem a diferença</h3>



A conta PJ da Wise oferece uma gama de serviços voltados para empresas de todos os tamanhos:



<ul class="wp-block-list">
<li>Recebimentos em mais de 40 moedas: permite que os valores sejam convertidos conforme a conveniência da empresa.</li>



<li>Pagamentos internacionais em mais de 70 moedas: ideal para lidar com fornecedores globais.</li>



<li>Cartão de débito internacional: aceito em 150 países, com IOF reduzido de apenas 1,1% e taxas competitivas.</li>



<li>Saques instantâneos: acesso imediato aos fundos, disponível 24 horas por dia.</li>



<li>Suporte 24/7 em português: garantindo atendimento eficiente para resolver qualquer questão.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Benefícios econômicos e operacionais</h3>



A Wise Empresas não apenas elimina os altos custos associados às transações internacionais, mas também simplifica a gestão financeira global. Mais de 600.000 empresas ao redor do mundo já utilizam essa solução para agilizar suas operações e reduzir despesas. A conta centraliza todas as operações, oferecendo praticidade e transparência para os empreendedores.



<h3 class="wp-block-heading">Um mercado em ascensão</h3>



Com o aumento das micro e pequenas empresas que operam globalmente, soluções como a Wise Empresas se tornam indispensáveis. A instabilidade cambial é um dos maiores vilões dos negócios internacionais, e a Wise Empresas oferece um sistema robusto e confiável para evitar perdas financeiras.



<h3 class="wp-block-heading">A nova era da gestão financeira global</h3>



A Wise Empresas se posiciona como uma ferramenta indispensável para empresas que desejam expandir suas operações internacionais de forma segura, econômica e eficiente. Para empresários que buscam uma solução integrada, é o momento de adotar essa inovação e transformar o gerenciamento das finanças globais.



<a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">Abra sua conta Wise Empresas hoje</a> e comece a economizar enquanto expande seus negócios pelo mundo.

Wise Empresas: conta PJ chega ao mercado brasileiro como divisor de águas

A inclusão de pessoas com deficiência a partir da possibilidade de uma carreira com respeito às demandas individuais se torna um motor de transformação para a sociedade



Por Pedro Sampaio*



Muitas pessoas ainda têm a crença de que a oportunidade de emprego para pessoas com deficiência é tão somente uma atitude “generosa”, ancorada em uma lei que obriga as organizações a terem representatividade. Mas a verdade é que investir em pessoas e gerar oportunidades reais vai muito além disso. Desenvolver e oferecer caminhos e condições para a ascensão profissional de pessoas com deficiência traz um valor imensurável não apenas para nós, como também para toda a sociedade.



Iniciativas voltadas à absorção de pessoas com deficiências são mais que necessárias em um país com baixa empregabilidade dessas pessoas. Menos de 30% das pessoas com alguma deficiência tem alguma atividade profissional, de acordo com estudo do IBGE de 2022. E delas, mais da metade (55%) trabalha na informalidade.



Ter um emprego formal estimula o desenvolvimento da autonomia, proporcionando vidas mais independentes, dignas e de qualidade. Além disso, a expansão de oportunidades para pessoas com deficiência potencializa o conhecimento coletivo sobre a inclusão e sobre comportamentos respeitosos, essencial para que as pessoas convivam com as diferenças, combatendo preconceitos enraizados e vieses inconscientes que, aí sim, nos limitam de fato.



Quando desenvolvidos de forma estratégica, os treinamentos e programas de inclusão de pessoas com deficiência no mercado de trabalho ajudam a revelar habilidades muitas vezes inexploradas pela falta de estímulo, como a liderança, inteligência emocional, gestão, socialização, compromisso, entre outras. O x da questão é que para que essa pessoa alcance seu máximo potencial é imprescindível que as empresas compreendam e respeitem as individualidades, o tempo de aprendizagem de cada um e esteja disposta a oferecer as metodologias, as ferramentas e a acessibilidade necessária para que possam ter o ambiente adequado para exercer suas funções.



Neste compromisso de impulsionar a inclusão para além da cota, temos empresas como a Arcos Dorados, operadora da marca McDonald's na América Latina e Caribe, que além de reconhecida por ser uma das maiores empregadoras de jovens, tem uma estratégia socioambiental chamada Receita do Futuro, que orienta as decisões da companhia e tem a inclusão como um princípio e a diversidade como uma prioridade. Só no Brasil, a companhia conta com cerca de 2 mil pessoas colaboradoras com diferentes tipos e graus de deficiência, sendo sua grande maioria (72%) deficiência intelectual, o que é ainda mais raro de encontrar no mercado.



Todos nós, sem exceção, temos virtudes e pontos de desenvolvimento, alguns deles aparentes, outros nem tanto, alguns já identificados, outros não. Mas fato é que a inclusão de pessoas com deficiência a partir do trabalho remunerado adequado, do desenvolvimento, da possibilidade de uma carreira e com respeito às demandas individuais, se torna um verdadeiro motor de transformação para a sociedade.



* Pedro Sampaio é Analista de Diversidade &amp; Inclusão na Arcos Dorados, homem trans, autista e especialista na pauta LGBTQIAPN+ e PcD(s).

Inclusão transformadora: o valor do emprego para pessoas com deficiência

O líder que une empatia e propósito mantém viva a chama da confiança — mesmo no meio da tempestade



Mudanças organizacionais são inevitáveis — e, muitas vezes, assustadoras. Para os líderes, o desafio não é apenas gerenciar novos processos, mas manter as <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/e-possivel-vencer-com-disciplina-e-proposito-este-livro-garante-que-sim" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pessoas conectadas</a> e motivadas mesmo quando o futuro parece indefinido. A forma como o líder conduz esse período pode determinar se o time se fortalece ou se se fragmenta.



A motivação durante a incerteza depende de três pilares: propósito, segurança psicológica e reconhecimento. Quando esses elementos estão presentes, as equipes atravessam mudanças com mais engajamento e menos resistência.



<h3 class="wp-block-heading">1. Reforce o propósito do time</h3>



Relembrar por que o trabalho importa ajuda a transformar medo em significado. Propósito é o antídoto mais poderoso contra o desânimo.



<h3 class="wp-block-heading">2. Celebre pequenas vitórias</h3>



Durante a mudança, o progresso pode ser invisível. Reconhecer conquistas parciais mantém o moral elevado e reforça a sensação de avanço.





<h3 class="wp-block-heading">3. Estimule o diálogo aberto</h3>



Dê espaço para dúvidas, críticas e sugestões. Quando as pessoas são ouvidas, sentem-se parte da solução — e não vítimas do processo.



<h3 class="wp-block-heading">4. Ofereça estabilidade emocional</h3>



Mesmo que o cenário externo seja incerto, o comportamento do líder deve transmitir constância. A serenidade inspira confiança e equilíbrio.



<h3 class="wp-block-heading">5. Dê autonomia para agir</h3>



Delegar decisões e incentivar a autogestão gera senso de controle e pertencimento, reduzindo o medo da mudança.



<h3 class="wp-block-heading">Liderar na incerteza é inspirar esperança</h3>



Motivar em tempos de transformação é lembrar às pessoas que o que está mudando é o cenário, não o valor delas. O líder que une empatia e propósito mantém viva a chama da confiança — mesmo no meio da tempestade.

5 formas de manter a motivação e o engajamento da equipe em meio a transformações e incertezas

Treine sua mente com o “jogo da resiliência” e aprenda a se recuperar mais rápido dos desafios e frustrações



Os maiores líderes empresariais, atletas e artistas do mundo têm origens diferentes, estilos distintos e personalidades únicas. Mas todos compartilham um traço essencial: a resiliência — a capacidade de enfrentar desafios, adaptar-se e seguir em frente depois de uma queda.



Segundo pesquisas em psicologia do desempenho, a resiliência é um dos fatores mais consistentes entre pessoas de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/4-tecnicas-simples-e-cientificas-para-lembrar-melhor-das-coisas-importantes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">alta performance</a>. Ela não elimina as dificuldades, mas reduz o tempo entre a frustração e a recuperação emocional. É o que diferencia quem paralisa diante do fracasso de quem aprende e volta ainda mais forte.



Para desenvolver essa habilidade, um exercício simples vem ganhando destaque: o <a href="https://www.inc.com/justin-bariso/emotional-intelligence-resilience-game-fight-challenges-bounce-back-move-forward/91256669" target="_blank" rel="noreferrer noopener">“jogo da resiliência”</a>.



<h2 class="wp-block-heading">Como funciona o jogo da resiliência</h2>



A proposta é clara: aprender a superar emoções negativas mais rapidamente. O método pode ser aplicado em qualquer situação — um conflito no trabalho, uma crítica inesperada ou uma perda pessoal.



<ol class="wp-block-list">
<li>Reconheça o sentimento Identifique o que está sentindo e por quê. Nomear as emoções reduz o impacto delas no cérebro e ajuda a processar o que aconteceu com mais clareza.</li>



<li>Aceite a fase “para baixo” Sentir frustração é natural. Permita-se ficar desanimado — mas defina um limite de tempo. Pode ser 30 minutos, algumas horas ou um dia inteiro. O importante é decidir: “vou me permitir sentir isso até tal momento.”</li>



<li>Defina um cronômetro Quando o tempo acabar, você decide:
<ul class="wp-block-list">
<li>“Ok, já foi o suficiente, agora é hora de seguir em frente.”</li>



<li>Ou: “Ainda não estou pronto, preciso de mais tempo.” (Nesse caso, recomece o cronômetro.)</li>
</ul>
</li>
</ol>



O segredo é que qualquer uma das opções é válida, porque o exercício está em tentar — e registrar o progresso.



<h2 class="wp-block-heading">Ferramentas práticas para acelerar a recuperação emocional</h2>



Durante o tempo de pausa, o objetivo não é se forçar a “superar” algo à força, e sim usar ferramentas de regulação emocional. Entre as mais eficazes:



<ul class="wp-block-list">
<li>Movimento físico: caminhar, alongar ou simplesmente levantar-se muda o estado corporal e reduz o estresse.</li>



<li>Respiração e música: controlar o ritmo da respiração ou ouvir algo relaxante ajuda a desacelerar o sistema nervoso.</li>



<li>Reenquadramento cognitivo: olhe para o problema sob outra perspectiva. O que pode ser aprendido? O que está sob seu controle?</li>



<li>Deslocamento de foco: dedique-se a uma pequena tarefa produtiva — isso cria uma sensação imediata de controle e avanço.</li>
</ul>



Essas ações não apagam a dificuldade, mas reduzem a intensidade emocional e aumentam o tempo de resposta racional — um dos pilares da inteligência emocional.



<h2 class="wp-block-heading">Treinar resiliência é competir apenas com você mesmo</h2>



O “jogo” consiste em medir quanto tempo leva para sair de um estado negativo e, com o tempo, diminuir esse intervalo. Pode-se anotar o motivo da frustração, o tempo de recuperação e as estratégias que funcionaram melhor.



Não há comparação com ninguém. O progresso é individual. Assim como um atleta treina o corpo, o profissional treina a mente — fortalecendo a capacidade de agir com equilíbrio diante da pressão.



Com a prática, o cérebro aprende a reagir de forma mais rápida e adaptativa, transformando a resiliência em reflexo automático.





<h2 class="wp-block-heading">Resiliência: o verdadeiro motor do sucesso</h2>



Superar adversidades não é um dom reservado a poucos, mas uma habilidade treinável. A diferença entre desistir e persistir está no tempo que se leva para se recompor.



O “jogo da resiliência” transforma essa habilidade em um processo consciente, mensurável e — principalmente — replicável.



No fim, não se trata de eliminar o estresse, e sim de voltar ao equilíbrio com mais velocidade e propósito.

O jogo da resiliência: como treinar a mente para se recuperar mais rápido dos desafios

Método militar do sono ajuda a dormir mais rápido, mas especialistas alertam: o segredo está na calma, não na pressa



Empreendedores e profissionais de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/4-tecnicas-simples-e-cientificas-para-lembrar-melhor-das-coisas-importantes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">alta performance</a> têm algo em comum: dormem pouco e vivem cansados. Por isso, qualquer técnica que prometa melhorar o sono rapidamente desperta enorme interesse. Uma delas é o chamado <a href="https://theconversation.com/will-the-military-sleep-method-really-help-me-fall-asleep-in-2-minutes-265193" target="_blank" rel="noreferrer noopener">“método militar do sono”</a>, popularizado em 2018 como uma forma simples e eficaz de adormecer em poucos minutos — e agora confirmado pela ciência como funcional, embora com uma ressalva essencial.



<h2 class="wp-block-heading">O que é o método militar do sono</h2>



A técnica foi descrita pela primeira vez no livro Relax and Win: Championship Performance, publicado em 1981 por Bud Winter, e tem apenas três passos simples:



<ol class="wp-block-list">
<li>Relaxamento progressivo: começando pela cabeça e indo até os pés, tensione e relaxe cada grupo muscular do corpo.</li>



<li>Respiração controlada: inspire e expire lentamente, mantendo a expiração mais longa que a inspiração.</li>



<li>Visualização: imagine-se em um cenário calmo e agradável — deitado em uma canoa sobre um lago sereno ou em uma rede sob um céu estrelado, por exemplo.</li>
</ol>



O objetivo é reduzir gradualmente a tensão física e mental, conduzindo o corpo a um estado de tranquilidade propício ao sono.



Embora sua origem esteja associada a treinamentos militares, não havia até recentemente comprovação científica de sua eficácia. Isso mudou com análises recentes feitas por pesquisadores australianos.





<h2 class="wp-block-heading">O que a ciência diz sobre o método</h2>



De acordo com o pesquisador Dean Miller, da CQUniversity (Austrália), o método militar compartilha elementos com a terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBT-I), uma das abordagens mais estudadas e eficazes para tratar distúrbios do sono.



A CBT-I combina técnicas de relaxamento, controle respiratório e visualização, além de práticas de higiene do sono — como manter o quarto escuro, evitar telas antes de dormir e manter horários regulares de repouso.



No caso de soldados, muitos desses fatores externos (ambiente, rotina, barulho) são incontroláveis. Por isso, o método militar foca apenas nos aspectos que podem ser controlados internamente: relaxamento, respiração e imaginação.



Em resumo, o método militar é uma versão simplificada da CBT-I, adaptada a contextos extremos — o que explica por que tantas pessoas o consideram eficaz.



<h2 class="wp-block-heading">O grande alerta: a ilusão dos “dois minutos”</h2>



Apesar da popularidade da promessa de “adormecer em apenas dois minutos”, os cientistas alertam que essa expectativa é irreal.



Segundo Miller, adormecer consistentemente em menos de cinco minutos pode ser sinal de privação de sono, não de eficiência. Para pessoas com rotinas regulares, o tempo normal para pegar no sono varia entre 10 e 20 minutos.



A ansiedade em “dormir rápido demais” pode, na verdade, sabotar o próprio descanso. A especialista em sono Camilla Stoddart explica que o medo de não dormir cria um ciclo vicioso semelhante a uma “armadilha chinesa”: quanto mais se tenta escapar, mais o problema se intensifica.



<h2 class="wp-block-heading">Durma melhor, sem pressa</h2>



O método militar pode ser uma ferramenta útil para quem busca adormecer mais facilmente, especialmente em dias de estresse elevado. No entanto, a chave está em ajustar as expectativas: o objetivo não é dormir instantaneamente, mas relaxar o corpo e a mente para permitir que o sono aconteça naturalmente.



Associar a prática a hábitos consistentes de sono — como reduzir o uso de telas à noite, manter o quarto escuro e evitar cafeína após o fim da tarde — potencializa seus efeitos.



Dormir bem não é uma questão de disciplina militar, e sim de equilíbrio.

Resoluções de carreira: 10 dicas para não desistir no meio do caminho

Maurício Seriacopi (Administradores.com)

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