Em "Sinceridade Radical", Kim Scott defende que é possível ser direto sem perder a empatia e transformar a cultura das equipes



Dar feedback está entre as tarefas mais difíceis da liderança. Muitos gestores evitam conversas delicadas por medo de desmotivar colaboradores, enquanto outros adotam uma postura excessivamente dura em nome da transparência. O problema é que ambos os extremos podem comprometer o desempenho da equipe.



Foi a partir dessa percepção que Kim Scott, ex-executiva do Google e da Apple, desenvolveu o conceito apresentado em <a href="https://amzn.to/49XiM59">Sinceridade Radical</a>. O livro se tornou uma referência mundial em liderança ao propor uma abordagem que combina honestidade, empatia e responsabilidade na gestão de pessoas.



A ideia central é simples: líderes precisam se importar genuinamente com as pessoas e, ao mesmo tempo, ter coragem para dizer o que precisa ser dito.



<h2 class="wp-block-heading">Por que tantos feedbacks falham</h2>



Segundo Scott, grande parte dos problemas de gestão surge porque líderes acabam caindo em dois comportamentos opostos. Alguns evitam confrontos para preservar relacionamentos, deixando de apontar erros e oportunidades de melhoria. Outros priorizam apenas resultados e acabam sendo excessivamente agressivos na comunicação.



Nenhuma dessas abordagens produz equipes saudáveis ou de alto desempenho. Quando não existe feedback sincero, problemas permanecem sem solução. Quando a sinceridade vem desacompanhada de empatia, a confiança é prejudicada.



É justamente nesse ponto que surge o conceito de sinceridade radical.



<h2 class="wp-block-heading">Importar-se e confrontar ao mesmo tempo</h2>



A autora argumenta que a liderança eficaz depende do equilíbrio entre duas atitudes. A primeira é demonstrar interesse real pelas pessoas, entendendo suas dificuldades, ambições e necessidades. A segunda é confrontar diretamente comportamentos, erros e desafios que precisam ser corrigidos.



Quando existe confronto sem cuidado, surge a agressão gratuita. Quando existe cuidado sem confronto, instala-se o que Scott chama de empatia prejudicial, uma situação em que o líder evita conversas difíceis e acaba prejudicando o desenvolvimento do colaborador.



A sinceridade radical busca unir essas duas dimensões, criando relações mais honestas e produtivas dentro das organizações.



<h2 class="wp-block-heading">Uma cultura baseada em conversas verdadeiras</h2>



Ao longo do livro, Kim Scott mostra como a qualidade das conversas influencia diretamente o desempenho das equipes. Para ela, organizações de alta performance não são aquelas onde todos concordam o tempo todo, mas aquelas onde as pessoas conseguem discordar, debater ideias e oferecer feedbacks de forma construtiva.



Essa cultura reduz ruídos, fortalece relacionamentos e acelera o aprendizado coletivo. Além disso, ajuda a criar um ambiente onde erros podem ser discutidos abertamente sem que isso se transforme em ataques pessoais.



O resultado é uma equipe mais alinhada, mais madura e mais preparada para enfrentar desafios.



<h2 class="wp-block-heading">Liderança sem perder o lado humano</h2>



Um dos motivos para o sucesso da obra é sua proposta de humanizar a gestão sem abrir mão da performance. Scott argumenta que alcançar resultados e cuidar das pessoas não são objetivos opostos.



Pelo contrário: equipes que recebem feedbacks claros, sentem-se respeitadas e entendem o que se espera delas tendem a apresentar níveis mais altos de engajamento e desempenho.



O livro oferece ferramentas práticas para desenvolver essa dinâmica, ajudando líderes a construir relações de confiança sem abrir mão da honestidade.



<h2 class="wp-block-heading">Por que o livro continua relevante</h2>



Em um momento em que empresas discutem saúde mental, engajamento e qualidade das relações de trabalho, Sinceridade Radical ganha ainda mais relevância. A obra mostra que muitos problemas de gestão não estão ligados à falta de estratégia, mas à dificuldade de comunicação.



Ao defender que é possível ser direto e empático ao mesmo tempo, Kim Scott apresenta uma alternativa para líderes que desejam construir equipes fortes sem recorrer ao medo ou à complacência.



No fim, a principal mensagem do livro é que liderança não consiste apenas em definir metas e cobrar resultados. Consiste também em criar relações suficientemente honestas para que as pessoas possam crescer, evoluir e alcançar seu melhor desempenho.



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O erro que muitos líderes cometem ao dar feedback e este livro mostra como evitar

Missão, visão e valores estão presentes em praticamente todas as organizações modernas.



Mas será que eles realmente representam a cultura da empresa?



Especialistas em liderança afirmam que não.



A cultura verdadeira aparece quando a organização enfrenta situações difíceis e precisa decidir entre conveniência e princípios.



Esse é um dos temas centrais abordados&nbsp;por Ben Horowitz em&nbsp;<a href="https://amzn.to/49Fz6qZ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">"O lado difícil das situações difíceis",</a>&nbsp;um livro essencial para todo mundo que lidera.



<h2 class="wp-block-heading">A diferença entre discurso e comportamento</h2>



Muitas empresas afirmam valorizar transparência, colaboração e respeito.



No entanto, esses conceitos só podem ser avaliados quando surgem problemas reais.



É fácil defender determinados valores durante períodos de prosperidade.



O desafio aparece quando os resultados pioram e a pressão aumenta.



<h2 class="wp-block-heading">Os momentos que moldam a cultura</h2>



Processos de reestruturação, cortes de custos, mudanças de liderança e crises financeiras costumam funcionar como testes culturais.



Nessas situações, colaboradores observam atentamente como as decisões são tomadas.



A coerência entre discurso e prática passa a ser mais importante do que qualquer campanha interna.



<h2 class="wp-block-heading">O papel dos líderes na construção cultural</h2>



Líderes funcionam como exemplos permanentes da cultura organizacional.



Suas decisões comunicam prioridades.



Seus comportamentos estabelecem padrões.



E suas reações em momentos críticos ajudam a definir aquilo que será aceito ou rejeitado pela equipe.



<h2 class="wp-block-heading">A cultura como vantagem competitiva</h2>



Empresas podem copiar processos, produtos e tecnologias.



Mas culturas fortes são muito mais difíceis de replicar.



Por isso, organizações que desenvolvem valores consistentes durante períodos difíceis tendem a construir equipes mais resilientes, engajadas e preparadas para enfrentar mudanças.



A verdadeira cultura não é criada em apresentações corporativas. Ela é construída diariamente por meio das decisões tomadas quando ninguém está observando.



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O que realmente define a cultura de uma empresa, segundo executivos experientes

Parceria amplia portfólio da consultoria e fortalece estratégia de oferecer soluções integradas para toda a jornada empresarial



A H&amp;CO, consultoria internacional especializada em tecnologia, terceirização de serviços profissionais e parceira SAP, anunciou uma aliança estratégica com a Creatio, plataforma global de automação e CRM baseada em tecnologia no-code e inteligência artificial. A iniciativa marca a criação de uma nova unidade de negócios dentro da empresa e reforça sua estratégia de atuar como uma verdadeira One Stop Shop para seus clientes.



A expectativa da companhia é que a nova operação alcance cerca de 10% da base instalada da H&amp;CO até 2026, ampliando a presença da consultoria em áreas que vão além da gestão empresarial tradicional.



<h2 class="wp-block-heading">Nova parceria amplia atuação da H&amp;CO</h2>



Fundada em 2014, a Creatio mantém uma rede de mais de 700 parceiros distribuídos em mais de 100 países e se destaca globalmente por sua abordagem no-code. A tecnologia permite que usuários criem aplicações e automatizem processos sem a necessidade de conhecimento em programação, reduzindo o tempo de implementação e aumentando a autonomia das empresas na gestão de suas operações.



Ao incorporar a plataforma ao seu portfólio, a H&amp;CO busca oferecer uma visão mais abrangente dos processos corporativos, conectando áreas como Marketing, Vendas, Recursos Humanos e atendimento ao cliente em um único ecossistema.



A nova unidade será liderada por Luis Peixoto, Sales Manager e VP de Tecnologia focada em Creatio da H&amp;CO. Com mais de duas décadas de experiência no mercado de tecnologia, o executivo possui trajetória consolidada na comercialização de soluções enterprise em ambientes cloud e modelos SaaS.



Segundo Peixoto, a chegada da Creatio permite preencher lacunas importantes na transformação digital das organizações.



“Muitas organizações ainda possuem operações fragmentadas ou carecem de processos intrínsecos. Essa tecnologia de CRM apoia os gestores na validação e normalização dos fluxos. Ao incorporá-la ao nosso portfólio, cobrimos todas as lacunas da jornada do cliente, trazendo maior eficiência e inteligência para a operação”, afirma.



<h2 class="wp-block-heading">Plataforma combina CRM, IA e desenvolvimento sem código</h2>



Um dos principais diferenciais da Creatio está na proposta de superar o conceito tradicional de CRM como simples repositório de informações. A plataforma oferece uma arquitetura flexível, múltiplos portais de interação e recursos avançados de automação baseados em inteligência artificial.



Com IA embarcada, a solução atua como um copiloto inteligente capaz de automatizar processos, analisar dados em tempo real e permitir a criação de fluxos de trabalho por meio de comandos em linguagem natural.



A proposta é democratizar o acesso à tecnologia, permitindo que profissionais sem conhecimento técnico desenvolvam jornadas personalizadas e automatizadas com rapidez e autonomia.



A solução atende empresas de diferentes segmentos, especialmente organizações que lidam com operações complexas e grande volume de processos. Para os clientes da H&amp;CO, a plataforma já está disponível com integração nativa ao SAP Business One e ao SAP S/4HANA.



Além disso, a Creatio também pode ser contratada de forma independente, sem necessidade de utilização de outras soluções da SAP, característica considerada um dos seus principais diferenciais competitivos.



<h2 class="wp-block-heading">Estratégia reforça posicionamento como One Stop Shop</h2>



Para Marcos Côrrea, General Manager da H&amp;CO Brasil, a parceria fortalece a visão da empresa de centralizar soluções estratégicas em um único parceiro de negócios.



“A chegada da Creatio consolida nosso objetivo de ser uma One Stop Shop, onde o cliente encontra a solução para seus desafios em um único lugar. Criamos um caminho para que cada empresa trilhe uma jornada estratégica”, destaca.



Na mesma linha, Emílio Marino, VP de Soluções da H&amp;CO, acredita que a demanda por ferramentas modernas de CRM representa uma das principais oportunidades do mercado atual.



“Sabemos que CRM é uma lacuna que precisa ser preenchida no mercado. Com a Creatio, não apenas expandimos nosso portfólio de serviços, mas também oferecemos a solução ideal para apoiar organizações nesse caminho. A inteligência artificial incorporada à plataforma é um diferencial chave: ela permite que nossos clientes automatizem decisões, antecipem necessidades e operem com uma eficiência que antes exigia recursos tecnológicos significativos”, afirma.



A operação já nasce com uma equipe dedicada formada por mais de dez profissionais distribuídos entre as áreas comercial, implantação, desenvolvimento e suporte.



“Estamos aumentando as possibilidades e contribuindo diretamente para o sucesso de cada usuário”, conclui Peixoto.

H&amp;CO aposta em CRM e automação com nova unidade dedicada à Creatio

Com abordagem integrada e soluções digitais, empresa posiciona a saúde ocupacional como estratégia para produtividade e crescimento



A <a href="https://conteudo.careplus.com.br/landing-page-ocupacional">Care Plus Ocupacional</a> tem se consolidado como uma parceira estratégica para empresas que buscam ir além do básico em saúde e segurança do trabalho. Em um cenário onde a gestão de pessoas se torna cada vez mais central para o desempenho dos negócios, a empresa aposta em uma combinação de tecnologia e cuidado humanizado para transformar a saúde corporativa em vantagem competitiva.



Mais do que cumprir exigências legais, a proposta é estruturar um ecossistema completo que conecta prevenção, bem-estar, gestão de riscos e tomada de decisão baseada em dados. Esse movimento reflete uma mudança importante no mercado: saúde ocupacional deixa de ser apenas obrigação e passa a ser estratégia.



<h2 class="wp-block-heading">Uma visão integrada da saúde nas empresas</h2>



A Care Plus Ocupacional trabalha com uma abordagem 360º, integrando todas as frentes da saúde corporativa. Isso inclui desde a adequação às Normas Regulamentadoras até programas voltados à saúde mental e ao bem-estar dos colaboradores.



Esse modelo permite que empresas tenham uma visão mais clara sobre riscos, comportamento e desempenho da equipe. Em vez de ações isoladas, a gestão passa a ser contínua e estruturada, com impacto direto na redução de afastamentos, no aumento da produtividade e na melhoria do clima organizacional.



Além disso, o suporte consultivo ajuda lideranças a entenderem seus desafios e a implementarem práticas mais eficientes, alinhando saúde, cultura e resultado.



<h2 class="wp-block-heading">Tecnologia como aliada da eficiência</h2>



Um dos grandes diferenciais da empresa está no uso de tecnologia para simplificar processos e gerar inteligência. O destaque fica para o ASO 100% digital, que elimina o uso de papel e agiliza toda a jornada de saúde ocupacional, trazendo mais segurança e praticidade para RHs e colaboradores.



Ferramentas com inteligência artificial, como OCR para leitura de documentos, também contribuem para automatizar tarefas operacionais e garantir maior precisão na gestão de dados. Com isso, as empresas ganham eficiência e passam a tomar decisões com base em informações consolidadas.



Esse avanço tecnológico não apenas reduz custos, mas também melhora a experiência dos colaboradores, tornando processos mais rápidos e menos burocráticos.



<h2 class="wp-block-heading">Humanização como pilar estratégico</h2>



Apesar do foco em inovação, a Care Plus Ocupacional mantém as pessoas no centro da estratégia. A empresa investe em soluções que promovem ambientes psicologicamente seguros e valorizam o cuidado individual, reconhecendo que saúde vai além do físico.



Esse olhar se estende especialmente à saúde mental, com programas estruturados para lidar com riscos psicossociais e apoiar colaboradores em diferentes momentos da jornada profissional.



Ao combinar tecnologia, expertise consultiva e cuidado genuíno, a empresa ajuda organizações a fortalecer sua marca empregadora e a criar ambientes mais saudáveis e produtivos.Para empresas que buscam evoluir sua gestão de saúde corporativa e transformar esse tema em um diferencial competitivo, conhecer a proposta da Care Plus Ocupacional pode ser o próximo passo. Acesse:<a href="https://conteudo.careplus.com.br/landing-page-ocupacional"> https://conteudo.careplus.com.br/landing-page-ocupacional</a>

Care Plus Ocupacional aposta em tecnologia e cuidado humanizado para transformar a saúde corporativa nas empresas

Tomar decisões é uma das atividades mais importantes da liderança. Ainda assim, muitos gestores passam boa parte do tempo esperando pela alternativa perfeita.



O problema é que ela raramente existe.



Em cenários complexos, especialmente durante crises, líderes frequentemente precisam escolher entre caminhos imperfeitos. E quanto mais esperam por uma solução ideal, maiores tendem a ser os prejuízos.



Esse aspecto é abordado por Ben Horowitz em&nbsp;<a href="https://amzn.to/49Fz6qZ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">"O lado difícil das situações difíceis",</a>&nbsp;um livro essencial para todo mundo que lidera.



<h2 class="wp-block-heading">Por que decisões difíceis geram tanta insegurança</h2>



Ser responsável por uma equipe ou empresa significa conviver com consequências.



Cada decisão pode afetar pessoas, resultados financeiros e o futuro do negócio.



Por isso, é natural que gestores procurem reduzir riscos antes de agir.



No entanto, existe uma diferença importante entre analisar cuidadosamente e simplesmente adiar decisões.



<h2 class="wp-block-heading">O custo da indecisão</h2>



Muitas empresas não fracassam porque tomaram decisões erradas.



Fracassam porque demoraram demais para decidir.



Enquanto líderes aguardam mais informações, o mercado continua mudando.



Clientes mudam.



Concorrentes avançam.



Problemas aumentam.



A velocidade da execução frequentemente se torna tão importante quanto a qualidade da decisão.



<h2 class="wp-block-heading">Como líderes experientes lidam com a incerteza</h2>



Gestores experientes compreendem que a informação perfeita nunca estará disponível.



Por isso, avaliam cenários, analisam riscos e escolhem a melhor alternativa possível naquele momento.



Depois, acompanham os resultados e fazem ajustes quando necessário.



Essa abordagem permite manter o movimento e evitar a paralisia estratégica.



<h2 class="wp-block-heading">A coragem que o cargo exige</h2>



Liderar não significa ter certeza absoluta.



Significa assumir responsabilidade mesmo quando a certeza não existe.



Essa talvez seja uma das características que mais distinguem grandes líderes dos demais profissionais.



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O erro que paralisa líderes quando precisam tomar decisões difíceis

Aliança estratégica busca aproximar o setor produtivo nacional do futebol e fortalecer a ponte oficial que vincula empresários locais a redes de alta performance



A poucos dias do início da Copa do Mundo FIFA 2026, período em que o país naturalmente volta a girar em torno do futebol, um movimento fora das quatro linhas ganha força e gera impacto direto no ambiente corporativo. A Confederação Brasileira de Futebol (CBF) oficializou nesta quarta-feira (26) a nomeação do empresário Flávio Augusto da Silva, fundador da Wiser Educação e uma das principais referências do empreendedorismo do país, como Embaixador Oficial da Seleção Brasileira para Pequenas e Médias Empresas (PMEs).



O cargo, inédito na entidade, tem um desdobramento prático: aproximar o empresariado brasileiro de médio porte das plataformas de patrocínio, relacionamento e geração de valor que historicamente se concentravam em grandes corporações. Nos bastidores, a estratégia faz parte de um plano amplo da CBF para estender sua presença no setor produtivo, que recentemente atraiu marcas como iFood, Volkswagen, Uber, Google, Sadia, Azul e Amazon para o ecossistema da Seleção.



“O futebol brasileiro tem uma força única de conexão com a sociedade. Ao trazer Flávio Augusto como embaixador para pequenas e médias empresas, queremos nos aproximar ainda mais do empreendedor brasileiro, criando novas oportunidades para que empresas de todo o país possam se envolver, crescer e se desenvolver junto com o futebol”, afirmou Bernardo Bessa, diretor de Marketing das Seleções Brasileiras de Futebol em entrevista recente.



A escolha de Flávio Augusto chancela sua trajetória no cruzamento entre a gestão esportiva e o mercado de alta performance. O empresário firmou sua experiência no setor ao projetar globalmente o Orlando City Soccer Club na Major League Soccer (MLS), nos Estados Unidos. Atualmente, ele lidera a Mentoring League Society (MLS), rede nacional de educação empresarial criada em 2024 que já movimentou mais de R$ 1 bilhão em novas receitas nos últimos dois anos.



“As pequenas e médias empresas são uma das grandes forças do Brasil. Elas geram empregos, movimentam a economia e representam a coragem de quem empreende todos os dias. Estar ao lado da Seleção Brasileira nesse movimento é uma oportunidade de aproximar esse universo do futebol brasileiro, criando conexões que possam gerar valor para os dois lados”, destacou Flávio Augusto da Silva durante o anúncio.



<h2 class="wp-block-heading">O elo com o mercado paraibano</h2>



Embora o anúncio da CBF surja como um fato novo no cenário nacional, a conexão desse movimento com a Paraíba já possui bases firmadas. Desde 2025, um grupo de empresários locais integra a Mentoring League Society (MLS), o que insere o estado diretamente no ecossistema liderado por Flávio Augusto.



Essa articulação regional ocorre por meio do EquityClub, iniciativa fundada em João Pessoa pelos empresários Marcus Varandas e Jorge Gadelha. O clube de negócios funciona como o canal oficial que conecta as lideranças paraibanas a esse ambiente nacional de alta governança.



Marcus Varandas, membro da MLS e fundador da Menew, empresa de tecnologia vendida ao Grupo Stone em 2020, explica que a decisão da CBF apenas formaliza uma transformação que o mercado paraibano já acompanha de perto.



"O futebol deixou de ser apenas entretenimento e se fortaleceu como uma plataforma de influência e conexões corporativas. Quando a CBF aproxima as pequenas e médias empresas desse ambiente, ela valida o trabalho que realizamos na Paraíba: mostrar que o empresário local está preparado para ocupar esses espaços estratégicos e de alto nível", afirma.



Para Jorge Gadelha, cofundador do EquityClub, o desdobramento da nomeação abre portas para a valorização de marcas da região, impulsionada por um setor em franca expansão econômica.



"O futebol movimenta cerca de R$ 91,4 bilhões por ano no Brasil, o equivalente a aproximadamente 0,7% do PIB nacional, segundo dados da ABDI. A aproximação com o ecossistema de Flávio Augusto permite que os empresários paraibanos utilizem essa força de mercado de maneira estruturada, com o objetivo de converter o acesso e as comunidades de negócios em ativos centrais de crescimento", avalia.



O empresário Marcus Varandas complementa que a presença ativa de lideranças locais em ambientes ligados à MLS comprova a participação direta do estado nesse movimento nacional.



“A Paraíba possui empresários extremamente preparados e com grande potencial de crescimento. O que muitas vezes falta é acesso aos grandes ambientes de relacionamento, troca e expansão. O EquityClub nasce justamente para aproximar esses empresários de conexões estratégicas e oportunidades que já movimentam o mercado nacional”, destaca.



Para Marcus Varandas, essa aproximação entre esporte, educação empresarial e mercado é uma tendência que deve se consolidar nos próximos anos. “Hoje, os negócios mais valiosos do mundo são construídos por meio de comunidade, conexão e acesso. O empresário que entende essa dinâmica consegue expandir sua atuação de forma mais estratégica. O que vemos agora é uma integração cada vez maior entre influência, esporte, educação e desenvolvimento corporativo”, conclui.

Nomeação na CBF conecta empresariado da Paraíba aos bastidores de negócios da Copa do Mundo 2026

De acordo com a neurociência, sonhar acordado ativa o lado direito do cérebro e abre a porta para pensamentos mais inovadores e descobertas criativas



Sonhar acordado, uma atividade simples e com muitos benefícios pessoais, não é exatamente vista de forma positiva. Na verdade, o hábito é muitas vezes rejeitado como uma distração improdutiva e que divaga a mente dos trabalhadores sem foco.&nbsp;



De acordo com a neurociência, no entanto, sonhar acordado ativa o lado direito do cérebro e abre a porta para pensamentos mais inovadores e descobertas criativas. Albert Einstein, por exemplo, desenvolveu sua teoria da relatividade enquanto sonhava acordado sobre andar em um feixe de luz.



Em <a href="https://www.inc.com/marcel-schwantes/neuroscience-says-1-brainless-habit-improves-memory-boosts-creativity-reduces-stress.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> escrito para a Inc., o coach de liderança Marcel Schwantes falou sobre este e outros benefícios aproveitados por aqueles que se permitem sonhar acordados.



<h2 class="wp-block-heading">1. Benefícios de memória</h2>



Pesquisas sugerem que entrar em um estado de vigília tranquila – outro termo para sonhar acordado – após uma experiência pode melhorar o aprendizado e a memória, afirma o especialista. De acordo com ele, o estado relaxado de consciência ambiental ajuda a mente a processar pensamentos complexos enquanto está acordada e em repouso.



“Em um estudo publicado na revista Nature, os pesquisadores examinaram a atividade neural de ratos enquanto sonhavam acordados. O estudo revelou padrões neurais distintos e ativação do hipocampo, área do cérebro responsável pela memória. Essas descobertas sugerem que sonhar acordado pode ajudar no aprendizado e na memória. Os pesquisadores sugerem que é essencial reservar tempo para sonhar acordado para consolidar o aprendizado realizado durante o dia”, comenta.



<h2 class="wp-block-heading">2. Benefícios de criatividade</h2>



Pesquisas indicam que sonhar acordado estimula a criatividade, uma vez que a capacidade do cérebro de fazer novas conexões entre conceitos aparentemente não relacionados aumenta durante os episódios de sonhar acordado.



“No cerne do sonhar acordado está uma rede no cérebro que é ativada quando a mente está em repouso. Este teatro neural nos permite vagar mentalmente por cenários, imaginar realidades alternativas e simular experiências”, declara Schwantes. “Você provavelmente já acordou de um sono profundo apenas para perceber que sua mente sonhadora gerou uma ideia valiosa. Este é o mesmo princípio por trás do sonho acordado, mas com menos risco de esquecer o conceito”.



<h2 class="wp-block-heading">3. Benefícios de resolução de problemas</h2>



“Sonhar acordado serve como um playground cognitivo onde o cérebro enfrenta problemas não resolvidos”, define o especialista.&nbsp;



Um estudo publicado na revista Psychological Science revelou que indivíduos que passaram por um breve período de devaneio antes de uma tarefa de resolução de problemas demonstraram maior criatividade e habilidades de resolução de problemas em comparação com aqueles que não se envolveram em divagações mentais, diz ele.



“Quando os cientistas realizaram exames de ressonância magnética em indivíduos que sonhavam acordados, descobriram que várias regiões de seus cérebros estavam altamente ativas, incluindo a rede executiva, que está ligada à resolução de problemas complicados, de acordo com um estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences”, acrescenta.



<h2 class="wp-block-heading">4. Benefícios de saúde mental</h2>



Em certas situações, sonhar acordado tem um efeito protetor contra experiências negativas. De acordo com um estudo publicado no The Journal of Pain, indivíduos que foram solicitados a relembrar a memória de saborear sua refeição favorita enquanto colocavam a mão em um balde de gelo demonstraram maior tolerância à dor e menos ansiedade do que aqueles que se concentraram em algo neutro ou não se concentre em nada.



“Sonhar acordado pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com o estresse e a ansiedade, especialmente em ambientes movimentados ou situações com ameaças percebidas”, analisa o especialista, que sugeriu os seguintes passos a serem seguidos nos momentos ansiosos:&nbsp;



<ul>
<li>Faça uma pausa no trabalho e em qualquer distração, desviando o olhar da sua mesa.</li>



<li>Em seguida, inspire profundamente e expire lentamente. Repita isso algumas vezes.</li>



<li>Por fim, pense em algo agradável que tenha significado para você.</li>
</ul>



“Outra maneira de reduzir o estresse e a ansiedade em questão de segundos é livrar-se do foco intenso – uma atividade do lado esquerdo do cérebro que pode desencadear estresse e prejudicar sua imaginação”, complementa.



<h2 class="wp-block-heading">5. Benefícios no local de trabalho</h2>



Para os líderes, compreender e abraçar o devaneio pode revelar um tesouro de benefícios para os seus trabalhadores, afirma Schwantes.&nbsp;



“Incentivar breves pausas para os funcionários deixarem as suas mentes divagarem pode aumentar a criatividade e a resolução de problemas, abrindo caminho para soluções inovadoras, uma dinâmica de equipa melhorada e uma cultura de local de trabalho que abraça o poder da mente divagante”, garante.



(com Inc.)

Aprenda com Einstein: hábito visto como "perda de tempo" aprimora memória e criatividade

Esquecer de coisas importantes com o avanço da idade é comum, mas pode ser evitado com algumas dicas simples



"Estou ficando mais burro à medida que envelheço?"



Esta é uma das perguntas que o neurocientista Charan Ranganath, que passou os últimos 25 anos estudando a ciência da memória, mais recebe das pessoas.



"Não culpo ninguém por se perguntar isso. Muitos de nós nos esquecemos de coisas importantes com frequência crescente ao longo do tempo", comenta, em <a target="_blank" rel="noreferrer noopener" href="https://www.cnbc.com/2024/02/23/ive-spent-25-years-studying-the-brain-i-always-avoid-these-habits-that-destroy-our-memory-as-we-age.html">artigo</a> para o CNBC Make It.



De acordo com o expert, porém, existem maneiras de prevenir estes momentos de "senilidade". Ao listar 4 hábitos comuns que comprometem nossa memória ao longo dos anos, Ranganath orienta como superá-los para aprimorar nossa capacidade de memorização no dia a dia:



<h2 class="wp-block-heading">1. Ser multitarefa demais</h2>



Conforme Ranganath explica, contamos com uma área do cérebro chamada córtex pré-frontal para prestar atenção ao mundo que nos rodeia. A função pré-frontal e a sua capacidade de concentração, no entanto, costumam diminuir com o tempo.



"Ser multitarefa torna tudo pior. Prejudica a memória e sobrecarrega a função do córtex pré-frontal, minando os recursos que normalmente nos ajudariam a formar memórias fortes", alerta.



Para melhorar a memória, o neurocientista recomenda que os indivíduos coloquem seus telefones no modo foco e reservem um tempo em suas agendas para tarefas específicas. "Inclua pausas para meditação, devaneios, uma caminhada ao ar livre ou qualquer outra coisa que irá recarregar você. Só não tente fazer tudo de uma vez", orienta.



<h2 class="wp-block-heading">2. Não priorizar um sono de qualidade</h2>



"A quantidade e a qualidade do sono que temos geralmente diminuem com a idade, por vários motivos. O problema pode ser agravado por medicamentos, álcool e estresse. Mas quando você dorme, seu cérebro trabalha duro. Ele elimina os resíduos metabólicos que se acumulam durante o dia. As memórias também são ativadas e são feitas conexões entre os diferentes acontecimentos que vivenciamos", conta o especialista.



De acordo com ele, a privação do sono é devastadora para o córtex pré-frontal e leva à fragmentação de memórias. Assim, logo antes de dormir é fundamental evitar telas de computador ou celular, refeições pesadas, cafeína e álcool.



"Se você tiver problemas graves de ronco, considere uma avaliação para tratamento da apneia do sono. Se você tiver uma noite de sono ruim, um cochilo diurno também pode ajudar", complementa.



<h2 class="wp-block-heading">3. Praticar atividades monótonas</h2>



As pessoas se lembram dos acontecimentos reunindo informações sobre o quê, quando e onde eles ocorreram. Isso, de acordo com Ranganath, se chama memória episódica.



"Um gatilho que está exclusivamente ligado a um lugar e hora específicos, como uma música que você não ouvia desde o ensino médio ou o cheiro de um prato que sua avó costumava cozinhar, pode evocar uma memória episódica vívida", explica.



Conforme o estudioso, no entanto, isso só funciona se existirem experiências associadas a contextos relativamente distintos, e não a experiências monótonas.



"Você pode ter poucas lembranças de uma semana que passou quase inteiramente em uma mesa, alternando entre e-mails e vídeos do TikTok. Portanto, considere diversificar sua rotina", sugere. "Passar tempo com uma grande variedade de pessoas, ir a lugares diferentes e passar por novas experiências proporcionará oportunidades para construir memórias duradouras".



<h2 class="wp-block-heading">4. Ter excesso de confiança na sua capacidade de memorizar</h2>



"Já tive momentos em que conheci alguém e tive certeza de que guardei seu nome na memória, só para depois ficar perplexo com minha incapacidade de lembrá-lo", confessa Ranganath.



Assim, para momentos que exijam algum nível de memorização, como quando somos apresentados a um grupo de estranhos ou tentamos aprender uma língua estrangeira, o expert recomenda, como primeiro passo, a aceitação de que provavelmente superestimamos o volume de informação que conseguiremos reter.



Em seguida, devemos nos dar a oportunidade de errar no exercício da lembrança.



"Em vez da memorização mecânica, a aprendizagem é mais eficaz quando lutamos para recordar uma memória e depois conseguimos a resposta que procuramos", explica. "Por exemplo, alguns minutos depois de aprender algo, tente se testar sobre isso. Então, teste-se novamente uma hora depois. Quanto mais você espaçar essas tentativas, melhor", aconselha.



(com CNBC Make It)

4 hábitos que destroem sua memória – e como superá-los

Desde o avanço significativo no mercado de inteligência artificial com o lançamento do Chat GPT no final do ano passado, muitas discussões têm surgido a respeito do impacto dessa tecnologia nas profissões. Ainda que especialistas acreditem que a IA não vá substituir completamente o trabalho humano, algumas ocupações enfrentam o risco de serem suplantadas pela tecnologia. A fim de entender melhor como a própria inteligência artificial prevê que essas mudanças ocorram, o especialista em IA André Cia <a href="https://www.instagram.com/p/CqArq2-O3rW/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">conduziu um experimento</a> utilizando o Chat GPT-4. O objetivo era coletar informações sobre quais profissões poderiam ser substituídas pela inteligência artificial e estimar o prazo para que isso aconteça. Veja o que o Chat GPT diz sobre profissões que serão substituídas pela IA e em quanto tempo isso poderá acontecer: 1. Tradutor: a capacidade de traduzir idiomas de forma eficiente e precisa - 0 meses 2. Redator: habilidade em criar conteúdo escrito de alta qualidade - 0 meses 3. Revisor de textos: capacidade de identificar e corrigir erros gramaticais e de estilo - 0 meses 4. Assistente virtual: habilidades em gerenciamento de tarefas e comunicação eficiente - 0 meses 5. Analista de dados: capacidade de processar e analisar grandes volumes de dados - 6 meses 6. Tutor: habilidades em ensinar e esclarecer dúvidas sobre diversos temas - 12 meses 7. Atendente de telemarketing: habilidades em comunicação e solução de problemas - 6 meses 8. Suporte técnico: conhecimento e habilidades em solução de problemas técnicos - 6 meses 9. Pesquisador: habilidade em realizar pesquisas e análises complexas - 12 meses 10. Planejador de eventos: habilidades em organizar e coordenar eventos - 18 meses 11. Designer gráfico: habilidade em criar designs visuais atraentes - 24 meses 12. Social media manager: gerenciamento e criação de conteúdo para mídias sociais - 12 meses 13. Assistente jurídico: conhecimentos em leis e regulamentações, habilidades de pesquisa - 24 meses 14. Agente de viagens: habilidade em organizar e planejar viagens - 12 meses 15. Recrutador: habilidade em identificar e selecionar candidatos qualificados - 18 meses 16. Assistente financeiro: conhecimentos em finanças e habilidades em análise e planejamento - 24 meses 17. Consultor de negócios: habilidade em analisar e oferecer soluções para melhorar negócios - 24 meses 18. Jornalista: habilidades em investigação, redação e análise de notícias - 12 meses 19. Especialista em SEO: habilidade em otimizar conteúdo para mecanismos de busca - 12 meses 20. Terapeuta de chat: habilidade em oferecer apoio emocional e aconselhamento através de mensagens de texto - 24 meses 21. Editor de vídeo: habilidades de edição e montagem de vídeos - 24 meses 22. Médico de diagnóstico: habilidade em diagnosticar doenças e condições - 36 meses 23. Farmacêutico: conhecimento de medicamentos e prescrições - 36 meses 24. Bibliotecário: habilidades em gerenciamento e pesquisa de informações - 18 meses 25. Arquivista: habilidades em organizar e gerenciar documentos e registros - 18 meses 26. Operador de caixa: habilidades em processar pagamentos e atendimento ao cliente - 12 meses 27. Gerente de projetos: habilidade em coordenar e gerenciar projetos - 36 meses 28. Analista de crédito: habilidade em avaliar risco e solidez financeira - 24 meses 29. Corretor de imóveis: habilidade em avaliar e negociar propriedades - 36 meses 30. Desenvolvedor de software: habilidade em criar e manter programas e sistemas - 60 meses 31. Gerente de qualidade: habilidade em monitorar e melhorar a qualidade dos processos - 36 meses 32. Analista de segurança da informação: habilidade em proteger informações e sistemas - 36 meses 33. Especialista em marketing: habilidades em planejamento e execução de estratégias de marketing - 24 meses 34. Avaliador de imóveis: habilidade em estimar o valor de propriedades - 36 meses 35. Operador de atendimento ao cliente: habilidades em solução de problemas e suporte ao cliente - 12 meses 36. Auxiliar administrativo: habilidades em organização e gerenciamento de tarefas - 12 meses 37. Contador: habilidades em contabilidade e preparação de relatórios financeiros - 36 meses 38. Fotógrafo: habilidade em capturar e editar imagens de alta qualidade - 48 meses 39. Coordenador de logística: habilidades em gerenciar e otimizar processos logísticos - 24 meses 40. Analista de sistemas: habilidade em analisar e melhorar sistemas de TI - 48 meses 41. Comprador: habilidades em negociação e aquisição de produtos e serviços - 24 meses 42. Técnico de laboratório: habilidades em realizar testes e análises em laboratório - 36 meses 43. Planejador urbano: habilidade em projetar e desenvolver áreas urbanas - 48 meses 44. Corretor de seguros: habilidades em avaliação de risco e venda de seguros - 24 meses 45. Cientista de dados: habilidades em análise e modelagem de dados complexos - 48 meses 46. Gestor de recursos humanos: habilidades em gerenciamento de pessoal e resolução de conflitos - 36 meses 47. Controlador de tráfego aéreo: habilidades em coordenar e gerenciar o tráfego aéreo - 60 meses 48. Fisioterapeuta: habilidades em diagnóstico e tratamento de condições musculoesqueléticas - 60 meses 49. Nutricionista: habilidades em aconselhamento e planejamento de dietas saudáveis - 48 meses 50. Técnico em eletrônica: habilidades em manutenção e reparo de equipamentos eletrônicos - 48 meses 51. Arquiteto de software: habilidades em projetar e desenvolver arquiteturas de sistemas - 60 meses 52. Engenheiro de automação: habilidades em projetar e implementar sistemas de automação - 60 meses 53. Gestor ambiental: habilidades em planejar e implementar práticas sustentáveis - 48 meses 54. Analista financeiro: habilidades em análise de investimentos e tomada de decisões financeiras - 36 meses 55. Técnico em manutenção: habilidades em reparo e manutenção de máquinas e equipamentos - 48 meses 56. Consultor de vendas: habilidades em negociação e fechamento de negócios - 24 meses 57. Engenheiro civil: habilidades em projetar e construir estruturas e infraestruturas - 60 meses 58. Engenheiro de produção: habilidades em otimizar processos e sistemas de produção - 60 meses 59. Psicólogo: habilidades em avaliar e tratar questões de saúde mental - 60 meses 60. Educador físico: habilidades em planejar e supervisionar atividades físicas - 48 meses 61. Técnico de enfermagem: habilidades em cuidar e monitorar pacientes - 60 meses 62. Especialista em relações públicas: habilidades em comunicação e gerenciamento de imagem - 24 meses 63. Analista de qualidade de software: habilidades em testar e garantir a qualidade de sistemas - 48 meses 64. Coordenador de produção: habilidades em gerenciar e supervisionar processos de produção - 36 meses 65. Engenheiro químico: habilidades em projetar e desenvolver processos químicos e produtos - 60 meses 66. Engenheiro mecânico: habilidades em projetar e desenvolver máquinas e dispositivos mecânicos - 60 meses 67. Gestor de energia: habilidades em planejar e implementar estratégias de economia de energia - 48 meses 68. Engenheiro agrônomo: habilidades em planejar e desenvolver práticas agrícolas sustentáveis - 60 meses 69. Engenheiro de telecomunicações: habilidades em projetar e manter sistemas de comunicação - 60 meses 70. Cientista ambiental: habilidades em investigar e desenvolver soluções para questões ambientais - 60 meses 71. Engenheiro biomédico: habilidades em projetar e desenvolver dispositivos médicos e sistemas de saúde - 60 meses 72. Especialista em e-commerce: habilidades em gerenciar e otimizar lojas virtuais - 24 meses 73. Meteorologista: habilidades em prever e analisar condições climáticas - 48 meses 74. Biólogo: habilidades em pesquisa e análise de organismos vivos e ecossistemas - 60 meses 75. Engenheiro de materiais: habilidades em desenvolver e testar novos materiais e aplicações - 60 meses 76. Auditor: habilidades em examinar e avaliar a precisão dos registros financeiros - 36 meses 77. Oceanógrafo: habilidades em estudar e analisar os oceanos e seus fenômenos - 60 meses 78. Engenheiro de petróleo: habilidades em projetar e desenvolver métodos de extração de petróleo e gás - 60 meses 79. Astrônomo: habilidades em estudar e analisar fenômenos celestes - 60 meses 80. Engenheiro de minas: habilidades em projetar e desenvolver técnicas de exploração e extração de minerais - 60 meses

Experimento: 80 profissões que podem desaparecer em até 5 anos com a Inteligência Artificial

Pequenas mudanças na rotina podem prevenir que um dos maiores medos de donos de empresas se torne realidade



Um dos maiores medos que os proprietários de empresas, conforme <a href="https://www.inc.com/bill-murphy-jr/10-simple-habits-that-lead-to-better-memory-according-to-neuroscience.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> publicado pela Inc., é o de enfrentar problemas de saúde e velhice – incluindo a perda de memória. 



Após se debruçar sobre dezenas de estudos científicos de pesquisadores que tentavam determinar como funciona a memória, como evitar o declínio cognitivo e que tipos de hábitos podem ajudar, Bill Murphy Jr., fundador da Understandably.com, reuniu dez hábitos capazes de melhorar a memória, de acordo com a neurociência. Aqui estão eles:



<h2 class="wp-block-heading">1. Fique extremamente ocupado (especialmente na aposentadoria)</h2>



No <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167268122004358?via%3Dihub" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Journal of Economic Behavior and Organization</a>, pesquisadores analisaram dois grandes conjuntos de dados sobre milhões de trabalhadores chineses, juntamente com dados sobre o seu desempenho em vários testes cognitivos e avaliações de memória.



Primeiramente, foi examinado um grupo que se aposentava precocemente, graças a um programa de pensões do governo e, em seguida, um grupo que não era elegível para o programa e que, portanto, continuou a trabalhar mais tarde na vida.&nbsp;



O estudo descobriu, então, que o novo programa de pensões levou a “efeitos adversos significativos no funcionamento cognitivo”.



<h2 class="wp-block-heading">2. Jogue os tipos certos de jogos – Parte 1</h2>



Professores dos departamentos de psiquiatria, neurologia e medicina das universidades Columbia e Duke recrutaram 107 voluntários com idade média de 71 anos e pediram-lhes que fizessem palavras cruzadas ou jogassem videogames durante um período de várias semanas.



Os resultados, publicados na revista <a href="https://evidence.nejm.org/doi/full/10.1056/EVIDoa2200121" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NEJM Evidence</a>, foram que durante um período de 78 semanas, os participantes do grupo de palavras cruzadas tiveram um desempenho muito melhor em termos de (falta de) perda de memória do que os do grupo de videogames.



<h2 class="wp-block-heading">3. Aproveite os tipos certos de jogos – Parte 2</h2>



Um grupo de <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2204172119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pesquisadores no Canadá</a> decidiu determinar se hobbies focados em detalhes, como observar pássaros, poderiam ter uma associação positiva com uma melhor memória.



Em um teste que teve a ver com classificar pássaros e depois lembrá-los, eles descobriram que aqueles que eram observadores de pássaros ativos tinham memórias mais desenvolvidas que lhes permitiam recordar com mais precisão.



<h2 class="wp-block-heading">4. Leia por prazer</h2>



Pesquisadores em Illinois, nos Estados Unidos, fizeram parceria com uma biblioteca para recrutar adultos e os dividiram em dois grupos: Enquanto metade recebeu iPads emprestados com uma lista pré-selecionada de livros que provavelmente atrairiam os leitores, os outros ganharam iPads com jogos como quebra-cabeças de palavras.



Como resumiram os autores do estudo: "Os resultados foram incontestáveis: em comparação com o grupo do quebra-cabeça, o grupo que leu livros durante oito semanas apresentou melhorias significativas na memória de trabalho e na memória episódica. Em outras palavras, o estudo demonstrou que a leitura regular e engajada fortaleceu habilidades de memória dos idosos”.



<h2 class="wp-block-heading">5. Durma o suficiente</h2>



Na revista Trends in Neurosciences, autores do Chronobiology and Sleep Institute da Universidade da Pensilvânia sintetizaram décadas de investigação sobre o que acontece ao cérebro quando as pessoas acumulam um débito de sono. Estas são três das consequências:



Primeiro, quando acumulam um débito de sono, as pessoas perdem parte da capacidade subjetiva de julgar como essa falta de sono as afeta.



Em segundo lugar, embora não percebam isso, testes objetivos mostram que elas continuam a ter “déficits... de vigilância e memória episódica” mesmo depois de “2-3 noites de sono de recuperação”, o que significa que eles persistem ainda que os indivíduos sintam-se “menos cansados” após o sono de recuperação.



Finalmente, estudos sugerem que esta perda persistente de sono – mesmo quando as pessoas tentam recuperá-la - pode levar a uma "maior susceptibilidade a doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer... e a doença de Parkinson".



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<a href="https://administradores.com.br/noticias/este-habito-que-estamos-perdendo-e-essencial-para-a-memoria-e-a-aprendizagem-segundo-a-neurociencia" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Este hábito que estamos perdendo é essencial para a memória e a aprendizagem, segundo a Neurociência</a>



<a href="https://administradores.com.br/noticias/5-habitos-que-vao-turbinar-sua-memoria-e-aprendizagem" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5 hábitos que vão turbinar sua memória e aprendizagem</a>



<h2 class="wp-block-heading">6. Não tenha medo de tirar uma soneca</h2>



Escrevendo na revista <a href="https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(23)00089-X/fulltext" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep Health</a>, pesquisadores da University College de Londres e da Universidade da República do Uruguai analisaram dados de adultos com idades entre 40 e 69 anos "e encontraram uma ligação causal entre cochilos habituais e maior volume cerebral total".



Depois de analisar dados de 378.932 pessoas do estudo, eles concluíram que o hábito estava associado a menos encolhimento cerebral ao longo do tempo – o equivalente a algo entre 2,6 e 6,5 ​​anos de envelhecimento.



<h2 class="wp-block-heading">7. Use máscara de dormir à noite</h2>



Na revista <a href="https://academic.oup.com/sleep/advance-article/doi/10.1093/sleep/zsac305/6912219?login=false." target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep</a>, uma equipe de pesquisa abrangendo universidades dos EUA, do Reino Unido e da Itália estudou 122 seres humanos. Eles determinaram que aqueles que usavam máscaras de dormir à noite tinham melhor memória episódica e estado de alerta.



<h2 class="wp-block-heading">8. Melhore sua iluminação</h2>



Pesquisadores da <a href="http://msutoday.msu.edu/news/2018/does-dim-light-make-us-dumber/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Michigan State University</a> estudaram se as memórias dos ratos de laboratório eram afetadas pela qualidade da luz ao seu redor – especificamente luzes brilhantes, como um dia ensolarado, ou luzes fluorescentes mais fracas, como em um escritório comum.



De acordo com eles, ratos sob pouca luz tinham cerca de 30% menos capacidade cerebral e eram mais propensos a “ter um mau desempenho em uma tarefa espacial na qual haviam treinado anteriormente”.



<h2 class="wp-block-heading">9. Use seu telefone</h2>



Participantes do estudo foram convidados a usar um aplicativo para gravar vídeos de 24 segundos de eventos cotidianos e depois assisti-los de uma maneira específica nas semanas seguintes.



Na revista <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2214285119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Proceedings of the National Academy of Sciences</a>, pesquisadores determinaram que aqueles que gravaram e assistiram aos vídeos tiveram um desempenho de memória 50% melhor quando solicitados a recordar eventos seis meses antes.



<h2 class="wp-block-heading">10. Ande para trás</h2>



Cientistas em Londres testaram se as pessoas podiam desencadear memórias andando para trás e, segundo publicação na revista <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027718302658?" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cognition</a>, a estratégia foi bem sucedida. “Chamamos isso de ‘efeito mnemônico de viagem no tempo’”, disse um dos pesquisadores principais.



(com Inc.)

10 hábitos que vão melhorar sua memória, segundo a neurociência

Segundo pesquisadores, a escrita à mão produz padrões de conectividade cerebral muito mais elaborados do que quando se escreve num teclado



Não é de hoje que a ciência indica que escrever à mão traz benefícios significativos em relação à digitação com um teclado, especialmente quando se trata de aprendizagem, memorização e criatividade. Pesquisadores da Noruega, no entanto, parecem ter descoberto exatamente por que isso acontece ao investigar as redes neurais subjacentes envolvidas tanto na escrita quanto na digitação.



“Mostramos que quando se escreve à mão, os padrões de conectividade cerebral são muito mais elaborados do que quando se escreve num teclado”, escreve Audrey van der Meer, pesquisadora do cérebro na Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia e co-autora do estudo. “Essa conectividade cerebral generalizada é conhecida por ser crucial para a formação da memória e para a codificação de novas informações e, portanto, é benéfica para a aprendizagem”.



Conforme <a href="https://www.inc.com/justin-bariso/neuroscience-says-1-simple-habit-boosts-brain-connectivity-learning-memory.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> da Inc., para o estudo, os cientistas pediram repetidamente para que 36 estudantes universitários escrevessem ou digitassem palavras à medida em que elas apareciam em uma tela. Eles escreviam em letra cursiva em uma tela sensível ao toque usando uma caneta digital ou usavam um único dedo para digitar no teclado. Enquanto isso, os pesquisadores usaram um eletroencefalograma (EEG) de alta densidade, um teste que mede a atividade elétrica no cérebro, para determinar os resultados.



De acordo com os pesquisadores, quando os participantes escreveram à mão, a conectividade de diferentes regiões do cérebro aumentou, o que não ocorreu quando eles digitaram. A conclusão, então, é de que o processo de formação manual de letras resultou em maior conectividade cerebral e promoveu o aprendizado.



“Mostramos que as diferenças na atividade cerebral estão relacionadas à formação cuidadosa das letras ao escrever à mão e ao mesmo tempo fazer maior uso dos sentidos”, explicou van der Meer. “Isso também explica por que as crianças que aprenderam a escrever e ler em um tablet podem ter dificuldade em diferenciar letras que são imagens espelhadas umas das outras, como 'b' e 'd'. Eles literalmente não sentiram com seus corpos como é produzir essas letras".



O princípio da aprendizagem através da escrita à mão não é tão novo quanto este estudo. Os reis do antigo Israel, por exemplo, eram obrigados a escrever uma cópia da lei à mão para não apenas aprenderam os meandros da legislação, mas também compreendê-la e lembrá-la melhor.



Anos depois, os redatores empresariais usaram a mesma técnica para melhorar sua capacidade de escrever com persuasão ao transcrever anúncios de sucesso de outros redatores famosos e, assim, internalizar princípios padrão de redação, o que melhorou suas habilidades.



É importante, então, que as pessoas sigam a regra da escrita, que diz que aqueles que desejam esclarecer seu pensamento, lembrar de algo importante ou comunicar algo com clareza, devem escrever à mão, o que ajudará a desacelerar e pensar, levando a internalização do que foi escrito.



É preciso, ainda, que os indivíduos escrevam como se fossem comunicar o conteúdo em uma mensagem a outra pessoa e, ao ler o que escreveram, tentem antecipar quais dúvidas o destinatário poderia ter. Isso permitirá que eles esclareçam seu pensamento sobre o assunto e tenham a oportunidade de fazer mais pesquisas, caso seja necessário.



Por fim, é recomendado que as pessoas tentem resumir suas descobertas em algumas frases, escrevendo como se estivessem explicando o assunto para uma criança. Quanto mais simples a explicação do tópico, melhor ele será entendido.



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(com Inc.)

Este hábito que estamos perdendo é essencial para a memória e a aprendizagem, segundo a Neurociência

Cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida



Daniel Goleman, renomado psicólogo e autor do best-seller Inteligência Emocional, volta a explorar os elementos fundamentais da inteligência emocional em seu novo livro, Optimal. Nesta obra, Goleman revisita e aprofunda cinco pilares essenciais que são cruciais não apenas para o sucesso pessoal, mas também para o bem-estar e a liderança eficaz no ambiente moderno. A seguir, exploramos esses pilares que Goleman aborda com novas perspectivas e insights práticos.



<h2 class="wp-block-heading">1. Autoconsciência aplicada</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



A autoconsciência é a capacidade de reconhecer e entender suas próprias emoções, pensamentos e valores, e como eles influenciam seu comportamento. No livro Optimal, Goleman enfatiza a importância de aplicar essa autoconsciência de maneira prática no dia a dia.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman sugere que, além de reconhecer suas emoções, é crucial aprender a usá-las para tomar decisões mais informadas e alinhadas com seus valores pessoais. Isso significa questionar constantemente suas reações automáticas, entendendo o que realmente motiva suas ações, e ajustando seu comportamento de acordo com seus objetivos e a situação em questão.



<h2 class="wp-block-heading">2. Autogestão e controle cognitivo</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Autogestão refere-se à habilidade de controlar impulsos e comportamentos negativos, mantendo-se focado e disciplinado diante de desafios. Goleman, em Optimal, expande esse conceito para incluir o controle cognitivo, ou seja, a capacidade de regular seus próprios pensamentos para manter a clareza mental e a eficácia.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Práticas como a meditação, a respiração consciente e a criação de rotinas estruturadas são algumas das estratégias que Goleman recomenda para aprimorar o controle cognitivo. Essas práticas ajudam a manter o foco e a calma, especialmente em situações de alta pressão, permitindo uma resposta mais ponderada e menos reativa.



SAIBA MAIS



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<h2 class="wp-block-heading">3. Do esgotamento à resiliência</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Goleman aborda a resiliência como a capacidade de se recuperar rapidamente de contratempos, transformando o esgotamento emocional em uma oportunidade de crescimento. Em Optimal, ele explora como a resiliência pode ser cultivada para enfrentar as demandas crescentes da vida moderna.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Para desenvolver resiliência, Goleman sugere a implementação de estratégias como o estabelecimento de limites claros, a prática regular de atividades que promovam o bem-estar, como exercícios físicos e sono adequado, e a busca de apoio social. Ele também enfatiza a importância de redefinir os fracassos como oportunidades de aprendizado, em vez de obstáculos insuperáveis.



<h2 class="wp-block-heading">4. Empatia</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Empatia é a habilidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros. No novo livro, Goleman revisita a empatia como um componente fundamental da inteligência emocional, essencial para fortalecer relacionamentos pessoais e profissionais.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman incentiva a prática da empatia ativa, que envolve ouvir atentamente os outros sem julgamento, mostrando interesse genuíno e validando seus sentimentos. Isso não só melhora a qualidade das interações, mas também ajuda a criar um ambiente de confiança e colaboração.



<h2 class="wp-block-heading">5. Gestão de relacionamentos</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



A gestão eficaz dos relacionamentos é a capacidade de desenvolver e manter conexões saudáveis e produtivas com os outros. Goleman explora como a inteligência emocional aplicada pode ser uma ferramenta poderosa na construção de redes de apoio e na resolução de conflitos.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman sugere técnicas como a comunicação assertiva, o feedback construtivo e a negociação empática como formas de melhorar a gestão dos relacionamentos. Ele também enfatiza a importância de cultivar a paciência e a flexibilidade, habilidades essenciais para navegar as complexidades das interações humanas.



<h2 class="wp-block-heading">Reflexão Final: A evolução da Inteligência Emocional</h2>



Com Optimal, Daniel Goleman nos convida a revisitar os pilares da inteligência emocional com uma nova perspectiva, mais ajustada às demandas contemporâneas. Ao aprofundar nossa compreensão e aplicação desses conceitos, não apenas aprimoramos nossa capacidade de liderar e colaborar, mas também fortalecemos nosso bem-estar emocional e mental. Esses cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida.

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